7 conseils pour améliorer sa santé mentale en travaillant à domicile

19 Avril, 2022

Ces dernières années, beaucoup d'entre nous ont dû adopter le télétravail et travailler à domicile. Même si ces changements nous ont gardés en sécurité et nous ont permis de limiter les trajets, le travail à domicile présente également des inconvénients.


L'absence de bureau à domicile est l'un des principaux problèmes auxquels ont été confrontés les salariés. Sans structure du bureau, le travail à domicile peut devenir épuisant, ce qui brouille les frontières entre votre vie personnelle et votre vie professionnelle. Beaucoup d'entre nous ont même commencé à travailler depuis leur lit : il s’agit de quelque chose que tout le monde devrait éviter ! Il n'y a pas de honte à avoir besoin de conseils lorsque vous créer votre espace de bureau à domicile et cela fera également toute la différence en ce qui concerne votre santé mentale au quotidien.


Vous voulez explorer d'autres façons d'améliorer votre santé mentale lorsque vous travaillez à domicile ? Continuez à lire pour le savoir !


1. Gardez votre bureau organisé


S'il y a un conseil que tous les télétravailleurs devraient suivre, c'est de garder votre bureau à domicile bien rangé. Si le dicton "un espace clair pour un esprit clair" semble cliché, c'est pourtant vrai. Il est difficile d’essayer de se concentrer alors que les dossiers s'accumulent autour de vous, alors avant de vous lancer dans le travail, essayez de ranger votre bureau le mieux possible.


L'un des meilleurs moyens de vous assurer que votre espace reste organisé est de créer un système de stockage. Qu’il s’agisse d’un organisateur de bureau sophistiqué ou d’un caisson mobile de rangement, votre bureau à domicile semblera plus apaisé en un rien de temps.


2. Instaurez des limites avec les clients


Un autre conseil clé pour rendre la vie moins stressante lorsque vous travaillez à domicile est de fixer des limites avec les clients. Cela peut faire peur à certains, mais il peut s’agir de ne répondre aux e-mails uniquement pendant les heures de travail ou de ne pas entreprendre de gros projets avec des délais trop serrés. Travailler sans poser de limites vous pousse souvent à travailler sur votre temps personnel, ce qui provoque un stress supplémentaire, de l'anxiété et, pour certains, un épuisement professionnel.


3. Bougez

Même si ce conseil est souvent mentionné, c'est un moyen classique de réduire le stress et d'améliorer également votre humeur. Le travail à domicile nous laisse souvent sédentaires pendant de longues périodes. C'est très bien d’être concentré sur un projet, mais ce n'est pas optimal pour notre corps ou notre esprit à long terme.


Pour vous assurer un équilibre entre une activité physique et le travail, prenez le temps de faire de l'exercice quotidiennement. Non seulement c'est bon pour votre santé, mais vous constaterez également que votre esprit est plus calme et plus concentré. Vous n'avez pas non plus besoin de faire des entraînements intenses tous les jours, une simple marche de 30 minutes peut aussi faire l’affaire. Si vous souhaitez combiner travail et fitness, un vélo de bureau peut vous offrir le meilleur des deux !


4. Soyez confortable


Une autre façon d'améliorer votre expérience de travail à domicile est de rendre votre vie plus confortable. Saviez-vous qu'une chaise inconfortable peut en fait développer plus de stress ? Échangez vos anciens meubles de bureau à domicile contre des alternatives ergonomiques qui vous permettront de rester concentré et sans stress. Un bon exemple est le tapis anti-fatigue qui vous aide à vous concentrer tout en restant productif.


5. Prévoyez un temps de relaxation


Même s’il est important d’être à l'aise lorsque vous travaillez, vous devez également vous assurer aussi de prendre le temps d'être bien confortable lorsque vous ne travaillez pas. L'un des meilleurs moyens d'augmenter votre productivité et votre santé mentale est de… ne pas travailler !


Cela semble souvent contre-productif, et pourtant, votre cerveau a besoin de prendre du temps et de se détendre. Des moments de détente avec des loisirs ou un bon livre permettent de décompresser, de se reposer et de revenir plus fort le lendemain.


6. Respectez le planning


Un bon planning de travail est essentiel pour vaincre l'anxiété supplémentaire. Si vous vous retrouvez souvent à vous précipiter dans le travail et que vous finissez par vous sentir dépassé, il peut vous être utile de prendre un peu de temps pour planifier vos horaires de travail hebdomadaires. Cela concerne les réunions, les projets et même les pauses. Beaucoup pensent qu'un planning hebdomadaire organisé les aide à rester sur la bonne voie, et cela peut souvent vous faire gagner du temps également.


7. Créez un espace qui vous ressemble


Enfin, si vous décorez votre bureau à domicile et l’installez dans un style qui vous correspond, vous voudrez y passer plus de temps. Par exemple, personne n’aime travailler dans un bureau en désordre, alors prenez le contrôle et améliorez votre maison en fonction des besoins de votre vie professionnelle.


Nous vous recommandons de rechercher des meubles de bureau à domicile ou vous pouvez également consulter des guides d'achat pratiques. Ceux-ci vous donneront de l'inspiration et vous aideront à trouver des meubles de bureau ergonomiques qui correspondent à votre propre style.


Prêt à améliorer votre santé mentale à la maison ?


Chez Flexispot, nous comprenons que votre bureau à domicile doit vous convenir, et non être contre vous. Il est important de garder le contrôle de votre santé mentale, alors investissez dans votre maison et votre esprit pour vous assurer de travailler dans un environnement sans stress.


Voulez-vous en savoir plus ? Contactez-nous dès aujourd'hui au +442045187138 ou découvrez nos derniers arrivages ici.

Nous acceptons les articles invités et d'autres collaborations sur les blogs. Les sujets peuvent inclure mode de vie, travail, santé, forme physique, ergonomie, meubles, maison, technologie, entreprise et plus encore. Si vous souhaitez collaborer avec nous, envoyez un message à sophie@flexispot.com.

Inscrivez-vous pour recevoir notre Newsletter et obtenir les meilleurs conseils ergonomiques