Surmonter l’anxiété post-pandémique

08 Juillet, 2021

L’anxiété et la perte d’espoir sont des émotions que tout le monde ressent dans le monde. 

Bien que tout le monde ait fait l'expérience de ces deux sentiments à un moment ou à un autre, nos différences de cultures et d’éducation font qu’il est difficile de croire que ces sentiments sont tous aussi valables. 

Nous sommes également incrédules lorsque quelqu'un traverse la même chose que nous, mais donne l'impression que ce n'est pas si grave. Ces scènes sont très familières, mais toutes sont une réalité de la vie.

Avec cette pandémie qui a causé des ravages sur notre nation, nos émotions, notre santé mentale, notre anxiété et notre désespoir atteignent un niveau sans précédent.

Par conséquent, vous devez savoir qu’il existe toujours un bon côté en chaque défi. Il est essentiel de trouver et ressentir ce confort qui arrive, comme vainqueur, après toutes ces épreuves.

Après tout, ce sont ces émotions fortes qui font de vous des êtres humains.

Si le discours d'encouragement vous fait encore douter des cartes que la vie vous a distribuées, voici quelques conseils pour vous aider à traverser chaque tempête. Ces conseils vous permettront de voir le côté positif de chaque moment d'anxiété et de désespoir que vous pourriez rencontrer.

1. Gardez vos émotions en mouvement

Bien que vous puissiez être tenté de garder vos sentiments désordonnés pour vous, vous devez savoir que l'angoisse que vous ressentez est une réaction tout à fait naturelle à ce que vous vivez. Si vous pensez que tous les membres de votre famille semblent tenir le coup, il est probable qu'ils aient chacun une façon unique de faire face à la perte, car il n'y a pas deux expériences identiques.

Il est normal de se sentir mal de ne pas avoir réussi à maîtriser sa dépression, car celle-ci commence toujours là où elle fait le plus mal. Votre détresse commencera très probablement par des émotions intenses et peut-être quelques réactions physiques que vous n'aviez pas envisagées auparavant. Avec le temps, ce chagrin, cette douleur et ce contretemps disparaîtront car il s'agit d'une expérience humaine typique - ce qui est bien car cela vous rend plus humain.

2. Accepter les difficultés nécessaires

C'est une voie difficile à construire, mais elle est essentielle. Vous vous retrouverez à négocier avec la croyance que vous devez mettre fin à ce désespoir et à cette anxiété. C'est tout à fait raisonnable. Cependant, vous devez garder à l'esprit qu'aucune quantité de prières, d'espoirs ou même de sorts ne peut vous aider si vous n'acceptez pas vous-même les épreuves.

Si vous refusez d'accepter la défaite, comment pouvez-vous voir ce que le monde a encore à vous offrir ? Si vous restez bloqué dans les "et si" et les "peut-être" alors que vous étiez encore en bonne santé, il vous sera plus difficile de passer au chapitre suivant de votre vie, surtout maintenant que la pandémie est presque terminée. Bien qu'il semble plus facile de rester dans le passé, vous finirez par vous rendre compte que vous avez manqué de nombreuses occasions qui auraient pu vous pousser à devenir une meilleure version de vous-même.

Un effondrement dramatique est brutal à comprendre tout de suite, et personne ne souhaite le vivre, mais cela fait partie de la vie.

3. Rétablir un vous plus brillant 

Nous comprenons que rester à l'intérieur de vos maisons est la meilleure option pour le moment, mais à mesure que la pandémie s'estompe, vous serez confronté à un sentiment de normalité qui vous a manqué depuis 2020. Pour détourner votre attention de la tragédie, envisagez de vous adonner à un nouveau passe-temps qui exige votre entière concentration. Il serait utile que vous essayiez de faire des casse-tête et des feuilles de travail pour vous distraire et distraire votre cerveau de la tourmente émotionnelle.

4. Portez le défi comme un insigne

Surmonter rapidement la détresse n'est pas une course. Certaines personnes peuvent porter leur incapacité à verser une larme ou deux lors d'épreuves comme un symbole de fierté, mais pleurer a plus d'avantages, même si cela vous donne l'air de ne ressembler à rien.

En outre, il y a des jours où la vie vous semble plus compliquée qu'auparavant, alors que vous pensiez avoir progressé. C'est tout à fait naturel. Si vous n'êtes pas d'accord, imaginez votre angoisse comme une sphère géante enfermée dans une boîte avec un bouton. Le bouton représente vos impulsions, et comme la douleur est encore à vif, la grosse sphère appuie volontiers sur le bouton parce qu’elle n’a pas la place de passer. Cela vous amène à pleurer de façon incontrôlable sur votre déception. Malgré tout, au fil des années, cette sphère continue de rétrécir et le nombre de fois où elle peut appuyer sur les boutons diminue considérablement.  Pourtant, la possibilité de se souvenir de la douleur demeure, et elle fera toujours partie de vous.

Vous pouvez reconnaître que votre souhait de bonheur après la tempête a finalement été entendu par votre bonne étoile.

5. Prenez soin de vous pour montrer que vous vous souciez de vous

Même s'il peut être difficile de quitter la maison pour vaquer à ses occupations quotidiennes, prendre soin de soi au quotidien sera plus bénéfique pour votre santé mentale que de vous y complaire.

Si vous ressentez l'envie de vous laver les cheveux et les dents en même temps, attaquez pendant que le marteau est chaud. 

L'auto-soin peut aussi être aussi simple que de changer de garde-robe et de boire votre boisson préférée pour favoriser la relaxation de vos sens. Pendant ce temps, le nettoyage peut être comparé à l'élimination des impuretés et du chagrin que vous ressentez actuellement.

Et si un peu d'auto-soin ne fonctionne pas, il est peut-être temps de faire face à la réalité et de demander de l'aide à un professionnel que vous avez activement évité.

La stigmatisation entourant la rencontre avec un professionnel de la santé mentale appartient depuis longtemps au passé. La plupart des gens pratiquent maintenant l'empathie et encouragent tout le monde à défendre son droit à ne pas être discriminé pour quelque chose qu'il ne peut pas contrôler. La honte d'aller voir un psychologue devrait être remplacée par la disgrâce qui s'abattrait sur vous s'il était trop tard pour demander une aide mentale.

Oui, cela arrive. Il arrivera un moment où vous réaliserez que tout est trop tard, alors il vaut mieux rester en phase avec votre conscience et admettre que vous avez plus que jamais besoin d'aide. Pour vous aider encore davantage, les consultations psychologiques sont toujours une affaire privée entre vous et le psychologue traitant.

Ils sont tenus par leur serment de ne jamais divulguer la disposition d'un client, à moins d'y être obligés ou d'en avoir reçu l'autorisation. Alors, allez-y et contactez-en un. Qui sait, ce sera peut-être le dernier coup de pouce dont vous avez besoin pour guérir.

L'anxiété post-pandémique est difficile à vivre, mais elle n'est jamais permanente une fois que vous avez cherché des moyens d'atténuer l'angoisse que vous ressentez.


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