Être un employé dans un bureau implique de rester assis pendant une longue période de travail. Cela ajoute du stress à la colonne vertébrale car elle n’a pas été conçue pour être en position assise. Pour remédier à ce dilemme et éviter de graves problèmes de dos, il faut une chaise de bureau qui soit non seulement ergonomique, mais qui soutienne également le dos et promeut une bonne posture.
Types de Chaises de Bureau Ergonomiques?
Il existe des chaises ergonomiques de bureau de toutes les sortes et il n'y a pas une meilleure chaise de bureau. Cependant, certains éléments font que certaines sont plus adaptés et meilleures que d’autres. Celles-ci permettront à l'utilisateur de bien adapter la chaise à ses besoins spécifiques.
1. Chaise Ergonomique Agenouillée
La chaise agenouillée n'a pas de support pour le dos, et vous met dans une position agenouillée unique. Cette conception favorise une bonne posture en faisant glisser les hanches vers l'avant et en alignant le dos, les épaules et le cou. Le support vient du siège avec un support supplémentaire pour vos tibias. Cette chaise répartit le poids entre le bassin et les genoux, ce qui minimise la compression vertébrale afin de soulager le stress et les tensions musculaires du bas du dos et des jambes. Elle dispose également d'un siège incliné vers l'avant qui adopte une position plus naturelle pour la colonne vertébrale, ce qui se traduit par une position assise confortable et sans effort.
2. Chaise de Selle Ergonomique
La chaise de selle ergonomique est utilisée en tant que chaise de bureau ou d’ordinateur. Elle possède la forme d'une selle de cheval et vous met dans une position entre assis et debout, comme à cheval. Elle permet aux jambes de s'élargir en position assise créant une position confortable et stable.
Elle est conçue pour les personnes ayant des problèmes au bas du dos. Elle renforcera même les muscles du dos lorsqu'elle est utilisée sur le long terme. Elle peut être ajusté en fonction des différentes hauteurs pour différents utilisateurs. Elle vise à résoudre certains des problèmes associés à une chaise de bureau traditionnelle, comme sur le système de circulation et le fait de se pencher en avant.
3. Chaise de Ballon d’Exercice Ergonomique
La chaise de ballon d'exercice est précisément ce que son nom implique. Elle permet à l'utilisateur de faire de l’exercice pour les jambes en position assise. C’est une balle rebondissante assez grande pour s’asseoir mais qui garde les jambes en mouvement, ce qui favorise la circulation et tonifie les muscles, réduisant le stress et la fatigue. Certaines d'entre elles peuvent être équipées d'un châssis de base avec des roues pour la mobilité, et peuvent avoir un dossier inclus.
4. Chaise Inclinable
Parfois, certaines personnes préfèrent s'asseoir dans une position inclinée pour un confort accru pour leur dos. Les personnes souffrant de sténose rachidienne lombaire ou de discopathie dégénérative, par exemple, ressentent fréquemment un soulagement en position inclinée avec les pieds sur un repose-pied. Pour eux, il n'y a qu'une seule option : utiliser un fauteuil inclinable pendant le travail. De petites tables peuvent être incluses dans la chaise inclinable et peuvent être déplacées sur la chaise pour travailler confortablement sur un ordinateur portable ou faire des signatures.
Qu'est-ce qui Fait une Bonne Chaise de Bureau Ergonomique ?
Lorsque vous choisissez votre chaise de bureau, une chaise ergonomique doit posséder certaines caractéristiques, à savoir :
1. Hauteur du siège.
La hauteur doit être facilement ajustable. Un levier de réglage pneumatique est la meilleure option pour ce faire. Il devrait aller d'environ 16 à 21 pouces du sol et fonctionner pour la plupart des gens.
Cela peut permettre à l'utilisateur d'avoir ses pieds parfaitement perpendiculaires au sol, avec les cuisses horizontales et les bras correspondant à la hauteur du bureau.
2. Largeur et profondeur du siège.
Le siège doit avoir une largeur et une profondeur suffisantes pour permettre à l'utilisateur de s’asseoir confortablement. Une largeur d'environ 17 à 20 pouces est acceptable. La profondeur (de l'avant à l'arrière du siège) doit être suffisamment profonde pour que l'utilisateur puisse appuyer son dos contre le dossier de la chaise de bureau ergonomique. Il devrait laisser une marge d'environ 2 à 4 pouces entre l'arrière des genoux et le siège de la chaise. Une inclinaison réglable du siège est préférable.
3. Support lombaire.
Un support lombaire est toujours la caractéristique numéro un de toute chaise ergonomique. Il aide à soutenir le dos pour éviter de s'affaisser.
La colonne vertébrale lombaire humaine a une courbure vers l'intérieur, et rester assis pendant de longues périodes sans soutien entraînera un mal de dos et augmentera le stress dans les structures de la colonne vertébrale inférieure. Il doit avoir un réglage lombaire (à la fois en hauteur et en profondeur) afin que chaque utilisateur puisse trouver le réglage approprié pour aider la courbe vers l'intérieur du bas du dos.
4. Dossier.
Un dossier de 12 à 19 pouces de large d'une chaise de bureau ergonomique est idéal. S'il s'agit d'un élément distinct du siège, il doit être ajusté en fonction de la hauteur et de l'angle. Il doit soutenir la courbure naturelle de la colonne vertébrale, avec un accent particulier sur le bon soutien de la région lombaire.
Si le dossier est intégré à la chaise de bureau, il doit être réglable dans les angles avant et arrière, avec un verrou pour l'empêcher d'aller trop en arrière une fois que l'utilisateur a ajusté l'angle approprié.
5. Matériaux du siège.
Les matériaux du siège et de son dossier doivent avoir le rembourrage approprié pour être confortable et rester assis pendant de longues périodes. Un tissu qui respire vaut mieux que celui d'une surface plus dure.
6. Accoudoirs.
Les accoudoirs d’une chaise de bureau permettent aux bras de l'utilisateur de se reposer confortablement et d’avoir les épaules détendues. Ils doivent être ajustables en fonction des préférences de l’utilisateur. Les coudes et les avant-bras sont légèrement supportés par les accoudoirs, et l'avant-bras sur la table lorsque vous tapez.
7. Pivoter.
Toute chaise ergonomique doit avoir un siège rotatif afin que l'utilisateur puisse atteindre différents objets de son bureau sans trop tendre la main.
En tant que meilleur substitut à la chaise de bureau plus traditionnelle, de nouvelles conceptions de chaises ergonomiques tentent de créer un meilleure soutien et un bon confort pour une meilleure posture. Vous pourriez peut être avoir besoin d’un peu de temps avant de vous habituer à ces chaises mais elles deviendront très agréables avec les temps. L'utilisation de ces chaises ergonomiques peut être bénéfique pour certaines personnes souffrant de douleurs lombaires ou d'inconfort.
Quel que soit le type de chaise ergonomique ou de bureau ordinaire choisie, de courtes pauses doivent être prises par intermittence pour améliorer la circulation du sang. Vous lever de temps en temps favorisera une posture plus forte, soulagera les yeux et réduira la fatigue.
