Super aliments pour une super journée au travail

14 Juillet, 2021

Les PDG du monde entier suivent un programme strict pour rester au courant de leurs affaires. 

Le régime quotidien comprend la méditation, l'exercice physique et des moments de détente avec la famille et les amis pour équilibrer  travail et vie privée.

Cependant, la plupart des gens n'entrevoient pas ce que ces dirigeants à succès mangent pour faire face à leurs journées chargées. Ont-ils seulement le temps de manger ? Bien sûr que oui, et voici les super aliments que vous devez incorporer à votre régime alimentaire pour un regain de productivité et une motivation constante tout au long de la journée !

1. Les bonnes graisses

De nombreuses études ont peut-être décidé que tout le monde devrait éviter les graisses à tout prix, à moins qu'il ne s'agisse des bonnes graisses qui peuvent aider à promouvoir la productivité. C'est là que les poissons gras se distinguent, en particulier le saumon.

Le saumon a une forte concentration d'acides gras oméga-3 qui améliorent les performances cognitives et la rapidité de mémorisation pour une journée de travail.

Selon une étude, les acides gras oméga-3 présents dans le saumon peuvent freiner une légère dépression tout en améliorant les performances et la productivité.

Si vous n'aimez pas manger du poisson, envisagez de prendre des suppléments d'huile de poisson pour apporter à votre corps la dose recommandée d'acides gras oméga-3, dont vous ne devriez pas vous priver en raison de ses avantages avérés !

2. Le thé de la haute société

La caféine est peut-être la boisson de prédilection de la classe ouvrière pour élever son énergie et son moral. Cependant, consommer plus que la quantité recommandée de caféine peut  vous être plus nuisible que bénéfique.

Une consommation élevée de caféine peut entraîner des problèmes de santé importants qui ne se limitent pas à des palpitations cardiaques ou même à des crises d'épilepsie. Outre les problèmes cardio-vasculaires, vous risquez également de développer des changements hormonaux qui peuvent être trop importants pour votre corps.

C'est la raison pour laquelle le thé vert est un meilleur choix pour se ressourcer l'après-midi et stimuler sa productivité ! Toutefois, pour tirer davantage de bénéfices du thé vert, envisagez de consommer du Matcha, car la feuille de thé entière est transformée en une poudre fine. Cette variante offre davantage de bienfaits pour la santé grâce à sa teneur en fibres et à une grande quantité de polyphénols, un excellent antioxydant.

Alors, buvez votre thé pour entrer dans la haute société !

3. Motivé par les baies

En plus d'être de délicieuses friandises acidulées, les baies sont une excellente source de nutriments pour tous.

Comme le thé vert, les baies sont une excellente source d'antioxydants qui empêchent la production de radicaux libres dans votre corps. Par conséquent, grignoter des baies, comme les myrtilles, les framboises et les mûres, peut aider à réduire le risque de développer des maladies qui sont en partie dues au stress oxydatif et aux dommages causés par les radicaux libres.

Si vous êtes gourmands et aimez grignoter des friandises, les baies peuvent freiner vos envies tout en améliorant votre taux de glycémie et votre réponse à l'insuline.

Ces délicieuses friandises sont également une excellente source de fibres solubles. Si vous ressentez constamment de soudaines fringales, les baies sont un en-cas à faible teneur en glucides que vous pouvez manger à votre guise. Les fibres qu'elles contiennent peuvent également contribuer à réduire les calories que vous absorbez en consommant d'autres repas. En outre, votre cœur bénéficiera de ces petites merveilles, car elles peuvent réduire les niveaux extrêmes et nocifs de cholestérol et le protéger de l'oxydation qui peut vous exposer à des maladies cardiovasculaires.

Outre vous aider à garder un coeur sain, les baies foncées sont excellentes pour améliorer les performances cognitives et la mémoire, ce qui est essentiel pour les personnes très occupées comme vous. La consommation de baies aidera également à prévenir l'apparition des maladies d'Alzheimer et de Parkinson qui pourraient vous handicaper à l'avenir.

Certaines études suggèrent également que les antioxydants présents dans les baies peuvent aider à réduire les rides de la peau car ils combattent les radicaux libres qui contribuent aux premiers signes de vieillissement. Grâce à l'acide ellagique présent dans les baies, cet antioxydant protège la peau en bloquant les enzymes qui détruisent le collagène lorsqu'il est endommagé par le soleil.

Une peau jeune et un cœur en meilleure santé ? Ces raisons sont suffisantes pour vous garder très motivé au travail !

4. L'avocat, c'est mieux

Les avocats vous aideront à donner le meilleur de vous-même au travail car ils regorgent de nutriments bénéfiques pour une journée productive.

Ils sont une source importante de vitamines C, E, K et B-6 et de riboflavine, de niacine, de folate, de magnésium, d'acide pantothénique et de potassium. On y trouve également de la lutéine, du bêta-carotène et des acides gras oméga-3.

Bien que ce fruit miracle contienne des calories, il s'agit des bonnes calories que vous souhaitez avoir dans votre corps. Ces graisses bénéfiques vous permettent de rester rassasié et de ne pas avoir envie de grignoter tout au long de la journée.

En plus de vous rassasier pendant la majeure partie de la journée, les avocats sont bons pour votre cœur car ils contribuent à maintenir un taux de cholestérol sain grâce au bêta-sitostérol présent dans ce fruit.

Ce super fruit est également chargé d'antioxydants tels que les caroténoïdes, la zéaxanthine et la lutéine, qui sont essentiels à la santé de vos yeux. Ces antioxydants sont liés à la réduction de votre risque de développer des cataractes et une dégénérescence maculaire couramment rencontrées chez les adultes.

5. Les œufs sont excellents !

Les œufs sont une excellente source de choline.

Bien que la plupart des gens ne connaissent pas la choline, ce nutriment contribue à la construction des membranes cellulaires et joue un rôle essentiel dans la production des molécules de signal nécessaires à votre cerveau.

Outre d'excellentes performances cérébrales, les œufs sont une excellente source de protéines qui constituent le principal élément de construction de l'organisme.

Consommer suffisamment de protéines est essentiel pour le développement des muscles ainsi que de votre cerveau.

Réflexions finales

Les PDG du monde entier suivent un régime alimentaire strict qui leur permet de rester au courant des affaires de leur entreprise. Même si vous avez encore beaucoup de chemin à parcourir pour en devenir un, il n'y a rien de mal à manger pour gravir les échelons de l'entreprise avec l'aide de super aliments sains et riches en nutriments. Avec un mode de vie sain et de bonnes habitudes alimentaires, vous pouvez ouvrir la voie à un avenir plus radieux en prenant soin de votre santé physique. Et si vous prenez soin de votre santé physique, votre santé mentale suivra.


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