La sédentarité est l’un des grands maux de notre époque. En effet, nos modes de vie ont évolué, nous passons de plus en plus de temps assis derrière un bureau, et à long terme, cela a des effets néfastes sur notre santé. Or, il n’est pas toujours évident de trouver le temps de pratiquer une activité physique régulière dans nos emplois du temps de plus en plus chargés. Heureusement, le mobilier de bureau ne cesse d’évoluer pour nous aider au quotidien. C’est le cas du vélo de bureau, une invention majeure pour nous permettre de concilier travail et activité physique. Dans cet article, vous allez découvrir pourquoi (et comment) choisir cet appareil afin de tout savoir sur le vélo de bureau.
De quoi s’agit-il ?
Comme son nom l’indique il s’agit d’un vélo que l’on peut placer sous son bureau, ou qui peut faire office de bureau. Pour y voir plus clair, intéressons-nous aux différents types de vélos de bureau :
► Le vélo sous bureau : il s’agit d’un bureau que vous pouvez glisser sous votre bureau pour remplacer la chaise de bureau classique. Attention cependant, il est préférable d’avoir un bureau à hauteur réglable (comme les bureaux assis/debout) afin que vous soyez bien installé. Dans cette catégorie, vous trouverez le vélo de bureau « simple » qui consiste en une selle de vélo, ou le vélo de bureau chaise qui s’apparente plus à une chaise de bureau avec dossier. Ce modèle offre un confort dont les autres modèles ne disposent pas forcément. En effet, votre dos sera bien maintenu et vous adopterez plus facilement la bonne position lorsque vous serez installé à votre bureau.
► Le vélo bureau : ce modèle est équipé d’une tablette permettant de travailler directement sur le vélo. Il n’y a donc pas besoin d’avoir un bureau pour utiliser ce type de modèle, il se suffit à lui-même.
► Le pédalier sous bureau : il ne s’agit pas d’un vélo à part entière, mais uniquement d’un pédalier. Il est moins encombrant qu’un vélo de bureau classique et peut être bien adapté si vous avez un petit budget.
Pourquoi opter pour un vélo de bureau ?
Si la réponse peut sembler évidente : il permet de pratiquer une activité sportive tout en travaillant, les avantages d’un vélo de bureau sont multiples.
► Permet de se muscler : évidemment le fait de pédaler va faire travailler l’ensemble du bas du corps (notamment les quadriceps et les ischio-jambiers) mais pas uniquement. En utilisant régulièrement un vélo de bureau, vous pourrez également renforcer vos fessiers et vos abdominaux. De plus, pédaler vous fera brûler des calories.
► Diminue le stress : cela a été prouvé à de nombreuses reprises, le fait de pratiquer une activité physique régulière a un effet positif sur le stress. En effet, l’activité physique permet au corps de libérer différentes hormones, comme des endorphines par exemple, qui aident à lutter contre le stress.
► Augmente la productivité : cela ne sera peut-être pas évident au début, car vous risquez de vous concentrer plutôt sur votre rythme de pédalage. Mais au fur et à mesure que cela deviendra une habitude pour vous, vous vous apercevrez que votre concentration, et de fait votre productivité, augmente. Comme pédaler sera devenu un automatisme, votre cerveau aura tout le loisir de se concentrer sur la tâche à effectuer. C’est d’ailleurs pour cela que des vélos bureaux commencent à faire leur apparition dans certaines écoles, notamment pour des enfants hyperactifs.
► Améliore le sommeil : cela peut sembler difficile à concevoir, mais utiliser un vélo bureau vous permettra d’améliorer vos habitudes en matière de sommeil. En effet, la pratique régulière d’une activité physique, comme pédaler, permet au corps de ressentir une « bonne » fatigue, et donc le sommeil est plus réparateur et de meilleure qualité.
► Est bénéfique pour la santé : de manière générale, l’utilisation régulière d’un vélo de bureau sera bénéfique pour votre santé. Le fait de pédaler, ne serait-ce que quelques minutes par jour, vous permettra de diminuer les risques de nombreuses maladies respiratoires et cardiovasculaires.
Comment choisir son vélo de bureau ?
Maintenant que vous connaissez tous les avantages liés à l’utilisation d’un vélo de bureau, penchons-nous sur les critères importants à prendre en considération lors du choix de votre vélo de bureau.
► Votre morphologie : tous les modèles de vélos de bureau ne sont pas adaptés à toutes les morphologies. Il est donc primordial de prendre le temps de lire les caractéristiques de l’appareil.
► Un modèle avec ou sans siège : comme nous l’avons expliqué précédemment il existe des modèles de vélos de bureau qui disposent d’un véritable siège avec dossier. Si ces derniers nécessitent un plus gros investissement à l’achat, ils sont beaucoup plus confortables que leurs homologues sans dossier. Si vous souhaitez utiliser le vélo de bureau sur une longue durée, et dans des conditions optimales, il est recommandé de vous orienter sur un modèle avec siège. Cela vous aidera à maintenir une bonne position pendant que vous pédalez.
► Les niveaux de difficulté : pour pouvoir avoir une progression, et ne pas vous lasser, il est conseillé de choisir un modèle de vélo de bureau offrant au minimum 3 ou 4 niveaux de difficulté. Ainsi, vous aurez le choix entre plusieurs niveaux en fonction de vos envies, et de vos capacités.
► Avec ou sans écran : certains modèles de vélos de bureau disposent d’un écran. Ce peut être une fonctionnalité utile car elle vous permet de suivre vos progrès, de voir le nombre de calories brûlées, le temps de pédalage ou encore les kilomètres.
► Le niveau sonore : puisqu’ils sont pensés pour une utilisation au travail, les pédaliers des vélos de bureau sont en règle générale plutôt silencieux. Or, le niveau sonore peut varier d’un modèle à l’autre. Si vous êtes facilement dérangé par le bruit, ou si vous devez souvent passer des appels par exemple, préférez le modèle le plus silencieux. Ce sera encore plus agréable à utiliser !
► L’encombrement : comme nous l’avons vu au début de cet article, il existe différents modèles : du simple pédalier, au vélo sous bureau, en passant par le vélo de bureau complet. Le choix dépend avant tout de ce que vous recherchez et bien entendu de la place dont vous disposez.
Maintenant que vous savez tout sur le vélo bureau, à vous de jouer ! Si vous craignez d’investir dans un vélo de bureau complet, pourquoi ne pas commencer par vous habituer avec un simple pédalier ? Vous verrez que vous prendrez vite goût à cette nouvelle façon de travailler !
