En travaillant dans un bureau, la dernière chose qui vous vient à l'esprit est de pratiquer une activité physique. Vous êtes là pour gagner votre pain quotidien et non pour prendre soin de votre santé. En fait, près de 95 % des employés de bureau affirment manquer de temps pour pratiquer une activité physique en raison de leur charge de travail.
De nos jours, nous travaillons davantage et nous utilisons plus que jamais cette vieille excuse " pas le temps de faire de l'exercice ". Et si vous pouviez faire de l'exercice en travaillant ? Certes, vous ne serez pas le prochain Usain Bolt ou Michael Phelps, mais vous pouvez vous étirer, vous muscler, et même pédaler directement depuis votre bureau. Selon les médecins, toute activité physique est bénéfique, et les bienfaits sont cumulables.
"Nous sommes conçus pour être en mouvement, pas pour passer 12 heures par jour assis derrière un bureau", déclare Joan Price, auteur de The Anytime, Anywhere Exercise Book. " Aussi ergonomique que puisse être votre bureau ou votre chaise, la position assise engendre des douleurs dorsales, des maux de tête et de l'apathie. Vous devenez ainsi moins productif."
La majorité des gourous en matière d'exercice physique préconisent au moins 30 minutes d'activité modérée cinq jours par semaine. Or, la majorité ne parvient pas à atteindre ce rythme d'activité physique. Si vous ne pouvez pas vous rendre à la salle de sport ou pratiquer une activité physique à la maison pendant vos heures de travail, vous pouvez néanmoins la compléter par des exercices pratiqués depuis votre bureau.
Le Sit2Go Fitness Chair peut représenter un excellent moyen de pratiquer une activité physique tout en travaillant. Elle fournit une expérience assise particulièrement confortable, ce qui constitue un excellent choix pour votre chaise de bureau.
Nombreuses sont les entreprises qui encouragent désormais leurs salariés à pratiquer davantage d'exercice physique, dans la mesure où cela démontre qu'ils peuvent être plus productifs que de simplement rester assis face à leur bureau. De plus aujourd'hui, avec la pandémie actuelle, davantage de personnes travaillent depuis leur domicile et aménagent leur chambre en bureau d'où ils peuvent travailler.
Puisqu'ils travaillent à domicile, ils pratiquent également une activité physique tout en travaillant ou en conversant avec des clients. En somme, l'environnement de travail actuel ne requiert qu'une tenue décontractée.
Lorsqu'il s'agit de stimuler la productivité, le Sit2Go 2-in-1 Fitness Chair est silencieux et souple, de sorte qu'il ne vous perturbe pas dans votre travail ou auprès de vos collègues si vous vous trouvez au bureau. Et si vous êtes à la maison, il ne gênera pas les autres membres de la famille. Il permet de maintenir l'esprit alerte et actif durant les périodes de travail et les activités créatives.
Pourquoi ne pas pratiquer une activité physique tout en travaillant ? Vous gagneriez un temps considérable. Vous pouvez vous consacrer immédiatement à votre programme de remise en forme sans aucune excuse. La chaise d'exercice vous permet d'atteindre aisément vos objectifs de santé et de bien-être. Elle combine la position assise et le sport tout en vous permettant d'atteindre votre objectif de perte de poids. Dans la mesure où il s'agit également d'une chaise de bureau, elle ne risque pas de rester inutilisée pendant des mois.
Son corps aérodynamique est muni de roulettes à roulement doux, permettant de la déplacer sans encombre, d'une pièce à l'autre et de l'intérieur vers l'extérieur.
Profitez de tous les avantages d'un vélo d’appartement professionnel offrant des niveaux de résistance ajustables, pour vous permettre de déterminer votre choix d’intensité.
Objectifs pour Rester en Bonne Santé
En utilisant le Sit2Go 2-in-1 Fitness Chair, vous avez la possibilité de vous adonner à une routine sport en faisant du vélo à faible intensité. Vous pouvez vous entraîner à tout moment et n'importe où, tout en effectuant un autre travail ou des distractions.
Toutefois, lorsque vous disposerez du temps nécessaire pour vous consacrer à davantage d'exercices physiques, vous découvrirez ici quelques conseils d’aérobique à tester lors de votre prochaine pause entre deux sessions de travail :
Exécutez des sauts en étoile pendant une minute. Si vous venez de débuter, optez pour la version à faible intensité, par exemple en levant votre bras droit et en tapant votre pied gauche latéralement tout en plaçant votre pied droit au sol alternativement.
Courez sur place pendant 60 secondes. Gardez vos genoux bien hauts !
Prétendez faire de la corde à sauter pendant une minute : sautez à cloche pied successivement d’un pied à l’autre ou à pieds joints. Une variante pour débutant consiste à faire comme si vous utilisiez une corde à sauter en relevant vos pieds alternativement face à vous.
En position assise, placez vos bras au-dessus de votre tête pendant 30 secondes, puis tapez rapidement vos pieds au sol pendant 30 secondes. Une série de 3 à 5 répétitions est conseillée.
Si vous êtes seul dans votre bureau ou dans la salle de conférence, faites du shadow boxing (boxe à vide contre un adversaire imaginaire) pendant une minute ou deux. Vous pouvez alternativement faire le tour de la pièce en marchant rapidement.
Par ailleurs, vous pouvez aussi faire des fentes marchées lorsque vous vous trouvez seul dans le bureau ou dans une salle vide.
Si vous désirez avoir un corps tonique lorsque vous travaillez, voici quelques conseils :
Faites des flexions sur une seule jambe pendant le chargement d'un site Internet ou lorsque la photocopieuse imprime vos documents.
Tenez-vous sur une seule jambe et tapez vos fesses avec le talon de l’autre jambe.
En position assise, décollez une jambe du siège, tendez-la et maintenez la position pendant 2 secondes, puis abaissez-la et maintenez la position pendant quelques secondes. Alternez chaque jambe 15 fois.
Pour faire travailler les pectoraux et les muscles des épaules, placez vos mains sur le siège et décollez lentement vos fesses de celui-ci. Ramenez vos fesses sur le siège, mais pas complètement, et maintenez la position pendant quelques secondes. Faites cet exercice 15 fois.
Pour étirer le dos et fortifier les biceps, placez vos mains sur le bureau et agrippez-vous. Faites lentement reculer votre siège jusqu'à ce que votre tête se situe entre vos bras et que vous fixiez le sol. Puis tirez lentement pour replacer vos jambes sous votre bureau. L’idéal serait de faire 15 fois.
Les pompes sur le bureau peuvent fortifier les pectoraux. En position debout, posez vos mains sur le bureau. Reculez, puis effectuez 15 pompes sur le bureau.
Les femmes peuvent faire des exercices de Kegel, en contractant, maintenant, puis en relâchant les muscles du plancher pelvien.
La contraction des fessiers aide également à renforcer les muscles fessiers. Serrez les fesses, maintenez, maintenez, maintenez, puis relâchez. Répétez ceci 15 fois. Il est également possible de réaliser cet exercice sur les abdominaux. Il suffit simplement de contracter les muscles abdominaux à la place des fessiers.
Ne laissez pas la gêne vous empêcher d'avoir un mode de vie plus sain au travail. Au contraire, vos collègues de travail vous féliciteront pour votre détermination au lieu de se moquer de vous. Il se pourrait même qu'ils vous accompagnent pendant votre promenade du déjeuner ou qu'ils participent à une séance de sport lors de la pause déjeuner au bureau.
Si vous travaillez depuis chez vous, c'est encore mieux. En utilisant le Sit2Go 2-in-1 Fitness Chair, vous serez en mesure d'atteindre vos objectifs santé.
