Lorsque nous consommons des aliments riches en antioxydants naturels, des bonnes graisses et les nutriments nécessaires à notre corps, notre corps exprime sa gratitude le plus souvent à travers notre peau. En effet la peau est souvent la toute première zone de notre anatomie à révéler des signes de détresse intérieure, car les crèmes hydratantes, les baumes et les traitements ne peuvent pas faire grand-chose. Dans cette optique, nous devons nous intéresser de plus près à notre régime alimentaire.
Les experts ont déjà constaté que la stratégie la plus simple et la plus sûre pour lutter contre le teint terne et les taches de vieillesse consiste à consommer des légumes et des fruits. Êtes-vous déterminé à vous épanouir à nouveau ? Voici quelques-uns des meilleurs aliments anti-âge pour alimenter votre corps et vous donner une beauté radieuse.
Une douce jeunesse grâce à la patate douce
La teinte orange de la patate douce provient du bêta-carotène, l'un des antioxydants transformés en vitamine A. Pour ceux qui connaissent bien l'industrie des soins de la peau, nous savons tous que cette vitamine est recherchée pour ses propriétés anti-âge !
La vitamine A peut contribuer à restaurer la souplesse de la peau, à favoriser le renouvellement des cellules cutanées et à donner à la peau un aspect lisse et éclatant.
Ce délicieux légume-racine est également riche en vitamines C et E, qui peuvent contribuer à protéger notre peau des dangereux radicaux libres et à lui conserver un éclat sain.
Heureusement, Thanksgiving n'est pas le seul moment où vous pouvez profiter de cette culture nutritive ! De la tarte à la patate douce aux chips de patate douce saupoudrées de l'arôme de votre choix, vous ne manquerez pas de recettes avec cette patate chaude.
Beaucoup de bruit pour l'avocat
Les avocats sont riches en graisses insaturées anti-inflammatoires, qui aident à garder une peau lisse et résistante. Ils contiennent également une série de nutriments importants qui peuvent contribuer à ralentir le vieillissement, tels que :
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les vitamines K, C, E et A
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Les vitamines B qui sont également essentielles à la santé et à la peau (le niacinamide est une forme de vitamine B3. Cette vitamine est un ingrédient populaire pour les soins de la peau).
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potassium
La forte concentration en vitamine A de cette délicieuse friandise peut nous aider à éliminer les peaux sèches et à obtenir une peau éclatante et magnifique. La concentration en caroténoïdes peut également aider à se défendre contre le cancer de la peau en prévenant les impuretés et les dommages causés par les rayons du soleil.
Vous pouvez déguster des avocats de différentes manières ! Préparez des œufs, des toasts et des avocats ; mettez le tout ensemble et vous obtiendrez un délicieux petit-déjeuner. Écrasez quelques avocats, ajoutez du lait, de la glace et du sucre et savourez une délicieuse collation d'été !
Une peau jeune grâce aux graines de grenade
La grenade est utilisée depuis des millénaires comme un aliment médicinal réparateur. Ces petits paquets d'excellents nutriments sont une bonne source de vitamine C et d'un certain nombre d'antioxydants puissants, qui peuvent aider à protéger notre corps des dommages causés par les radicaux libres et à réduire l'inflammation.
En outre, il a été prouvé qu'une substance chimique appelée urolithine A, qui se forme lorsque la grenade entre en contact avec les microbes intestinaux, régénère la cellule, c'est-à-dire les mitochondries. Lors d'essais cliniques, il a même été démontré qu'elle pouvait contrer la dégénérescence musculaire. En outre, la punicalagine, une substance chimique présente dans ces fruits nourrissants, peut contribuer à maintenir la production de collagène, réduisant ainsi le processus de vieillissement.
Pour ajouter ce fruit à votre régime alimentaire, il suffit de le mélanger à une salade ou d'en faire un jus rafraîchissant.
Une peau belle et éclatante grâce à la myrtille
Ce superfruit est riche en vitamines A et C, ainsi qu'en un antioxydant appelé anthocyanine, qui contribue à ralentir le processus de vieillissement. Les myrtilles en tirent leur riche et magnifique teinte bleue.
En modulant la réaction inflammatoire et en limitant la perte d'élastine, ces puissants antioxydants peuvent aider à protéger la peau contre les effets néfastes du soleil, de la pression et des polluants.
Les myrtilles sont un ajout savoureux à vos bols de fruits du matin, à vos flocons d'avoine et à vos yaourts, car elles apportent un punch acidulé et un peu de douceur qui vous laisseront sur votre faim.
Les poivrons rouges vous redonnent l'éclat de votre jeunesse
Les antioxydants sont nombreux dans les poivrons rouges, ce qui en fait le meilleur choix pour lutter contre le vieillissement. Les poivrons rouges contiennent des composés antioxydants appelés caroténoïdes, ainsi qu'une grande quantité de vitamine C, qui favorise la synthèse du collagène.
Les caroténoïdes sont des pigments naturels qui donnent à de nombreux légumes et fruits leur couleur rouge vif, jaunâtre et dorée. Ils possèdent des qualités anti-inflammatoires et peuvent protéger les cellules contre le stress oxydatif, les polluants et autres contaminants environnementaux.
Le poivron rouge est excellent en tant que collation ou en tant qu'ajout aux plats salés et aux salades.
Accordez une attention particulière à la papaye
Ce merveilleux fruit regorge d'antioxydants, de minéraux et de nutriments, qui peuvent grandement renforcer la résilience de la peau et aider à se débarrasser de la peau texturée et des rides.
L'énorme spectre d'antioxydants de la papaye contribue à la lutte contre les radicaux libres et peut aider à retarder les effets du vieillissement. La papaye contient également de la papaïne, une enzyme qui fonctionne comme l'un des agents anti-inflammatoires les plus puissants de la nature, offrant ainsi d'autres avantages anti-âge.
De nombreux produits d'exfoliation en contiennent également. Il ne fait aucun doute que la papaye ou les produits contenant de la papaïne peuvent contribuer à l'élimination des cellules mortes, vous offrant ainsi une peau brillante et éclatante !
Faites le plein de fruits à coque
De nombreuses noix, notamment les amandes, sont riches en vitamine E, qui peut également contribuer à restaurer les cellules de la peau, à la maintenir hydratée et à la protéger contre les rayons UV. Les noix possèdent également des acides gras oméga-3 anti-inflammatoires, qui peuvent contribuer à renforcer, hydrater et protéger la peau pour une apparence uniforme, résistante et éclatante.
Ajoutez une poignée d'amandes à vos plats ou mangez-les comme une friandise. Veillez à manger également la pellicule, qui contient la plupart des nutriments utiles de la noix.
Nous pouvons obtenir l'énergie nécessaire pour nous sentir et paraître au mieux de notre forme en alimentant notre corps avec ces aliments anti-âge.
Choisissez des légumes et des fruits de couleur foncée si vous voulez découvrir des produits plus savoureux. Les teintes plus foncées sont généralement le signe de meilleures défenses antioxydantes qui protègent votre corps et lui permettent de rester jeune. Il est préférable que vous puissiez intégrer le plus grand nombre possible de couleurs dans votre plat.
Il est temps de faire disparaître les rides et ridules et de rayonner de l'intérieur vers l'extérieur !
