Trouver un meilleur équilibre vie pro et vie perso lorsqu’on télétravaille

05 Mai, 2022

Chloé

Si le télétravail a de nombreux avantages, que ce soit écologiquement parlant en limitant les déplacements ou bien pour le précieux gain de temps qui n’est plus perdu dans les transports, on entend souvent les télétravailleurs se plaindre qu’il est difficile de décrocher, difficile de déconnecter ou encore difficile de ne pas penser au travail. 

 

En effet, lorsqu’on travaille dans son lieu de vie, il peut être difficile d’établir des limites, de ne pas regarder ses e-mails une fois le temps de travail fini ou tout simplement de définir ce que sont ses heures de travail en théorie et en pratique. Pas question de travailler ou d’accepter des appels à toute heure du jour ou de la nuit ou simplement de regarder ses e-mails le matin au petit-déjeuner et le soir après manger. 


Nous allons voir dans cet article quelques conseils pour vous aider à trouver un meilleur équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie personnelle. Ce précieux équilibre qui vous permettra de jongler librement entre vos moments de travail et vos moments personnels ; qu’il s’agisse de vous réserver une heure pour aller à votre cours de sport ou encore pour passer du temps avec vos enfants ou tout simplement prendre le temps de lire un livre. 


-       Conseil 1 : Définir et partager ses horaires de travail 

Avoir un calendrier actualisé permettra non seulement de mieux vous organiser dans la répartition de vos tâches. En priorisant, vous ne vous concentrez que sur le principal, le plus important et urgent. Vous aurez également une meilleure visibilité sur le temps nécessaire pour compléter chaque action, ce qui vous permettra par la suite de mieux l’incorporer dans votre emploi du temps pour être plus productif. 


Avoir un calendrier partagé donnera à vos collègues une meilleure visibilité sur vos projets de travail et évidemment votre disponibilité. S’il y a quelques années encore il était impensable de bloquer des activités personnelles dans son calendrier professionnel, désormais il est normal de voir des créneaux de 30 minutes à 1 heure pour une session de course à pied ou bien un événement à 17h pour aller chercher les enfants à l’école. 

 

-       Conseil 2 : S’aménager un espace de travail 

Que vous soyez en télétravail seulement quelques jours par semaine ou bien à temps complet, avoir un espace de travail dédié vous permettra de mieux travailler. En vous asseyant sur votre chaise dédiée, votre cerveau passera en mode travail et non plus repos à la maison. 

 

Nous vous conseillons évidemment d’éviter de travailler sur la table de la cuisine et d’opter pour un matériel de bureau (bureau et chaise ergonomique) afin de gagner en confort et de rester productif tout au long de la journée. Cependant, si pour des raisons de place ce n’est pas possible, jetez un œil ici à notre collection de chaises ergonomiques qui s’adapteront aux différents intérieurs tout en vous offrant un maximum de confort. 

 

Dans la même idée, évidemment si vous avez la possibilité de vous aménager un espace de travail en dehors des pièces communes, cela vous aidera également à mieux structurer vos moments de détente et de travail. Si ce n’est pas le cas, alors optez pour une chaise ergonomique dès que vous vous y installerez, ce sera uniquement pour travailler. 

 

-       Conseil 3 : Trouver sa routine sportive

Que ce soit commencer sa journée par une simple marche, aller courir quelques kilomètres pendant sa pause déjeuner ou se rendre à la salle de sport une fois la journée finie ; il est indispensable de se créer une routine sportive. 

 

Faire du sport pour être en bonne santé, éviter de tomber malade ou encore pour l’apparence physique. La liste des bienfaits d’une pratique sportive ne s’arrête pas là et c’est pourquoi faire du sport est indispensable, non seulement pour notre santé physique mais aussi pour notre santé mentale. 

 

Une autre solution peut être d’adopter nos vélos de bureau qui vous permettront de dépenser quelques calories tout en continuant de travailler. Nos vélos de bureau ont été pensé pour un usage dans un open-space ou à la maison, ainsi ils restent silencieux même lorsque vous pédalez depuis des heures ! L’avantage de cette solution est qu’elle ne nécessite aucune préparation à l’avance et que vous pouvez l’adopter pendant que vous travaillez. 

 

-       Conseil 4 : Apprendre à déconnecter

Difficile de ne pas regarder ses e-mails lorsque la journée de travail est finie et qu’on attend une réponse à une question ou tout simplement par réflexe ou curiosité. Apprendre à déconnecter ou vous libérez d’une potentielle dépense à votre téléphone ou ordinateur vous permettra de mieux déconnecter. 

 

Afin de pouvoir être en mesure de profiter de vos moments de vie personnelle, vous devez vous y consacrer et non pas penser à d’autres choses à la fois, ce qui est trop souvent le cas. Rappelez-vous, rien ne sert de vous inquiéter par rapport au travail, cet e-mail que vous avez oublié d’envoyer peut tout à fait attendre d’être traité le lendemain matin. 


Pour ce faire, pensez à désactiver les notifications pour éviter la tentation d’aller voir ce qu’à votre collègue à vous dire une fois les heures de travail terminées.

 

 

Et pour finir, n’hésitez pas à partager cette intention de vouloir trouver un meilleur équilibre entre votre vie professionnelle et personnelle avec vos collègues, cela les dissuadera sûrement de vous solliciter une fois les heures de travail terminées, et qui sait, peut-être même que cela en inspirera certains à faire de même. 

 

Gardez également en tête la raison pour laquelle il vous est important d’avoir un meilleur équilibre, que ce soit pour avoir plus de temps à consacrer à votre famille, de pratiquer un nouveau sport ou d’apprendre à jouer d’un instrument, … Essayez d’appliquer ces 4 conseils mais surtout tester et apprenez à comprendre ce qui fonctionne (ou pas) pour vous au quotidien. Et si ce n’est pas le cas, alors continuez d’essayer, ce qui fonctionne pour votre voisin pourra ne pas fonctionner pour vous et vice-versa, le but est ici d’apprendre à se connaître.

 


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