Votre liste pour assurer le bien-être en télétravail

08 Février, 2022

Le télétravail peut avoir ses avantages et ses inconvénients. D'un côté, vous avez la liberté de vous asseoir où vous voulez, d'allumer la télévision et de faire un peu plus la grasse matinée. Mais il y a aussi le stress de travailler avec des enfants, les interruptions fréquentes et le manque d'engagement social avec les collègues.

Les études sont mitigées quant aux avantages et aux inconvénients du télétravail. Certains l'adorent, d'autres le détestent, mais quelle que soit l'équipe dans laquelle vous vous trouvez, il est essentiel que vous preniez soin de vous lorsque vous travaillez à domicile.

Nous avons établi une liste à partir de laquelle vous pourrez vous assurer que vous êtes en bonne santé pendant votre semaine de télétravail.

Liste pour assurer le bien-être des employés à distance

1. Mangez des aliments sains - et beaucoup. Assurez-vous que votre réfrigérateur est rempli de légumes colorés, de fruits entiers et de yaourts sains. Faites des réserves de noix, de baies et d'autres en-cas sains pour les petits creux. Les aliments de base comme le porridge d'avoine, le thé vert et les céréales complètes sont également importants.

2. Il n'y a pas que les aliments sains qui sont importants. Faites-vous aussi plaisir. Assurez-vous d'avoir du café, des biscuits et tout autre aliment préféré pour rester heureux et satisfait pendant la journée. 

3. Vous avez besoin d'un réveil. Réglez-le à la même heure chaque jour et accordez-vous 10 minutes supplémentaires pour vous réveiller. Essayez de respecter un horaire, car cela aidera votre corps à former une routine.

4. Si vous avez des problèmes de sommeil, essayez un spray pour oreiller ou une goutte de lavande pour vous aider à vous endormir. Une boisson lactée chaude avant le coucher peut également faire des merveilles pour le sommeil.

5. Votre lit est fait pour dormir, pas pour travailler. Rangez votre ordinateur portable au moins une heure avant d'aller vous coucher.

6. Rangez votre maison. Une maison bien rangée vous aidera à garder l'esprit clair et agréable pendant que vous travaillez. Couchez-vous avec une maison bien rangée afin de vous réveiller dans un espace rafraîchissant et accueillant le matin.

7. Ne travaillez pas depuis votre canapé ! Bien que cela puisse sembler être une bonne idée au départ, la façon dont votre colonne vertébrale se courbe vers l'avant sur un canapé peut provoquer des problèmes de dos si vous y restez trop longtemps. Les problèmes de dos vont alors interférer avec votre productivité et votre sommeil. Assurez-vous d'avoir une chaise ergonomique appropriée pour vous asseoir.

8. Installez un environnement accueillant pour travailler. Assurez-vous d'avoir un bureau correctement ajusté à votre taille et à votre morphologie.

9. Si vous avez déjà un bureau à la maison, il se peut qu'il n'ait pas la forme et la taille adéquates pour répondre à vos besoins. Vous pouvez donc acheter un convertisseur de bureau qui vous permettra d'utiliser votre bureau existant.

10. Prenez le temps de vous détendre. Prenez une heure par jour rien que pour vous. Vous pouvez prendre un bain moussant relaxant, parler à un ami au téléphone ou regarder Tiktok ou un feuilleton.

11. Prenez soin de vous. Assurez-vous d'être lavée, hydratée, habillée de vêtements confortables et de vous sentir bien. Allez à la pharmacie et faites le plein de tous les articles dont vous avez besoin pour vous sentir fraîche et à l’aise. 

12. Sociabilisez. Invitez des amis au moins une ou deux fois par semaine, même si ce n'est que pour une pause café ou un déjeuner rapide. Il est important de conserver une vie sociale lorsqu'on travaille à distance pour éviter la dépression et la solitude.

13. Assurez-vous de disposer d'un temps de sociabilisation virtuelle également. Ouvrez un compte de médias sociaux pour rester en contact avec vos amis et votre famille pendant votre journée de travail.

14. Prévoyez suffisamment d'activités pour les enfants à la maison pour que vos enfants aient quelque chose à faire lorsqu'ils rentrent de l'école. La dernière chose dont vous avez besoin est qu'ils interrompent votre appel zoom.

15. Demandez à vos amis et à votre famille de faire du baby-sitting pour vous si nécessaire. N'ayez pas peur de demander de l'aide. Les rendez-vous de jeu peuvent aussi être un bon moyen de se ménager du temps - emmenez simplement vos enfants dans un centre de jeu avec vos amis et prenez votre ordinateur portable avec vous pour pouvoir rattraper vos courriels en même temps.

Conclusion

Le bien-être à la maison est important. Si vous vous sentez bien et en bonne santé, votre journée de travail sera plus productive. De plus, rester en bonne santé réduit vos jours de maladie et vous aide à vous sentir plus heureux. Un bon sommeil, une vie sociale saine et des aliments sains ne sont que quelques-uns des moyens d'y parvenir.

Il est également important que vous preniez soin de votre corps en vous procurant les meilleurs meubles ergonomiques pour votre maison. Une chaise de bureau décente, un bureau convertible et des accessoires appropriés ne sont que quelques-uns des éléments pour lesquels nous pouvons vous aider. Rendez-vous sur notre site Web pour découvrir notre gamme complète. Si vous avez besoin d'aide, vous pouvez utiliser notre fonction LiveChat ou entrer en contact avec l'un des membres de notre équipe. Si vous êtes un employeur à la recherche de mobilier pour vos employés à distance, vous pouvez passer une commande groupée sur notre site web.


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