Les vacances d’été sont pour beaucoup synonyme de repos, de farniente, avec un peu de chance de pieds dans le sable sous les cocotiers. L’occasion de prendre du temps pour soi, de prendre le temps de ralentir, de s’éloigner de la pression quotidienne du travail et de se reposer. Si les vacances d’été sont le moment parfait pour apprendre un nouveau sport, partir voyager, être dépaysé, c’est également le bon moment pour prendre soin de soi. Prendre le temps de soigner son alimentation, en cuisinant de bons plats à base de légumes locaux dont on aura le temps d’aller chercher au marché ou encore prendre le temps de soigner la qualité de son sommeil.
Généralement lorsqu’on pense à comment être en meilleure santé, on pense souvent à la qualité et la variété de son alimentation, le fait d’avoir une pratique sportive régulière et à tort, on oublie trop souvent l’importance de bien dormir. Et pourtant, malgré ce que l’on pourrait penser, bien dormir sera aussi important que bien manger ou faire du sport.
En effet, une bonne nuit de sommeil respectant les 8 heures de sommeil (voir plus en fonction des personnes) est primordial pour notre santé mentale et physique.
On parle souvent de 8 heures de sommeil car selon les études, il s’agit du temps nécessaire pour réduire le risque de maladies cardiaques, cependant il s’agit ici du corps humain et il n’y a pas de règles fixes. Si pour certains ce sera 8 heures de sommeil, pour d’autres on parlera de 9 heures ou moins. De plus, il est important de rappeler que cette durée de sommeil dépend notamment de l’âge. Par exemple, les enfants ont besoin de beaucoup plus d’heures de sommeil que les adultes.
L’importance du sommeil pour la santé
De nombreuses études s’accordent à souligner l’importance de dormir assez pour la santé physique et mentale. En effet, un bon sommeil permet de lutter contre les risques de burn-out, de mieux gérer le stress ou tout simplement de mieux fonctionner physiquement et d’être en meilleure santé et de meilleure humeur (pour le plus grand bonheur de ceux qui partagent nos vies avant votre premier café).
Bien dormir, c’est dormir suffisamment et tous les jours. Rien ne sert de se dire qu’on pourra compenser le weekend ou un autre jour, le sommeil ne peut pas se reporter et il est important de bien dormir chaque jour. Sous peine de prendre du poids, car lorsqu’on ne dort pas assez, on est plus propice à craquer pour des sucreries ou tout simplement manger plus !
Faites le test pendant vos vacances, ne mettez pas de réveil et essayez pendant une semaine de vous réveiller naturellement pour découvrir votre rythme naturel. Pour vous aider, il est recommandé de se coucher à heure fixe, ce qui peut être plus compliqué pendant les vacances notamment lorsqu’on a un rythme quelque peu décalé et moins structuré que lorsqu’on travaille.
Si le sujet vous intéresse, je vous invite à découvrir cet article où vous retrouverez 5 conseils pour vous aider à retrouver un sommeil de qualité.
Un sommeil de qualité c’est avant tout un sommier de qualité
En effet, ce n’est plus un secret mais la qualité de votre sommeil dépend en grande partie de la qualité de votre sommier et de votre matelas. C’est pourquoi chez FlexiSpot, nous avons travaillé sur le développement d’un sommier électrique.
Un sommier électrique est l’adaptation d’un sommier traditionnel à nos vies actuelles où nous n'utilisons plus notre lit uniquement pour dormir mais également pour lire, travailler ou encore en tant que canapé si on vit dans un petit studio. Un lit électrique permet donc d’avoir la possibilité d’adapter la tête du lit à ses envies et besoins. En quelques clics vous pouvez donc passer d’une position couchée à une position assise, de quoi vous garantir un maximum de confort que ce soit pour quelques minutes ou quelques heures.
Rappelez-vous qu’un sommier, comme un matelas de lit sont à changer tous les 10 ans (et de préférence ensemble). Ainsi si cela est votre cas, profitez d’avoir le temps pour vous lancer à la recherche d’un lit de qualité. Un investissement qui aura un impact sur votre productivité et votre humeur au quotidien et surtout au réveil. Rien de pire que l’impression d’avoir mal dormi à cause de son lit et au contraire, rien de mieux que la sensation d’une bonne nuit de sommeil reposante.
Parce que les vacances sont le moment idéal pour prendre soin de vous de l’intérieur, que vous partiez en voyage à des kilomètres de chez vous ou que vous restiez chez vous, prenez le temps de ralentir, d’écouter votre corps et surtout de faire ce que vous avez envie, ce que vous n’avez pas le temps de faire en temps normal !
