Les amis ! La nouvelle année a démarré ! 2021 était une année de remise en question et de croissance que personne n’oubliera. Nous sommes tous sortis de l’année historique de 2020 avec plus de concentration, de compréhension, et une envie d’aller de l’avant. Lors d’une nouvelle année, il ne faut pas lâcher l’impulsion d’un nouveau départ.
En 2022, vous souhaiterez peut-être aller plus loin et faire un point sur votre santé et votre bien-être. Vous devez regarder de l’intérieur afin de trouver de nouvelles manières de guérir pour prendre soin de vous. Tout le monde souhaite prendre la parole au sujet de son bien-être spirituel et mental avec autant de mois de solitude provoqués par le Covid-19 l’année passée. Au même moment, vous devez regarder à en dehors de votre propre personne afin de comprendre que la santé personnelle n’a aucune importance si la planète et l’humanité souffrent. Dans cet article, vous en apprendrez plus sur les tendances bien-être qui régiront 2022 afin de bien démarrer.
1. L’importance de la santé immunitaire
Après deux ans de pandémie, la majorité d’entre nous sont bien conscients de l’importance de construire et nourrir un système immunitaire plus robuste. Cela peut faire toute la différence. Cependant, il est essentiel de ne pas confondre les termes « santé immunitaire » et « renforcement immunitaire ». Il est possible de se faire arnaquer avec tous ces produits se vantant de vendre de l’immunité.
Souvenez-vous que notre système immunitaire se développe principalement pendant les premières étapes de notre vie. Tout commence avant la naissance, lors du troisième trimestre de grossesse. Un peu plus tard, le lait maternel et l’exposition aux antigènes renforcent notre système immunitaire qui garde ces expériences en mémoire tout au long de la vie.
Assurez-vous de prendre soin de votre santé immunitaire grâce à une alimentation saine, de l’activité physique, un sommeil de qualité, et en évitant le stress.
2. Le bien-être sexuel est indispensable
Le bien-être sexuel est un mélange de bien-être mental, physique et social qui se connecte grâce à la sexualité. Entre 2021 et 2026, le marché mondial du bien-être sexuel est supposé croître à un TCAC de 9,4%, ce qui représenterait 40,4 milliards. Cela prouve la tendance qui pousse les individus à atteindre une prospérité sexuelle, physique et mentale.
En 2022, davantage de personnes se concentreront sur la sensibilisation à l’importance de la santé sexuelle. Assurez-vous de vous débarrasser des habitudes qui impactent votre santé sexuelle de manière négative. Cela permettra aux couples de s’impliquer dans une expérience agréable et sûre sans aucune violence et discrimination. Cette exposition croissante au bien-être sexuel peut réduire les risques de grossesses non désirées et de maladies sexuellement transmissibles (MST).
3. Prendre soin de soi spirituellement
Prendre soin de soi spirituellement est une pratique ou un rituel qui renforce notre connexion avec notre moi. Il s’agit de qui vous êtes. Il est dissocié de l’égo et de la peur. A la place, il est connecté avec votre âme et s’aligne sur les désirs les plus profonds d’une personne.
Il n’est jamais ni long ni compliqué de commencer à prendre soin de sa spiritualité. Cette pratique n’est pas réservée à une religion en particulier, une foi ou une culture. Elle ne dépend que de la façon dont vous vous y prenez. En 2022, les gens essayent d’exprimer leur spiritualité à travers la méditation, en se reconnectant à la nature, en nettoyant leur espace et leur énergie, et en se connectant à une communauté spirituelle.
4. Le suivi de son niveau de stress
La pandémie de Covid-19 et le télétravail ont fait des ravages sur le niveau de stress des individus. De nombreuses personnes se sentent surmenées. Ainsi, de plus en plus de monde garde un œil sur leur niveau de stress cette année. S’il n’est pas mesuré, le niveau de stress peut avoir un effet durable dans votre futur.
Vous pouvez trouver des outils de mesure du stress à porter au poignet, qui mesurent votre niveau de cortisol. Cependant, assurez-vous d’essayer d’autres options, comme noter tout symptôme de stress, physique ou mental. Observez si vous avez des problèmes de digestion comme la constipation ou la nausée, des tensions ou des douleurs dans votre corps, un rythme cardiaque plus élevé. Recherchez des signes émotionnels tels que la colère, l’irritabilité, l’accélération de la pensée et le sentiment d’être dépassé.
5. Le sport en extérieur
De nouveaux variants du Covid-19, comme Omicron, font leur apparition, ce qui oblige les gens à se confiner entre quatre murs. De plus, les cours de fitness en salle et les salles de sport continuent d’être surpeuplés, ce qui augmente vos risques d’infection. C’est pourquoi de plus en plus de personnes se tournent vers les activités de fitness en extérieur. Il s’agit d’un programme de fitness qui utilise l’environnement naturel pour vous remettre en forme. Même une marche rapide dans votre voisinage peut vous aider. De plus, il se présente sous différentes formes, d’une intensité modérée à forte.
Pour atteindre vos objectifs de remise en forme en plein air, de nombreuses personnes s’entraînent tôt. A la fin de la journée, vous pourriez trouver différentes excuses pour éviter de faire du sport en extérieur. Même si vous êtes débordés, vous pouvez trouver le temps d’inclure une activité physique dans votre journée de travail pour de bons résultats. Cependant, avant de rejoindre un programme de fitness en extérieur, assez-vous d’être bien hydraté, investissez dans du bon matériel et évitez de prendre des coups de soleil. Comme vous, de plus en plus de personnes intègrent le sport en plein air à leur vie.
6. La nourriture biologique
Nous sommes entourés de toutes sortes d’aliments qui contiennent différents produits chimiques, dont beaucoup sont cancérigènes. Cependant, de plus en plus d’individus se tournent vers les aliments biologiques. Ceux-ci sont cultivés sans produits chimiques tels que les pesticides et les engrais, et ne contiennent aucun organisme génétiquement modifié (OGM). En dehors de ces produits, vous pouvez même rechercher les meilleurs substituts alimentaires sains si vous ne vous limitez pas à un ingrédient particulier.
Leur contenu nutritionnel est bien supérieur aux aliments riches en produits chimiques. Grâce à leur forte teneur en vitamines et minéraux, ils aident à prévenir de nombreuses maladies telles que le diabète, le cancer, la migraine, la tension artérielle et les problèmes cardiaques. Ainsi, les risques pour la santé publique sont minimisés au minimum.
Conclusion
Après la pandémie, le bien-être s’est largement développé à travers le monde. De plus en plus de personnes ont commencé à en apprendre plus sur le bien-être, chacun se concentrant sur l’amélioration de son propre bien-être et de sa santé. Au début d’une nouvelle année, on espère un nouveau départ dans notre vie. Lorsqu’on évoque les tendances bien-être en 2022, on ne peut pas ignorer la santé immunitaire. Tout le monde essaye de prendre soin de son immunité avec une alimentation saine, plus de sommeil, et en évitant les sources de stress. Cette année, n’oubliez pas de garder un œil sur votre santé sexuelle et sur votre côté spirituel. Améliorez la façon dont vous pensez à votre bien-être sexuel. En même temps, évaluez votre niveau de stress, à la fois physique et émotionnel. Testez un programme de fitness en extérieur pour sortir de chez vous. Enfin, réduisez vos problèmes de santé en consommant plus d’aliments biologiques. Cela vous aidera certainement à atteindre vos objectifs santé et bien-être pour 2022.
