Techniques de relaxation : Comment gérer le stress

14 Octobre, 2021

Une réduction du stress peut prolonger votre vie

La calvitie masculine a souvent une composante congénitale : le problème est dû à l'ADN. Cependant, certaines personnes commencent à perdre leurs cheveux en raison des situations dans lesquelles elles se trouvent. Le stress peut entraîner une chute de cheveux, un vieillissement prématuré et, scientifiquement, une diminution de la durée de vie.

La raison pour laquelle les cheveux commencent à tomber est que le stress agit comme un facteur corrosif sur la télomérase. C'est un peu comme les aliments acides et vos dents. Si vous ne vous brossez pas les dents et que vous consommez constamment des aliments acides, vous aurez des caries et des maladies des gencives avant que vos dents ne commencent à tomber. Deux personnes issues des mêmes parents peuvent avoir des dents totalement opposées pour cette raison.

De même, deux personnes de la même ville, du même emploi, de la même région sanitaire et de la même génération peuvent avoir des décennies d'écart entre leurs échéances. Le stress pourrait bien en être la cause. Le stress érode la télomérase tout comme les aliments acides érodent l'émail des dents. Cependant, tout comme le jus d'ananas est bon pour les gencives, un bon stress renforce l'organisme.

Il existe donc des moyens de gérer le stress de manière à favoriser la santé par le biais du stress "positif" ou à contribuer à l'élimination du stress négatif. Très brièvement, nous allons explorer ici quelques voies possibles.

1. Gardez votre esprit sain

Très récemment, le Dr Emoto, une personne renommée menant des recherches scientifiques au Japon, a réalisé une expérience qui est étonnamment facile à recréer - beaucoup la font même chez eux. En résumé, cet homme a hurlé sur un récipient de riz, en a laissé un deuxième tranquille et a fait l'éloge du troisième. 

Le riz qu'il a insulté a pourri plus rapidement, le riz qu'il a laissé seul a pourri normalement, et celui qu'il a complimenté a fermenté. Sur une période de trente jours, vous pouvez faire la même chose chez vous, et vous obtiendrez très probablement des résultats similaires. Ce qu'il faut retenir, c'est que les mots et les attitudes ont une sorte de pouvoir physique. Les pensées sont similaires aux mots. 

Ruminez l'obscurité et cette obscurité s'insinue en vous au niveau génétique. Cela se vérifie par des processus épigénétiques, comme le démontrent de nombreuses expériences. Mais vous pouvez aussi le vérifier par vous-même. Faites de l'exercice et prenez des muscles, restez au soleil et brûlez jusqu'à ce que vous bronziez. Votre corps finit par adopter les attributs de vos actions. Les pensées y contribuent. 

Si vous ruminez toujours le négatif, il s'exprimera dans votre physique. En fait, vous vous stressez émotionnellement. Vous remarquerez que les personnes consommées par des choses "sombres" ont tendance à avoir des traits moins esthétiques à un âge avancé. Les pensées négatives vous tuent plus rapidement. En revanche, ceux qui contemplent ce qui est édifiant et bon peuvent conserver les attributs de la jeunesse jusqu'au crépuscule de leur vie. Pensez positivement, et vivez plus longtemps. 

2. Le bon exercice contribue au bonheur

L'exercice libère des endorphines, mais il y a un bémol. Fuir un lion des montagnes est un exercice, mais cela va stimuler l'adrénaline, activer les réserves adipeuses du corps et vous stresser au plus haut point. 

En revanche, faire du jogging sur le meilleur tapis roulant que vous puissiez trouver en ligne n'aura pas un tel effet négatif sur vous - mais faites attention à vos genoux et essayez d'éviter le syndrome du tibia pour obtenir les meilleurs résultats; ne vous surmenez pas.

Le fait est que l'exercice induit ce que l'on appelle un stress "positif", c'est-à-dire un stress qui n'érode pas la télomérase mais qui renforce plutôt votre ADN. C'est la différence entre étirer un élastique et le tirer aussi fort que possible jusqu'à ce qu'il se casse. Le premier acte conserve l'élasticité, le second casse l'élastique.

3. Apprenez à identifier les facteurs qui déclenchent des réponses stressantes

Quelles sont les choses qui vous font ressentir du stress ? Identifiez les facteurs à l'origine du stress et évitez-les. S'ils ne peuvent être évités, apprenez pourquoi ils vous stressent et déterminez les moyens de contrer ce stress. Les chats vous stressent-ils parce qu'ils vous font éternuer ? Reconnaissez que ce sont les allergies que vous n'aimez pas, pas le chat.

Une fois que vous aurez compris cela, au lieu d'être immédiatement stressé à la vue d'un félin, vous saurez que vous devez simplement éviter ses poils; le chat lui-même n'est pas une cause d'alarme.

Soyez en meilleure santé avec moins de stress

Identifier les facteurs qui déclenchent le stress, être discipliné pour faire de l'exercice régulièrement et sainement, et contrôler le type de pensées que vous avez, voilà trois moyens clés de gérer le stress de manière à ce qu'il ne vous affecte pas négativement. Ces moyens sont importants. Vous avez relativement peu de contrôle sur les phénomènes extérieurs. Vous pouvez contrôler votre propre réaction.

Ce que les études scientifiques ont démontré, c'est que ce que vous imaginez dans votre esprit, en fin de compte, c'est ce que vous êtes (dans une mesure réaliste). C'est un exemple de ce que l'on appelle "l'épigénétique" en action. La pensée positive prolonge la vie, la pensée négative l'abrège, principalement en raison du stress. Alors, pensez et faites les bonnes choses.

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