Traitements alternatifs contre la dépression

08 Septembre, 2021

La dépression est désormais une préoccupation majeure en matière de santé mentale. Et l'augmentation des cas de dépression s'est avérée être le résultat de la pandémie qui rôde toujours autour de nous, nous menaçant physiquement et mentalement. Depuis l'apparition du coronavirus, il y a eu de nombreux changements qui nous ont affectés physiquement, financièrement et mentalement à la fois.

Selon l'article en ligne publié par l'American Psychiatric Association, "La dépression (trouble dépressif majeur) est une maladie médicale courante et grave qui affecte négativement ce que vous ressentez, votre façon de penser et d'agir."  . En outre, le même article indique que "la dépression provoque des sentiments de tristesse et/ou une perte d'intérêt pour les activités que vous appréciiez auparavant. Elle peut entraîner une variété de problèmes émotionnels et physiques et diminuer votre capacité à travailler au travail et à la maison."

La dépression est le résultat de défis émotionnels que nous avons eus et qui, pour certaines personnes, sont insupportables et difficiles à résoudre selon leurs capacités et leurs possibilités. Par exemple, pour certains, la perte d'un être cher est difficile à accepter et il est tout aussi difficile pour un chef de famille de perdre son emploi au milieu d'une pandémie où la plupart des entreprises ferment leurs portes en raison du manque de consommateurs et des faibles revenus. Toutefois, les experts en santé mentale affirment que le fait d'être triste en raison des causes susmentionnées est un comportement normal et pas nécessairement un état de dépression.

En effet, l'Organisation mondiale de la santé (OMS), dans un article publié en ligne, indique que "plus de 264 millions de personnes de tous âges souffrent de dépression dans le monde. C'est pourquoi elle est aussi l'une des principales préoccupations de santé publique.  

Pour pouvoir y faire face, il faut connaître les signes des symptômes de la dépression tels que les suivants :

  • Tristesse ou humeur dépressive

  • Perte d'intérêt ou de plaisir pour des activités autrefois appréciées

  • Changements d'appétit - perte ou gain de poids sans rapport avec un régime alimentaire

  • Difficulté à dormir ou sommeil excessif

  • Perte d'énergie ou fatigue accrue

  • Augmentation de l'activité physique sans but (p. ex. incapacité à rester assis, arpentage, tiraillement des mains) ou ralentissement des mouvements ou de la parole (ces actions doivent être suffisamment graves pour être observables par les autres).

  • Sentiment de dévalorisation ou de culpabilité

  • Difficulté à penser, à se concentrer ou à prendre des décisions

  • Pensées de mort ou de suicide

Lorsque ces symptômes deviennent plus apparents et durent au moins deux semaines, il est possible que vous soyez déprimé ou que vous vous dirigiez dans cette voie.

Les experts en santé mentale ont également différencié le deuil ou la tristesse de la dépression de plusieurs façons, notamment :

  • Biochimie : différentes substances chimiques présentes dans le cerveau peuvent contribuer aux symptômes de la dépression.

  • Génétique : La dépression peut être héréditaire. Par exemple, si l'un des jumeaux est atteint de dépression, l'autre a 70 % de chances d'en souffrir un jour ou l'autre.

  • La personnalité : Les personnes qui ont une faible estime d'elles-mêmes, qui se laissent facilement submerger par le stress ou qui sont généralement pessimistes semblent être plus susceptibles de souffrir de dépression.

  • Facteurs environnementaux : L'exposition continue à la violence, à la négligence, aux abus ou à la pauvreté peut rendre certaines personnes plus vulnérables à la dépression.

Sur une note plus légère, la dépression est l'un des troubles mentaux les plus faciles à traiter. En effet, "entre 80 et 90 % des personnes souffrant de dépression finissent par réagir positivement au traitement". Il existe également des dispositifs qui peuvent aider à traiter la dépression sans avoir recours à plusieurs types de médicaments. Certains de ces dispositifs sont : 

Luminothérapie - "La boîte lumineuse stimule la production de substances chimiques positives dans le cerveau, comme les endorphines, la dopamine et la sérotonine, comme le ferait la lumière du soleil", explique Susan Heitler, PhD, auteur de Depression : A Disorder of Power.

Thérapies de stimulation - "Ces thérapies "activent ou touchent directement le cerveau avec de l'électricité, des aimants ou des implants et seraient administrées par votre médecin."

Dispositifs d'électrostimulation - " Les dispositifs d'électrostimulation pourraient être une bonne option de traitement pour vous si vous avez de bons symptômes de dépression légère. Ces appareils "stimulent les parties du cerveau qui indiquent au corps de produire davantage de ces substances chimiques heureuses que le corps est censé produire naturellement, dit Heitler."

La thérapie par casque - "il s'agit d'un traitement qui en est encore au stade des essais cliniques et qui est testé sur des patients souffrant de dépression résistant aux traitements. Ce casque a délivré des impulsions électromagnétiques au cerveau de 65 patients dépressifs au Danemark et en Nouvelle-Zélande, qui ont pu effectuer le traitement chez eux."

Si la dépression peut être traitée médicalement ou à l'aide de thérapies et d'autres dispositifs, il est également bien meilleur de pratiquer des activités physiques pour pouvoir se concentrer davantage sur le côté positif de la vie.

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Travailler et faire de l'exercice simultanément éloigne la dépression.


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