Que vous soyez de retour au bureau ou que vous ayez continué à travailler à domicile, voici comment sortir du “mode travail” à la fin de la journée.
Si les frontières entre le travail et la vie privée ne sont plus aussi floues qu'à l'époque de la pandémie (pour ceux d'entre nous qui sont retournés au bureau à temps partiel ou à temps plein), il n'est pas toujours facile de sortir du "mode travail" à la fin d'une longue journée.
Si vous êtes le genre de personne qui a envie de consulter ses e-mails dans le train du retour ou qui se surprend à repasser les événements de la journée dans sa tête avant d'aller se coucher, vous savez de quoi nous parlons. En effet, même si vous n'en avez pas l'intention, le chaos de la journée de travail peut rendre difficile le moment de décrocher à 17h30.
Cependant, nous savons tous à quel point l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée peut être important pour notre santé mentale (notamment pour éviter le burnout) - et c'est là que cet article intervient. Poursuivez votre lecture pour découvrir notre guide de toutes les choses que vous pouvez faire à la fin de la journée pour aider à créer cette transition mentale et décrocher du travail.
1. Mettez tout par écrit.
Si les soucis professionnels ont tendance à occuper votre esprit tout au long de la soirée, faites une activité de "vidage de cerveau" pour mettre sur papier tout ce dont vous devez vous souvenir. Il n'est pas nécessaire d'être sophistiqué - prenez simplement une feuille de papier et écrivez tout ce que vous voulez vous rappeler le lendemain matin.
En notant tout, vous aurez moins tendance à passer la soirée à vous inquiéter de tout ce que vous devez faire le lendemain, et vous vous sentirez probablement plus organisé.
2. Rangez votre espace.
Si vous travaillez à domicile et que votre espace de travail est utilisé pour d'autres choses à la maison, assurez-vous de ranger tout ce que vous utilisez pour travailler à la fin de la journée. Sinon, si vous venez de rentrer du bureau, pensez à ranger votre sac de travail à l'étage ou dans un placard.
L'expression " loin des yeux, loin du cœur " n'a jamais été aussi pertinente : non seulement le rangement vous aidera à créer une frontière entre votre journée de travail et la soirée, mais le fait de ranger votre ordinateur portable loin de votre portée vous aidera à résister à toute envie de le consulter plus tard.
3. Sortez vous promener.
Si vous travaillez à la maison et que vous souhaitez une certaine distance physique pour vous aider à vous déconnecter du travail, une promenade peut faire une grande différence pour votre état d'esprit - non seulement parce qu'elle vous éloigne de votre environnement de travail, mais aussi parce qu'elle imite un trajet similaire à un trajet domicile-travail.
Prendre le temps de marcher après avoir quitté le bureau est également un excellent moyen de créer une pause entre la journée et la soirée.
4. Pratiquez une activité physique.
Faire de l'exercice en fin de journée est un excellent moyen de ne plus penser au travail et de se débarrasser du stress que vous pourriez avoir. Ne vous inquiétez pas si vous n'avez pas envie d'une séance d'entraînement très énergique après le travail : faire quelque chose de moins fatigant, comme du yoga ou du fitness, peut vous aider à vous détendre.
Essayez de planifier ce que vous allez faire avant le travail (vous pouvez même préparer votre équipement et vos vêtements), de sorte que dès que la journée de travail se termine, vous puissiez vous y plonger directement et commencer la transition.
5. Faites la cuisine
Cuisiner le dîner peut sembler une suggestion simple, mais vous serez surpris de voir à quel point cela peut faire une différence dans votre état d'esprit.
Vous ne pourrez pas vous reconnecter à votre ordinateur portable ou consulter vos e-mails si vous avez des légumes à couper !
6. Prenez du temps pour vous.
Quelle meilleure façon de laisser la journée de travail derrière vous que de sauter directement dans un bain chaud et fumant rempli de vos produits de bain préférés ?
Si vous travaillez à domicile et aimez planifier à l'avance, vous pouvez même commencer à faire couler le bain une demi-heure avant la fin de la journée. Ainsi, vous n'aurez d'autre choix que de vous y glisser dès que vous aurez fermé votre ordinateur portable.
7. Parlez à un ami.
L'une des meilleures façons de s'assurer que vous vous détachez du travail à temps est de vous fixer un rendez-vous obligatoire. Programmer du temps avec des amis est un excellent moyen de le faire.
Une discussion est également un excellent moyen de réduire votre niveau de stress et de vous distraire de tout ce qui vous préoccupe - parfait pour la fin de journée !
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