Santé au travail : 10 choses à faire et à ne pas faire en matière d'ergonomie

17 Novembre, 2021

Que vous travailliez à domicile ou dans un bureau, il est essentiel de tout optimiser pour avoir une meilleure expérience de travail. Les équipements ergonomiques sont l'un des moyens les plus efficaces pour améliorer votre environnement de travail.

Notre corps se sent mieux, nos pensées sont plus vives et notre productivité est plus élevée lorsque nous utilisons l'ergonomie. 

Cependant, il ne suffit pas d'acheter une grande quantité d'équipements ergonomiques et de les disperser dans votre entreprise. Si vous voulez améliorer votre bureau, vous devez l'organiser correctement.

Il est crucial de prêter attention à ce dont vous avez besoin pour créer un environnement de travail décent pour vous et tous les autres. 

Si vous ne savez pas par où commencer, cet article vous fournira quelques recommandations en matière de bureau ergonomique qui pourront vous aider à créer l'espace de travail idéal pour vous.

Dans sa forme la plus élémentaire, l'ergonomie est un domaine scientifique dont le but est de comprendre comment le corps humain interagit avec les autres composants du système dans lequel il se trouve. 

Globalement, l'objectif de l'ergonomie est d'améliorer les performances de votre corps et de votre esprit en améliorant les performances du système.

Si nous appliquons cela à un environnement de bureau, l'ergonomie vise à améliorer la productivité et les performances professionnelles en utilisant des équipements de bureau ergonomiques. 

Le respect des règles d'ergonomie sur le lieu de travail améliore le confort d'une personne pendant son travail, ce qui se traduit par des résultats plus remarquables à la fin de la journée.

Un espace de travail ergonomique peut être légèrement différent selon les personnes. Vous vous demandez peut-être quels avantages l'ergonomie peut apporter. 

La bonne nouvelle est que tout employé qui utilise un équipement de bureau ergonomique en retire d'innombrables avantages. Tout d'abord, les équipements ergonomiques vous aident à éviter les problèmes physiques et améliorent votre santé globale.

N'oubliez pas non plus que si vous pouvez faire votre travail correctement et sans être interrompu, vous serez plus susceptible de produire un travail de meilleure qualité dans l'ensemble. Travailler avec des handicaps mentaux ou physiques peut souvent conduire à une réduction de la productivité globale.

En résumé, l'ergonomie au travail est l'un des moyens les plus efficaces pour améliorer votre expérience professionnelle. Vous pouvez y aller tant que vous suivez les suggestions d'ergonomie au travail que nous vous présentons dans cet article.

Quels sont les avantages d’un lieu de travail sain ?

Comme nous l'avons dit précédemment, une atmosphère de bureau saine entraîne une meilleure productivité des employés. De plus, une meilleure productivité et une meilleure humeur des employés peuvent se traduire par une diminution des dépenses liées aux demandes d'indemnisation des accidents du travail, aux demandes de remboursement des frais médicaux, à l'absentéisme et à d'autres problèmes.

Il est essentiel de se rappeler que nous passons environ un tiers de notre vie adulte au travail. Certaines personnes qui travaillent dans des bureaux passent toute la journée assises devant leur ordinateur, ce qui peut nuire à leur santé physique et mentale.

Ergonomics is not designed to solve all of the issues that arise with working long hours. Nonetheless, it is a fantastic way to help your body and mind feel better most of the day.

L'ergonomie n'est pas conçue pour résoudre tous les problèmes liés au travail de longue durée. Néanmoins, elle constitue un moyen fantastique d'aider votre corps et votre esprit à se sentir mieux tout au long de la journée.

La fidélisation des employés est également améliorée par la création d'une atmosphère de travail beaucoup plus saine, car la plupart des employés quittent leur emploi parce qu'ils ne sont pas satisfaits de leur environnement de travail actuel. Ils sont plus enclins à rester dans un environnement de travail amélioré d'une manière qui profite à tous.

Comme vous pouvez le constater, un lieu de travail sain englobe bien plus que le simple confort physique. Si vous optimisez les choses correctement, toutes les personnes engagées dans votre entreprise seront plus enclines à l'apprécier.

Quel rôle joue l’ergonomie dans un lieu de travail sain ?

Si un environnement de travail sain n'est pas lié à l'ergonomie, elle a néanmoins une influence. Travailler à un lieu de travail plus sain comprend également la gestion d'attentes acceptables, de planification et d'autres facteurs.

Vous avez plus de chances à être satisfait de votre emploi actuel si vous pouvez respecter des horaires de travail équitables et utiliser en plus des équipements ergonomiques.

Ergonomie de bureau : les choses à faire et à ne pas faire pour un lieu de travail plus sain

Maintenant que vous comprenez comment l'ergonomie peut affecter votre environnement de travail actuel, nous allons vous apprendre à créer le bureau de vos rêves et à travailler aussi confortablement que possible.

N'oubliez pas que vous êtes libre d'utiliser ces principes d'ergonomie de bureau comme bon vous semble.

Les choses à faire et à ne pas faire

1. Corrigez votre posture assise

Une meilleure posture assise est l'un des facteurs les plus critiques de l'ergonomie. Les travailleurs qui restent assis sur leur siège de travail pendant des périodes prolongées modifient leur corps en courbant le dos. D'autre part, le fait de se courber peut entraîner des problèmes de santé importants tels que des douleurs au dos, aux épaules et au cou.

Les personnes qui utilisent un ordinateur portable sont plus susceptibles de se courber car l'écran est plus petit. N'oubliez pas qu'en règle générale, la ligne de vos yeux doit se trouver dans la même zone que la barre d'adresse de votre navigateur Web.

En résumé, parce qu'une chaise ergonomique favorise une position assise optimale, elle constitue l'approche la plus efficace pour assurer une posture appropriée en position assise. Ces chaises sont dotées de diverses caractéristiques qui favorisent le soutien lombaire, le soutien de la tête, le soutien des bras, etc. D'un autre côté, les chaises traditionnelles comportent souvent des éléments permanents qui peuvent être inconfortables pour certains utilisateurs.

2. Placez votre écran et votre clavier/souris dans la bonne position

Si vous voulez éviter de vous courber, de vous fatiguer les yeux ou d'autres problèmes à l'avenir, le positionnement du moniteur est essentiel. Pour commencer, placez votre écran à hauteur des yeux. Pour éviter la fatigue oculaire, veillez à faire quelques pauses pendant la journée.

En général, vous devriez faire une courte pause toutes les heures pour éviter d'avoir des vertiges ou des maux de tête. Enfin, vous pouvez effectuer des exercices pour le cou de temps en temps pour éviter que votre cou ne devienne trop raide à la fin de la journée.

Votre clavier et votre souris, quant à eux, doivent être aussi proches que possible l'un de l'autre. De plus, ils doivent être à portée de main, ce qui vous permet d'éviter de tendre la main pour les attraper. En d'autres termes, lorsque vous travaillez, veillez à ce que vos poignets soient droits. Notez dès maintenant ce conseil ergonomique pour le bureau!

3. Envisagez l’achat d’un bureau assis debout

L'être humain n'est pas fait pour rester en permanence dans une position passive, et rester assis pendant de longues périodes peut donc nuire à votre santé. Étant donné que de nombreux emplois de bureau vous obligent à travailler plusieurs heures par jour, vous pourriez envisager de travailler debout pour éviter certaines des conséquences néfastes d'une position assise trop longue.

Un bureau debout est l'approche la plus efficace pour atteindre ces objectifs. Ces bureaux peuvent changer de position sans effort, vous permettant ainsi de vous asseoir ou de rester debout tout en travaillant, ce qui les rend très pratiques et améliore l'ergonomie du lieu de travail.

4. Choisissez soigneusement les autres accessoires

Nous sommes conscients que tout le monde n'aura pas le même aménagement du poste de travail et qu'il y a trop de tendances à suivre en matière de mobilier de bureau, ce qui rend difficile de recréer la même configuration.

Heureusement, il existe plusieurs recommandations de sécurité ergonomiques que vous pouvez utiliser pour disposer correctement vos accessoires. En d'autres termes, ne gardez que ce dont vous avez besoin sur votre bureau et rangez le reste dans un tiroir ou une armoire.

Veillez également à ce que les objets supplémentaires que vous placez sur votre bureau soient à portée de votre corps. Sinon, vous serez amené à changer de position pour accéder à certains objets, ce qui compromettra votre bonne posture.

5. Faites des pauses régulières

Il s'agit d'un conseil ergonomique crucial pour rester concentré et obtenir les meilleurs résultats. N'oubliez pas que notre corps a été créé pour être en mouvement constant. 

Rester dans la même position pendant une période prolongée peut entraîner divers problèmes de santé. Vous devez faire des pauses périodiques devant votre écran d'ordinateur.

La durée de votre pause dépend de vous, mais veillez à vous déconnecter véritablement du travail plutôt que de passer d'un gadget à l'autre. Nous vous recommandons de vous étirer, de faire une petite promenade ou de prendre une tasse de café.

Vous pouvez programmer un minuteur sur votre téléphone pour vous rappeler de faire des pauses, ce qui constitue un conseil ergonomique sain pour le lieu de travail.

6. Ne travaillez pas sur votre canapé ou dans votre lit

Travailler sur votre canapé ou dans votre lit est l'une des pires gaffes que vous puissiez faire lorsque vous travaillez à domicile. Même si vous vous sentez bien au début, vous pourriez finir par vous blesser gravement.

Travailler depuis un canapé n'offre pas un soutien corporel suffisant et vous oblige à baisser la tête pour regarder l'écran de votre ordinateur portable. Si vous prévoyez de travailler pendant de longues périodes, investissez dans une bonne chaise et un bon bureau.

7. N’oubliez pas de vous nourrir et de vous hydrater

Il s'agit de l'une des consignes de sécurité ergonomiques les plus importantes. Si vous êtes trop concentré sur votre travail, il est facile de négliger les repas et l'hydratation. En revanche, ignorer ces aspects essentiels peut entraîner de mauvaises performances au travail. 

Si vous avez l'habitude d'oublier de manger et de boire, vous pouvez programmer une alarme pour vous le rappeler de temps en temps afin de maintenir votre corps en pleine forme.

En outre, veillez à avoir une alimentation équilibrée pour éviter tout problème à long terme.

8. Assurez-vous que vos pieds ne pendouillent pas

Voici un autre conseil pour un lieu de travail plus ergonomique. Parce qu'elles ne peuvent pas atteindre le sol, les personnes de petite taille laissent souvent leurs pieds pendouiller. 

Cela peut sembler être un problème mineur, mais ce n'est pas une position saine pour votre corps. En général, une chaise ergonomique résoudra le problème, mais envisagez de vous procurer une boîte pour y poser vos pieds si vous n'en avez pas.

Gardez à l'esprit qu'un bon positionnement des pieds réduit la pression sur votre colonne lombaire.

9. Ne travaillez pas toute la journée

Le travail ne doit pas être le centre de votre vie. Travailler à temps plein peut vous amener à négliger d'autres aspects de votre vie, comme les loisirs, les amitiés, la famille, etc. En résumé, travailler trop peut entraîner divers problèmes de santé mentale en général.

N'oubliez pas de faire des pauses fréquentes et n'acceptez pas plus de travail que votre corps et votre esprit ne peuvent en supporter.

10. N’ignorez pas les douleurs

Même si vous disposez de l'équipement de bureau adéquat et suivez les suggestions en matière d'ergonomie sur le lieu de travail, vous pouvez occasionnellement ressentir des douleurs ou des gênes dans certaines zones de votre corps. Bien que vous puissiez être tenté d'écarter ces préoccupations si elles sont plutôt mineures, nous vous conseillons de ne pas le faire.

Si vous ne traitez pas correctement ces problèmes mineurs, ils peuvent rapidement se transformer en problèmes majeurs. 

Rappelez-vous que l'inconfort physique est causé par un mauvais alignement du corps. Vérifiez donc vos habitudes actuelles en position assise et debout pour déterminer si vous faites quelque chose de façon incorrecte.

Conclusion

Si vous suivez ces idées de postes de travail ergonomiques, vous pouvez créer un environnement de travail bien meilleur et plus sain. Gardez à l'esprit que vous n'avez pas besoin de dépenser des centaines de dollars sur une toute nouvelle installation. Vous aurez une meilleure expérience de travail si vous mettez tout à la bonne place.

Supposons que vous souhaitiez reconfigurer votre bureau, mais de manière approfondie, vous pourriez envisager d'acheter du mobilier de bureau sur flexispot.fr Vous pourrez profiter de tarifs réduits sur votre nouvelle chaise ergonomique et votre bureau assis debout et vous mettre au travail de la manière la plus efficace possible.

Nous acceptons les articles invités et d'autres collaborations sur les blogs. Les sujets peuvent inclure mode de vie, travail, santé, forme physique, ergonomie, meubles, maison, technologie, entreprise et plus encore. Si vous souhaitez collaborer avec nous, envoyez un message à sophie@flexispot.com.

Inscrivez-vous pour recevoir notre Newsletter et obtenir les meilleurs conseils ergonomiques