Comment être plus zen au quotidien ?

30 Mars, 2022

Bégé Maélis

En ce moment, la société est chamboulée par des événements plus déroutants les uns que les autres. Depuis plusieurs années, la pandémie de Covid-19 a complètement chamboulé nos vies. À peine sortis du calvaire, des conflits ont éclaté cette semaine dans des pays proches, renforçant un sentiment d’insécurité et empêchant la paix de s’établir dans nos vies. Comment faire alors pour se sentir serein au quotidien ? 

Dans cet article, nous allons nous pencher sur la question du repos et de la relaxation pour vous permettre de vous sentir plus zen dans l’enceinte de votre lieu de travail mais aussi chez vous.

  • Mettre de la musique apaisante

La musique provoque de nombreux bienfaits sur le cerveau, selon le type de musique que vous écoutez. Une musique calme et douce pourra vous permettre de vous sentir plus apaisé en peu de temps, ce qui est très bénéfique si vous êtes une personne anxieuse. Vous pouvez trouver de nombreuses bandes-sons sur Youtube par exemple, ou bien des playlists de plusieurs heures parfaitement adaptées. N’hésitez pas à mettre ces musiques en fond pendant que vous travaillez par exemple, afin d’être plus serein durant vos sessions de productivité.

  • Utilisez des huiles essentielles

Les huiles essentielles ont également des propriétés très intéressantes qui peuvent agir non seulement sur le stress, mais aussi d’autres maux du quotidien. Il suffit de sélectionner la bonne senteur et vous pourrez vous sentir plus apaisé dès la première utilisation. La plupart des personnes utilisent l’huile essentielle dans des diffuseurs, afin que les odeurs se répandent dans l’ensemble de la pièce et soient efficaces pendant plusieurs heures. Cependant, vous pouvez également demander à votre partenaire de vous faire un massage à base d’huiles essentielles, ce qui vous fera en même temps du bien au corps et à l’esprit. 

  • Faire de la méditation

La méditation est l’un des moyens de relaxation les plus connus et les plus efficaces qui existent. C’est un exercice basé sur la respiration qui vous permet de vous connecter avec vous-même et de lâcher prise sur les tracas du quotidien. Au fur et à mesure des exercices de méditation que vous effectuerez, vous aurez une meilleure connaissance de vous-même, une meilleure gestion du stress, et un meilleur contrôle sur vos émotions ainsi que votre lâcher prise. Il existe de nombreuses applications sur téléphone pour faire de la méditation guidée, afin de ne pas vous sentir perdu face à la quantité d’informations présentes sur le net et tous les préjugés qui s’accompagnent. Plus vous deviendrez familier avec cette pratique, plus cela deviendra facile et naturel. Vous vous sentirez plus à l’aise même pendant les situations de stress et ferez un grand pas vers la sérénité.

  • Utilisez une chaise ergonomique

Les chaises ergonomiques sont parfaites pour soulager votre dos et pour vous aider à vous détendre pendant vos longues sessions de travail. En effet, contrairement aux chaises classiques, les chaises ergonomiques sont dotées de coussins à mémoire de forme très confortables pour vous offrir un confort optimal peu importe votre position. Si vous vous sentez plus à l’aise à votre bureau, vous vous sentirez moins affecté par le stress et par les irritations du quotidien.

  • S’installer dans un endroit lumineux

Une pièce lumineuse vous permettra de vous sentir plus joyeux tout au long de la journée. De nombreuses personnes font des cures de luminothérapie pour combattre la dépression et l’anxiété. Avant d’en arriver là, vous pouvez installer votre bureau dans un espace avec de grandes baies vitrées, qui vous assurera d’avoir accès à une belle lumière tout au long de la journée. Évidemment, pour les jours de mauvais temps et les soirées passées au travail, il vous faudra également de bonnes lumières de plafonds, pour éviter de vous retrouver morose dans un bureau sombre.

  • Faire des balades

Des études démontrent que les ballades dans la nature sont très bénéfiques pour le corps, mais aussi pour l’esprit. En effet, la verdure envoie des signaux de relaxation à notre cerveau et nous permet également d’être plus créatifs. Ce que nous vous conseillons, c’est de sortir vous balader dans un parc dès que vous en avez l’occasion : que ce soit lors de votre pause, avant ou après le travail, durant les week-ends. Ressourcez-vous auprès des arbres et des plantes qui vous entourent et respirez un bon coup. Vous vous sentirez beaucoup mieux après.

  • S’occuper de plantes

Avoir des plantes dans son bureau apporte beaucoup de bienfaits liés à la nature évoqués plus haut. Mais s’occuper de ces plantes apporte encore beaucoup d’autres bénéfices ! Vous apprendrez d’abord la patience, puisque les plantes mettent longtemps à pousser, et il vous faudra de la détermination et de la rigueur pour vous occuper d’elles correctement. Une fois que vos plantes auront grandi et auront fait éclore leurs plus belles fleurs, vous sentirez un grand sentiment d’accomplissement et gagnerez en confiance en vous. L’exercice de s’occuper de plantes est très relaxant, car il est très doux et reposant.

  • Travailler dehors

Enfin, nous vous conseillons de travailler dehors dès que les beaux jours arrivent. Vous pouvez par exemple vous asseoir dans votre jardin ou dans un parc, et vous verrez que vous vous sentirez beaucoup mieux qu’enfermé dans un bureau. Il se peut même que des petits animaux viennent vous rendre visite. Pour ce genre d’installation, vous aurez évidemment besoin d’un chargeur portable, mais l’investissement en vaut la peine. Vous pouvez également vous procurer un convertisseur de bureau afin de vous asseoir dans l’herbe tout en gardant votre ordinateur protégé et vous assurant qu’il soit à la bonne hauteur pour vous.

Vous serez à l’air libre, et votre productivité en sera décuplée. De plus, l’absence de l’affluence permanente de personnel vous fera beaucoup de bien, et réduira une bonne partie de votre stress. 

  • Conclusion

Être plus serein au quotidien n’est pas aisé, mais toutes ces astuces vous permettront de faire les bons choix pour vous diriger vers une vie sans encombre, loin du stress et de l’anxiété. Rendez-vous sur les blogs de Flexispot pour découvrir d’autres articles sur le bien-être et l’ergonomie.

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