Avec le confinement, nous avons dû radicalement adapter notre style de vie et changer nos dynamiques de travail. Nous avons dû travailler directement à notre domicile, parfois avec nos proches dans la même pièce. Dans certains cas, cela a causé un véritablement dérèglement entre vie personnelle et vie professionnelle, et les conséquences sont encore visibles aujourd’hui, alors même que nous revenons à un rythme de vie normal.
Même si vous n’avez pas subi de dérèglement aussi drastique, il arrive parfois de se laisser déborder par le travail, ne laissant plus assez de place aux loisirs, ce qui peut éventuellement mener au burn out, ou à l’inverse, se prélasser dans la procrastination et perdre toute forme de productivité et d’entrain pour votre vie professionnelle.
La question est donc: comment faire pour retrouver l’équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle?
C’est ce que nous allons voir dans cet article!
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Établir un emploi du temps
C’est l’étape clé à toute bonne organisation et par conséquent, un bon équilibre de vie. Se fixer des horaires de travail précis vous permettra de mieux vous organiser dans votre travail et surtout, à ne pas mélanger le temps de travail avec le temps de repos. Beaucoup de gens font l’erreur de ne pas dissocier distinctement ces deux moments et réduisent de manière non négligeable leur productivité mais aussi leur repos! En effet, si vous n’êtes pas pleinement concentré lorsque vous travaillez, sans distractions extérieures, vous passerez alors votre temps de repos à penser à votre travail, à culpabiliser par rapport à vos performances et vous ne vous ressourcerez pas pleinement, ce qui aura un impact sur votre travail par la suite. Ce cercle vicieux peut rapidement devenir infernal et vous pénaliser fortement autant dans votre vie professionnelle que personnelle.
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Faire du sport
Le sport a non seulement de nombreux bienfaits sur votre santé mais il vous permet aussi de vous défouler et d’y voir bien plus clair. Grâce à une séance de 30 minutes de sport par jour, vous arriverez aisément à relâcher la pression et à dépenser les énergies négatives. Ainsi , vous envisagerez plus clairement vos journées, serez plus positifs et trouverez plus rapidement des solutions à vos problèmes qu’ils soient liés au domaine professionnel ou personnel, améliorant significativement votre vie en général et son équilibre.
Si vous n’avez pas le temps de dédier 30 minutes de votre journée au sport ou n’avez pas le budget pour payer un abonnement à la salle tous les mois, nous vous conseillons fortement d’investir dans un vélo de bureau!De cette manière vous pourrez optimiser votre emploi du temps en faisant du sport tout en travaillant. Cela vous donnera de l’énergie que vous pourrez directement ré-insuffler dans votre travail et vous profiterez ainsi de tous les bénéfices qu’offrent une bonne séance de sport.
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Faire de la méditation
La méditation est le meilleur moyen pour vous relaxer et vous recentrer sur vous même. La pratique régulière de la méditation vous aidera à mieux prendre conscience de ce qui est important pour vous. Vous éviterez donc de perdre du temps sur des plaisirs éphémères et pourrez accorder plus de temps à des activités qui vous apporteront un bonheur durable.
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Installer un bon environnement de travail
Votre environnement de travail est extrêmement important pour garder un bon équilibre entre professionnel et personnel. Vous devez d’abord établir un espace de travail calme, où vous ne serez pas dérangé pour que vous puissiez pleinement vous concentrer sur vos tâches.
En plus de cela, votre lieu de travail se doit d’être ergonomique et parfaitement adapté à vos besoins: cela vous enlèvera un stress considérable et toutes les petites pressions inutiles qui peuvent être causées par un mal de dos mal venu, ou des dossiers perdus dans des piles de paperasse non rangées. Pour favoriser un tel environnement, nous vous conseillons de vous procurer un bureau assis debout. Flexispot vous en propose une large gamme dans laquelle vous pourrez trouver le bureau assis debout qui vous convient parfaitement. En plus de vous garder dynamique tout au long de la journée et vous permettre de garder votre forme même lorsque vous terminer le travail pour vous concentrer sur l’aspect personnel de votre vie, le design ergonomique des bureaux Flexispot vous seront d’une grande aide dans l’agencement de votre bureau.
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Faire des pauses
Les pauses sont très importantes pour laisser le temps à votre cerveau d'évacuer la pression et de revenir sur votre travail avec un état d’esprit frais. Il est conseillé de prendre 5 minutes de pause toutes les 30 minutes afin d’être le plus efficace possible dans votre travail. Si jamais c’est trop court, essayez de faire 10 minutes de pause toutes les heures. Vous pourrez alors aller boire un café ou encore faire une petite promenade, et profiter d’une plus grande relaxation. Cela vous assurera de toujours rester serein et de ne pas revenir chez vous surmené ou avec des maux de crâne, ce qui vous empêcherait de profiter pleinement de votre vie personnelle.
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Avoir un hobby
Les hobbies et les passions sont très importants pour votre développement personnel. En effet, cela vous permet de vous déstresser mais aussi de prendre confiance en vous! Développer de nouvelles compétences et créer de nouvelles choses déclenchent les circuits neurologiques de la récompense et vous aident à gagner en confiance en soi, puisque que vous prouvez constamment à votre cerveau que vous êtes capable d’évoluer et de vous adapter. Votre créativité va aussi se développer au fur et à mesure que vous cultiverez ces passions et hobbies, créativité que vous pourrez alors réinvestir dans votre travail pour atteindre vos objectifs plus efficacement.
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Conclusion
Avec toutes ces astuces, il devrait à présent être bien plus facile pour vous de trouver un équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie personnelle et donc de vous épanouir pleinement et sereinement!
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