5 astuces efficaces pour améliorer l'estime de soi

20 Avril, 2022

Nous avons tous à un moment donné de notre vie souffert d'une mauvaise estime de soi et d'un manque de confiance. Lorsque vous avez une mauvaise estime de vous-même, cela a un impact sur tous les aspects de votre vie. Cela a un impact sur tous vos choix. Les difficultés liées à l'estime de soi, comme la dépression et l'anxiété sociale, peuvent entraîner les personnes ayant une mauvaise estime d'elles-mêmes dans un engrenage de pensées négatives.


Il est essentiel de conserver une bonne estime de soi tout au long de sa vie. Vos relations personnelles et professionnelles, ainsi que votre carrière, sont toutes reflétées par ce trait. Afin d'améliorer votre estime personnelle, pensez à mettre en œuvre les méthodes suivantes dans votre routine quotidienne :


Ne vous comparez pas à d'autres personnes


La plupart d'entre nous fondent leur estime de soi en comparant leurs réalisations à celles des autres. N'oubliez pas que les succès et les points forts de chacun sont uniques, comme ils le sont pour chaque individu. Comparer vos propres réalisations à celles d'un autre individu n'est pas une approche correcte pour évaluer votre propre niveau de réussite. En fin de compte, cela ne fait que vous entraîner dans une spirale autodestructrice et autocritique.


Vous pouvez toutefois lutter contre ce penchant en vous arrêtant instantanément si vous vous surprenez à comparer vos réalisations ou vos échecs à ceux d'autres personnes. Gardez à l'esprit que les comparaisons constructives sont uniquement celles qui vous motivent à vous améliorer. De même, toute comparaison qui vous amène à douter de vos propres capacités doit être rapidement écartée de votre esprit.


L'amour de soi est un processus en deux étapes


Même la plus petite des réalisations ne doit pas être négligée. Prenez le temps d'apprécier les petites choses de votre vie. La préparation d'un œuf au plat parfait pour le petit-déjeuner est un exemple simple. Le fait de reconnaître et d'apprécier vos attributs positifs et les bonnes actions que vous faites pour les autres et pour vous-même peut donner à votre estime de soi un coup de pouce bien nécessaire. Au lieu de vous considérer comme un raté, essayez de voir le bon côté des choses.


La meilleure façon d'y parvenir est de reconnaître vos modestes réussites au quotidien. Reconnaître que vous avez fait de l'exercice aujourd'hui ou que vous avez bien réussi un test ou une présentation est une bonne façon de montrer votre appréciation. N'oubliez pas de raconter aux personnes qui vous sont proches les petits triomphes que vous avez eus.


Prenez soin de votre corps et de votre esprit

 

Si vous ne traitez pas votre corps avec respect et attention, vous ne vous sentirez pas bien dans votre peau. Les personnes qui ont une faible estime personnelle sont plus susceptibles de se livrer à des pratiques néfastes, comme manger de la nourriture malsaine ou ne pas dormir suffisamment. Il a été démontré que les personnes qui prennent soin d'elles ont une meilleure estime d'elles-mêmes et sont plus heureuses que celles qui ne le font pas.


L'estime de soi et la santé mentale s'amélioreront si vous prenez soin de votre corps et de votre esprit. Vous pouvez améliorer votre estime personnelle en adoptant les pratiques suivantes :


  • Si vous avez déjà entendu le dicton "vous êtes ce que vous mangez", vous savez qu'une bonne alimentation présente plusieurs avantages pour le corps, ainsi qu'un effet positif sur votre estime personnelle. En plus d'améliorer votre santé, le fait de savoir que vous prenez parfaitement soin de votre corps en mangeant des aliments nutritifs vous permet de vous sentir mieux dans votre peau.


  • En plus de renforcer votre estime de soi, l'exercice physique peut également vous aider à vous sentir plus sûr de vous. L'exercice génère un grand nombre de substances chimiques bénéfiques, dont la dopamine et les endorphines, qui ont un impact important sur les pensées et les sentiments agréables.


  • Il a été démontré que le manque de sommeil a un impact négatif sur le bien-être mental. La privation de sommeil est liée à des émotions désagréables, alors que dormir suffisamment est lié à des caractéristiques positives de la personnalité.


Reconnaître et accepter ses fautes


Nous avons tous commis des actions erronées à un moment donné de notre vie. Personne ne peut prétendre n'avoir jamais commis une seule erreur de toute sa vie. Par conséquent, au lieu d'être obsédé par vos fautes et vos défauts, vous devriez apprendre à vous pardonner. Au lieu de ressasser vos erreurs et vos échecs, utilisez-les à votre avantage. Vous pourrez ainsi éviter de ressasser le passé et vous concentrer sur les problèmes actuels.


Parfois, un incident peut vous ramener quelques années en arrière, mais c'est la vie. Elle ne va pas toujours de l'avant et vous devez non seulement comprendre mais aussi accepter ce fait. Il y aura un moment où vous tomberez, mais ne laissez pas cette chute vous définir. Au contraire, traversez ces moments difficiles et stimulants et faites un retour en force qui peut devenir une source d'inspiration pour les autres.


Entourez-vous de personnes positives


Vous risquez également de perdre votre estime personnelle si vous choisissez de fréquenter de mauvaises personnes. Essayez de vous entourer de personnes positives, optimistes et édifiantes qui vous serviront de modèles dans votre quête d'amélioration de votre propre caractère. Prenez note de l'influence de chacun de vos amis et des membres de votre famille sur votre estime de soi. Éloignez-vous de ceux qui présentent des caractéristiques toxiques ou négatives.


Lorsque vous êtes entouré de personnes qui ont tendance à être pessimistes dans leurs pensées et leurs opinions, cela déteint sur vous. Vous ne développerez jamais votre confiance et votre estime de soi avec de telles personnes.


Mot de la fin


La capacité d'une personne à réussir dans la vie est fortement influencée par son niveau d'estime personnelle. Les personnes qui ont un solide sentiment d'estime de soi sont plus à même d'entretenir des relations interpersonnelles saines, ainsi que de réussir leur vie professionnelle et personnelle.


Aussi difficile que cela puisse être de changer vos pensées sur vous-même, le faire peut vous aider à vous apprécier pour ce que vous êtes.

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