La pandémie actuelle de coronavirus a radicalement changé notre vie au cours de l'année écoulée. Dans la plupart des États, le port du masque est devenu obligatoire dans les restaurants et les magasins, et des mesures de confinement ont été prises. Beaucoup d’entre nous ont souffert ces derniers temps de la fermeture des salles de sport, ce qui nous a privé de la possibilité de faire de l'exercice. Sans exercice régulier, notre santé physique et mentale commence à souffrir. La santé physique et mentale est essentielle pour vivre pleinement sa vie.
La santé mentale est un élément important à prendre en compte pendant cette période. Le stress affecte non seulement votre santé mentale, mais également, à long terme, votre santé physique. Un stress constant sur une période prolongée peut contribuer à des problèmes à long terme pour votre cœur et vos vaisseaux sanguins. L'augmentation constante de la fréquence cardiaque, les niveaux importants d'hormones de stress et une pression artérielle élevée finiront par avoir des répercussions sur votre organisme. C'est une chose à ne pas oublier lorsque ces moments de stress vous touchent le plus durement, parfois dans l’isolement.
Quel est le meilleur moyen de rester en forme tout en étant coincé à la maison ? C'est une question que les gens se posent souvent depuis la fermeture des salles de sport l'année dernière. La plupart des gens ne savent pas qu'il existe des séances d’exercice à domicile pour éliminer les "kilos de la pandémie" pendant ces périodes stressantes et difficiles. Alors que pouvez-vous faire pour vous reprendre en main et retrouver la forme dans le confort de votre propre maison ?
Si l'exercice est très important, l'un des premiers points sur lesquels vous devez vous concentrer est le régime alimentaire. Avec le coronavirus qui nous retient à la maison, beaucoup d'entre nous se sont rabattus sur des en-cas malsains et sur le grignotage nerveux pour faire face à la situation.
Le régime cétogène est l'un des régimes les plus populaires de ces dernières années. Il a aidé les gens à réduire leur consommation de nourriture malsaine. Le régime cétogène ou régime "Keto" est axé sur la réduction des glucides et la consommation d'aliments riches en graisses. L'un de ses nombreux avantages est l'effet qu'il peut avoir sur votre perte de poids et sur votre santé mentale. "The Ketogenic Diet : A Detailed Beginner's Guide to Keto" de Healthline offre un excellent guide sur les effets de ce régime et le processus pour son démarrage.
Une fois que vous avez planifié et démarré votre régime, l'étape suivante, et la plus importante, consiste à mettre en place votre programme d'exercice à domicile. Il existe de nombreux types d'entraînements à domicile, tels que :
Yoga
Squats au Poids de Corps
Fentes Marchées
Planches
Sauts à l’Élastique
La ressource la plus populaire que vous pouvez et devez utiliser lorsqu'il s'agit d'un programme d'exercice à domicile est YouTube. Il existe un grand nombre d'entraîneurs personnels et d'entraîneurs spécialisés dans la perte de poids sur YouTube. Ils proposent des séances d'entraînement à domicile, basiques ou plus difficiles que vous pouvez facilement suivre. L'un des entraîneurs personnels les plus utiles et spécialisés dans les entraînements à domicile est MODMANDY FIT.
Elle propose plusieurs excellentes sessions d’entraînement à domicile, allant de 10 minutes à 1 heure. Elle a une attitude positive et dynamique qui vous donnera envie de vous entraîner, et vous propose des alternatives sympas aux poids, comme l'utilisation de boîtes de conserve. Elle offre également des plans d'entraînement gratuits de 30 jours pour les débutants et les intermédiaires.
MODMANDY FIT compte plus de 10 000 abonnés à qui elle propose de solides séances d'entraînement toutes les deux semaines environ. Son histoire de fitness est également édifiante et positive. Comme elle le déclare sur sa page YouTube :
" J'ai commencé mon voyage de fitness en 2016 et j'ai découvert ma passion pour la communauté du fitness ! Je suis tombée amoureuse de Barre et de Yoga, et des sensations que cela me procurait non seulement physiquement mais aussi mentalement. C'était un FORMIDABLE antidote au stress de mon travail trépidant. Depuis lors, je suis devenue une instructrice certifiée et j'ai donné près de 1 000 cours ! Mon objectif principal est de vous encourager, de vous motiver et de vous recharger le moral dans chaque vidéo."
Une fois votre programme de remise en forme établi, vous avez franchi la dernière étape pour éliminer vos kilos superflus et rester en forme pendant la crise du coronavirus. Une chose à garder à l'esprit dans votre plan de remise en forme est l'équipement. Si vous êtes de ces personnes qui aiment s'entraîner à fond, vous pourrez avoir besoin d'un équipement dédié. Certains équipements peuvent être coûteux, mais il existe d'excellentes alternatives, comme celle que j'apprécie particulièrement, la chaise fitness Sit2Go de FlexiSpot.
La chaise fitness Sit2Go de FlexiSpot coûte 299,99 €, pèse 45 livres et présente plusieurs caractéristiques, notamment :
Un dossier pour un confort constant pendant votre séance d'entraînement
Une hauteur de siège allant de 56,9 cm à 80 cm
8 niveaux différents de résistance
Une capacité de charge de 99,8 kg
L'avantage de cet équipement, c'est que, dès que vous l'aurez utilisé, vous regretterez de ne pas l'avoir eu plus tôt. Il peut se glisser sous presque n'importe quel bureau, ce qui est pratique pour les guerriers du travail à domicile qui veulent s'entraîner pendant leur pause. Il est très confortable pour toutes les morphologies. Il offre également une expérience d'assise confortable grâce à son dossier en maille respirante de haute qualité, sa zone d'assise ample et son coussin super confortable.
Avec les séances d'entraînement à domicile, vous bénéficierez d'autant de confort et de stabilité rassurante qu'avec une chaise d'entraînement standard. Cela vous aidera à rendre votre entraînement aussi doux ou aussi intense que vous le souhaiterez grâce aux niveaux de résistance. Une chose que la plupart des gens ne prennent pas en compte lors de l'achat d'une chaise d'entraînement, ou de tout autre équipement d'ailleurs, c'est le niveau d’effort qu'ils doivent fournir pour se résoudre à l'utiliser. C'est l'un des nombreux avantages de la chaise de fitness Sit2Go de FlexiSpot : vous pouvez travailler tout en vous entraînant, ce qui vous laisse profiter d’avantage du reste de la journée.
Alors que nous approchons de la fin de cet article, je souhaiterais que vous vous souveniez d’une chose : vous êtes capable de saisir toutes les opportunités qui s'offrent à vous pour être en bonne santé. Vous pouvez vous motiver jour après jour pour vous maintenir en pleine forme. Rappelez-vous que ce n'est pas parce qu'il y a une pandémie que vous devez abandonner votre objectif de maintenir une santé mentale et physique optimale. Enfin, si vous souhaitez passer au niveau supérieur dans vos séances d'entraînement, vous pouvez être assuré que la chaise de fitness Sit2Go de FlexiSpot est un excellent choix pour vous maintenir en forme.
