Les caractéristiques d'un bureau pour un employé ne sont pas les mêmes. Il n'est pas conçu pour les besoins et les exigences variables de chacun. Les personnes de petite taille, comme celles qui sont plus grandes ou plus lourdes que le physique type, ont du mal à trouver une chaise qui leur convienne.
La majorité des personnes de petite taille souffrent en silence. Car il serait embarrassant de demander un fauteuil spécial qui coûterait des centaines de dollars. Par conséquent, de nombreuses personnes de petite taille se sont habituées à se sentir "mal à l'aise" dans les bureaux, les avions et les voitures de taille standard. Comme nous passons la majorité de nos journées en position assise, l'inconfort peut se transformer en douleur chronique.
Quelques problèmes que rencontrent les personnes de petite taille
Une chaise trop petite peut être dangereuse pour la santé. Un siège trop profond peut entraîner des problèmes de circulation dans la partie inférieure des jambes. Un siège bien ajusté doit laisser un espace de deux à quatre doigts de large entre l'avant du bord du siège et l'arrière du genou. Ces désagréments nuisent à l'efficacité des performances. Il est donc impossible de travailler tout en étant à l'aise.
Des bras trop écartés empêchent le soutien des épaules et des bras. Un bon soutien des bras étant un aspect important de la prévention des problèmes de main, de bras, de thorax et de cou, des bras de chaise mal placés peuvent éliminer une chaise par ailleurs excellente. En plus de ces problèmes d'ajustement, si le dossier de la chaise ne peut pas être modifié pour s'adapter à une personne plus petite, les lombaires peuvent frapper au mauvais endroit et l'appui-tête peut manquer la tête.
Plongée dans le sujet
Passons en revue dans cet article tous les principaux aspects ergonomiques que les personnes de petite taille doivent rechercher lorsqu'elles choisissent un siège de bureau ergonomique.
Éléments à prendre en compte lors de l'achat d'une chaise de bureau pour personnes de petite taille
Si vous avez un petit gabarit ou si vous êtes de petite taille, vos options en matière de chaises de bureau sont limitées. L'ajustabilité est le facteur universel à garder à l'esprit lors de l'achat d'une chaise de bureau si vous êtes petit.
Hauteur de l'assise de la chaise
Un autre facteur important à prendre en compte lors du choix d'une chaise de bureau est la hauteur du siège. Une hauteur d'assise appropriée est essentielle pour réduire la tension sur les tissus mous à l'arrière de la cuisse ainsi que sur les os des hanches. Par conséquent, le fait de s'asseoir sur une chaise à la bonne hauteur améliore la circulation sanguine et soulage l'inconfort des membres inférieurs.
Vos genoux doivent être à 90 degrés lorsque vous êtes assis, et vos pieds doivent être à plat sur le sol. La plupart des chaises de bureau ont une hauteur d'assise de 44 à 55 centimètres, ce qui est excessivement élevé pour les personnes mesurant moins de 1,50m.
Si vous mesurez 1,70m, vous avez besoin d'une chaise dont la hauteur d'assise minimale est de 40 centimètres, et si vous mesurez 1,50m, vous avez besoin d'une chaise dont la hauteur d'assise minimale est de 38 centimètres. Si vous mesurez moins de 1,50m, vous devriez chercher une chaise qui peut s'incliner jusqu'à 35 centimètres pour éviter que vos pieds ne touchent pas le sol.
Les accoudoirs de votre fauteuil
Les accoudoirs sont un autre élément important à prendre en compte. Vos bras doivent être sur vos côtés et vos coudes doivent former un angle de 90 degrés. Vous ne devez pas tendre les bras vers les accoudoirs en les inclinant vers l'extérieur, car cela peut fatiguer votre cou et vos épaules.
Les accoudoirs des chaises de bureau standard sont généralement espacés de 43 à 45 centimètres. Si vous mesurez 1,65 m, vous devriez chercher des accoudoirs dont la largeur ne dépasse pas 15 cm. Si vous mesurez moins d'un mètre cinquante, optez pour des accoudoirs dont l'écartement est de 33 centimètres.
Un autre facteur nécessaire à prendre en compte lors de la recherche d'accoudoirs est la hauteur. Choisissez une chaise dont les accoudoirs sont à une hauteur confortable pour vous. Pour atteindre l'angle de 90 degrés au niveau du coude, achetez une chaise dont les accoudoirs se situent à 10 cm au-dessus de la hauteur du siège si vous mesurez moins de 1,50 m. Si vous mesurez moins de 1,50 m, recherchez une chaise dont les accoudoirs ne dépassent pas 17 centimètres de hauteur.
Profondeur du siège
Pour les personnes de petite taille, un siège trop profond peut entraîner des problèmes de circulation. En effet, vos jambes ne toucheront pas le sol, ce qui exercera une pression excessive sur vos cuisses.
Les sièges de la plupart des chaises de bureau ordinaires ont une profondeur de 43 à 45 centimètres, ce qui est excessif pour les personnes de petite taille. Si vous mesurez 1,52m ou moins, recherchez des chaises dont la profondeur d'assise ne dépasse pas 40 cm. Les chaises avec une profondeur d'assise réglable, qui peut descendre jusqu'à 38cm, sont également le choix idéal.
En mesurant la distance horizontale entre votre fesse et l'arrière de vos genoux, vous pouvez déterminer la profondeur d'assise optimale pour vous. La profondeur de l'assise est importante pour assurer un soutien complet de vos cuisses ainsi qu'une assise optimale dans le fauteuil pour un soutien adéquat du dos. Pour éviter la compression des veines vulnérables derrière le genou, il faut laisser un espace d'au moins 10 mm derrière vos genoux.
Dossier de chaise
Le dossier de votre chaise de bureau doit être réglable en fonction de votre taille. Idéalement, le dossier doit être incliné vers l'avant, ce qui vous évite de vous percher dangereusement sur le bord de votre siège et d'exercer une pression sur le bas de votre dos.
Il est également judicieux de modifier le dossier afin de soutenir le bas de votre dos. Toutefois, en fonction de la profondeur du siège, il se peut que vous ayez besoin d'un support lombaire réglable en profondeur pour vous assurer qu'il soutient correctement votre dos.
Hauteur de votre bureau
Un autre élément important à prendre en compte est la hauteur de votre bureau. Lorsque vous tapez, vous devez être20 cm plus haut que la hauteur de votre siège. Si votre chaise de bureau a une hauteur de siège de 40 cm, par exemple, votre bureau devrait être d'une hauteur de 60 cm pour créer une position ergonomique. Il y a un écart considérable entre cette hauteur et la hauteur normale d'un bureau de 76 cm.
Il existe toutefois d'autres moyens d'arriver à une hauteur de 60 cm. Comme indiqué précédemment, une option consiste à utiliser un repose-pied. La deuxième option consiste à investir dans un bureau réglable en hauteur que vous pouvez abaisser à une hauteur de travail appropriée. Enfin, pour abaisser votre clavier, procurez-vous un tiroir à clavier ou un plateau à clavier.
Ce qu’il faut retenir
Les personnes de petite taille ont un choix limité de chaises de bureau. Cependant, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour élargir vos options. Pour de nombreuses personnes, l'obtention d'un repose-pied, d'un plateau de clavier ou l'achat d'un bureau réglable en hauteur constitue une amélioration significative.
Si vous êtes toujours à la recherche de la chaise de bureau parfaite, les points clés que nous avons fournis vous aideront en quelque sorte à déterminer ce qu'il faut rechercher et ce qu'il faut éviter. Par conséquent, vous devriez être en mesure de choisir une chaise de bureau qui répond à vos besoins. Pour vous aider à choisir votre chaise de bureau ou votre bureau debout, consultez la large gamme d'équipements ergonomiques de FlexiSpot.
