Aujourd’hui, pour des raisons professionnelles ou personnelles, nous passons de plus en plus de temps affalés devant nos écrans. On ne compte plus les heures passées à essayer de terminer un projet à rendre pour le lendemain ou encore à regarder notre série préférée bien au chaud sur notre canapé. Notre mode de vie s’est sédentarisé et nous pouvons en ressentir les effets au fil du temps. Nombreuses sont les personnes qui souffrent de douleurs lombaires.
Les chaises ergonomiques sont conçues pour vous aider à rester assis confortablement pendant de longues périodes de temps lorsque vous travaillez. Elles sont plus réglables que les chaises de bureau standard et vous permettent de les adapter à votre corps ou à vos préférences en matière d'assise. Ces chaises peuvent améliorer votre productivité et votre satisfaction au travail, mais elles réduisent également le risque de blessures musculo-squelettiques telles que les maux de dos. Il y a cinq raisons pour lesquelles les chaises ergonomiques peuvent réduire vos douleurs dorsales.
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Alignement correct des hanches et du bassin
Le mauvais alignement des hanches et du bassin en position assise est une cause fréquente de lombalgie. Imaginez le haut de votre bassin comme étant un récipient d’eau qui doit être maintenu à niveau afin d’éviter qu’il ne se renverse vers l’avant ou vers l’arrière. Lorsque vous êtes assis dans une position correcte, les os de votre bassin doivent être au même niveau l’un par rapport à l’autre. Si ce bon équilibre et cette posture sont respectés, la tension exercée sur le bas de votre dos devrait être moindre. Beaucoup d’entre nous ont tendance à s’asseoir avec le bassin basculé vers l’arrière. Cette position est mauvaise car elle fait reposer tout le poids sur le sacrum. Lorsque votre bassin bascule vers l’arrière en position assise, la colonne lombaire fléchit, ce qui entraîne une plus grande tension sur les ligaments et les muscles du bas du dos.
La position assise prolongée provoque aussi une pression postérieure anormale et très importante sur les disques lombaires.
C’est l’une des raisons pour lesquelles une chaise de bureau ergonomique est appréciée dans ce cas.
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La chaise ergonomique permet d’adopter et de soutenir une bonne posture
La raison la plus importante pour laquelle les chaises ergonomiques peuvent soulager votre mal de dos est qu’elles sont conçues pour soutenir votre posture naturelle et réduire les tensions sur les différents muscles de votre corps.
Les dossiers des chaises sont généralement longs et s'étendent de vos épaules jusqu'à l'assise. Dans la partie inférieure du dossier, une section s'incurve légèrement vers l'avant pour épouser la courbe naturelle de votre colonne lombaire. Cette partie est souvent appelée "support lombaire".
Les accoudoirs réglables soutiennent vos coudes et vos avant-bras lorsque vos bras pendent naturellement le long de votre corps. Cela vous permet d'utiliser votre clavier et votre souris sans provoquer de fatigue musculaire dans les épaules et les bras. Le réglage de la hauteur du siège vous permet de vous asseoir avec les pieds à plat sur le sol, les hanches et les genoux fléchis à environ quatre-vingt-dix degrés. Certaines chaises ergonomiques ont un dossier qui peut être déplacé vers l'avant ou vers l'arrière pour réduire la profondeur du siège et éviter que le bord avant ne vous gêne à l'arrière de vos genoux.
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Prévient l’avachissement et une mauvaise tenue de tête
Lorsque vous êtes assis, votre colonne lombaire fléchit et vos épaules se courbent vers l’avant, créant une posture avachie très mauvaise pour vous. Dans cette position, vos omoplates s'éloignent de la colonne thoracique et votre tête se place dans une position plus avancée. Lorsque vous levez les yeux pour regarder l'écran de l'ordinateur, votre cou se met en extension et exagère encore la position de la tête en avant. De ce fait, travailler dans une telle position quotidiennement peut entraîner des contractures musculaires, des douleurs et des maux de tête.
La posture avachie peut être le résultat de différents facteurs internes et externes. Les facteurs internes comprennent une amplitude de mouvement limitée, un mauvais placement des hanches, des ischio-jambiers tendus, l'obésité et la faiblesse des muscles du tronc. Tout cela empêche votre corps de maintenir votre colonne vertébrale bien droite. Les facteurs externes sont ceux qui se trouvent à l'extérieur de votre corps, comme les limites de la conception du fauteuil. Il s'agit notamment de la profondeur de l'assise, qui peut être trop profonde ou trop courte pour vous, du dossier, qui est trop vertical, et des accoudoirs, qui sont trop bas.
C’est là que le fauteuil de bureau ergonomique intervient. En effet, celui-ci est conçu pour corriger ces facteurs externes. La profondeur de l’assise est souvent réglable, comme sur la chaise Backsupport Elbe de Flexispot. Le dossier en lui-même est fait de façon à s’adapter à votre corps et soutenir votre colonne lombaire, notamment avec des soutiens lombaires intégrés. Enfin, pour prévenir une mauvaise position de la tête et éviter de futures douleurs, les chaises ergonomiques sont dotées de supports de tête. Il est aussi possible d’incliner le dossier afin qu’il s’adapte à vous et que cela vous évite de vous pencher vers l’avant.
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Réduit le besoin de flexion répétitive du corps
L'un des effets secondaires d'une mauvaise posture assise sur une chaise de bureau standard est la nécessité d'une flexion répétée du buste. Lorsque vous êtes assis dans une position avachie, vous pouvez avoir des difficultés à atteindre les objets sur votre bureau sans devoir vous pencher vers l'avant. Cela se produit très probablement plusieurs fois dans la journée et provoque des douleurs dans le bas du dos. S'asseoir sur une chaise ergonomique avec un bon soutien dorsal vous encourage à vous tenir plus droit. Cela devrait vous permettre d'atteindre tout ce qui se trouve sur votre poste de travail sans vous pencher vers l'avant et exercer une pression supplémentaire sur la région lombaire.
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Améliore le confort
De nombreuses chaises ergonomiques sont fabriquées avec des matériaux de meilleure qualité que les chaises de bureau bon marché. Les coussins d'assise et les coussins de dossier peuvent être plus épais ou même profilés pour améliorer le confort. Certaines chaises ergonomiques intègrent un soutien lombaire supplémentaire. Si vous avez des jambes plus courtes, vous pouvez abaisser la chaise et faire glisser le dossier vers l'avant pour réduire la profondeur de l'assise. Les accoudoirs peuvent être relevés pour soutenir vos coudes si vous avez un long torse. La clé du confort réside dans la possibilité de régler presque tous les composants des fauteuils pour s'adapter à une variété de personnes et de morphologies.
Conclusion
Les chaises de bureau ergonomiques peuvent soulager les maux de dos en favorisant une bonne posture assise qui permet de réduire les tensions causées par de mauvaises habitudes posturales. Ces chaises possèdent des capacités de réglages infinies qui vous permettent de les adapter à vous et vos besoins. Pour plus de renseignements à propos des chaises ergonomiques, vous pouvez consulter le site Flexispot qui propose un large choix de produits ergonomiques de très haute qualité.
