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Réponses à 9 questions courantes sur l'ergonomie au bureau

10 Février, 2022

Sur le lieu de travail, une bonne ergonomie est essentielle à la santé et à la productivité des employés. Il est important de protéger vos yeux et votre dos lorsque vous travaillez, ainsi que de maintenir une bonne santé et une bonne posture. Un bureau, une chaise et un écran bien réglés peuvent être très utiles.


Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des questions les plus fréquemment posées sur l'ergonomie et les produits ergonomiques de bureau. Lisez ce qui suit pour mettre en place un lieu de travail ergonomique acceptable afin d'améliorer votre santé et votre confort tout en vous permettant de travailler plus efficacement.


Qu'est-ce que l'ergonomie du lieu de travail ?


L'ergonomie du lieu de travail est la science qui consiste à adapter l'environnement de travail et les exigences professionnelles aux capacités de la main-d'œuvre. À son niveau le plus élémentaire, l'ergonomie consiste à créer un environnement de travail plus confortable. Lorsque les tâches sont créées pour correspondre aux capacités des personnes qui les exécutent, un meilleur travail est généré, et la personne qui effectue la tâche a une meilleure expérience.


Vue sous cet angle, l'ergonomie apporte une valeur ajoutée à plusieurs niveaux. Elle est bénéfique pour vos employés ainsi que pour les résultats de votre entreprise.


Qu'est-ce qu'une conception ergonomique ?


Une bonne conception ergonomique permet d'adapter les circonstances et les attentes relatives au lieu de travail aux talents et aux limites des employés qui les exécutent. Bien que l'analyse et l'amélioration des tâches de travail existantes et de la conception des processus soient essentielles, l'établissement d'un programme complet d'ergonomie du lieu de travail est sans aucun doute l'approche la plus rentable en la matière.


Une approche proactive de l'ergonomie met l'accent sur la prévention primaire des microtraumatismes répétés par l'identification, l'anticipation et l'élimination des facteurs de risque lors des étapes de conception ergonomique et de planification des méthodes de travail. La meilleure façon de créer un poste de travail ergonomique est d'utiliser des équipements de bureau ergonomiques spécialement conçus à cet effet.


Au travail, quelle est la meilleure posture pour s'asseoir ?


Pour votre santé et votre dos, il est essentiel d'alterner des périodes d'assise dynamique et des périodes de station debout. Pour atteindre cet objectif, il est donc recommandé de changer de posture aussi souvent que possible et de se lever à l'occasion. Si vous disposez d'un bureau réglable en hauteur, vous devriez envisager de travailler régulièrement debout.


Au lieu de rester assis lorsque vous êtes au téléphone ou que vous travaillez sur des documents, vous pouvez vous lever et faire du bien à votre dos. En outre, prenez les escaliers et, si possible, marchez jusqu'au bureau de votre collègue plutôt que de communiquer avec lui par courriel ou par message instantané. De plus, de petits exercices de gymnastique ou une petite promenade pendant les pauses sont recommandés pour rester en bonne santé.


Il est également conseillé d'utiliser pleinement le siège si possible pour s'assurer que votre dos est toujours soutenu. Le maintien d'un bon réglage de votre dossier est également essentiel à votre confort.


Comment déterminer la hauteur correcte de mon fauteuil de bureau ergonomique ?


Si vous disposez d'un bureau à hauteur fixe, vous devez modifier la hauteur d'assise de votre chaise de travail de manière à ce que vos avant-bras soient à l'horizontale par rapport au clavier. L'angle formé par les bras doit être d'au moins 90 degrés l'un par rapport à l'autre. Il en va de même pour les cuisses et le bas des jambes ; idéalement, vos pieds doivent être à plat sur le sol sur toute leur longueur. Si cela n'est pas possible, il faut utiliser un repose-pieds.


Il est conseillé d'opter pour un siège de bureau ergonomique doté de bonnes possibilités de réglage. 


Comment déterminer la hauteur correcte de mon bureau debout ?


Vos avant-bras doivent reposer à plat sur la surface du plateau lorsque vous vous tenez droit, le buste relevé et les épaules en arrière.


Tenez-vous droit, la poitrine relevée et les épaules confortablement tirées vers l'arrière et vers le bas, comme si vous placiez doucement vos omoplates dans vos poches arrière. Placez vos bras sur les côtés et pliez vos coudes jusqu'à ce que vos avant-bras soient parallèles au sol. Mesurez la distance entre la pointe inférieure de votre coude et le sol. C'est la hauteur idéale pour un poste de travail debout.


Assurez-vous que vous mesurez sur le même tapis et avec les mêmes chaussures que vous portez à votre poste de travail. Si vous utilisez un tapis de bureau debout, n'oubliez pas de tenir compte de la hauteur comprimée du tapis. Si vous changez de chaussures, vous devrez peut-être modifier votre poste de travail en fonction de la différence de hauteur. Assurez-vous simplement que lorsque vous êtes complètement debout, votre bureau est à la hauteur de vos coudes.


 Il est essentiel de choisir un bureau debout qui permet de passer rapidement de la position assise à la position debout afin de maintenir une posture appropriée tout au long de la journée. Consultez les bureaux debout FlexiSpot pour trouver celui qui convient le mieux à votre domicile ou à votre bureau.


Comment puis-je m'assurer que mon moniteur est réglé correctement ?


Les paramètres de luminosité et de contraste de votre moniteur doivent être réglés de manière à ce que les informations qui y sont affichées soient bien visibles à tout moment. Le fait que les informations affichées à l'écran soient visibles, mais pas criardes ou éblouissantes, indique que le niveau de luminosité a été réglé correctement. Lorsque vous pouvez voir clairement tous les niveaux de gris nécessaires, le contraste a été correctement réglé.


Utilisez autant que possible le caractère positif de votre écran ; par exemple, une écriture noire sur un fond clair, plutôt que l'inverse, comme c'est le cas avec la représentation négative. Il est nécessaire que les caractères de votre écran soient suffisamment grands. Les lettres majuscules doivent avoir une taille légèrement supérieure à 3 mm lorsqu'elles sont vues à une distance de 50 cm - vérifiez régulièrement vos paramètres et procédez aux ajustements nécessaires.


Si vous avez du mal à placer votre écran dans une position ergonomique sur un bureau standard, envisagez d'investir dans un convertisseur de bureau debout. Travailler en position assise ou debout sera beaucoup plus confortable. En conséquence, vous pourrez bénéficier d'un certain nombre d'avantages pour votre santé et d'une meilleure productivité. N'oubliez pas, cependant, que tous les convertisseurs de bureau debout ne sont pas identiques, ce qui signifie que vous devez choisir votre bureau avec soin pour garantir le résultat.


Il est possible que le convertisseur de bureau debout M17 de FlexiSpot soit la meilleure option pour vous si vous souhaitez créer un espace de travail esthétiquement agréable tout en prévenant l'épuisement professionnel. Une variété de tailles est proposée pour s'assurer que vous obteniez la meilleure adaptation possible à vos besoins en matière d'espace de travail.


Comment rendre mon clavier plus ergonomique ?


Vous devez tenir compte de la fréquence à laquelle vous utilisez réellement le pavé numérique de votre clavier. Pour les personnes qui travaillent sur des bureaux trop petits, un clavier sans pavé numérique leur offre plus d'espace pour leur souris, ce qui leur permet de la déplacer plus librement sans avoir à déplacer leur clavier au point de plier leur main de façon gênante.

Si la disposition du clavier et de la souris est idéale, les deux poignets doivent être droits, ce qui est difficile à faire avec un clavier de taille normale. Par conséquent, c'est une bonne idée d'investir dans un clavier mécanique. Ils sont très populaires en ce moment et vous pouvez les acheter dans une variété de formes et de tailles si vous cherchez bien.


Quel type d'éclairage dois-je utiliser sur mon lieu de travail ergonomique ?

Lorsqu'il s'agit de l'éclairage du lieu de travail, ce qui compte le plus est la couleur de la lumière. Dans la mesure du possible, vous devez placer votre écran de façon à ce que celui-ci soit parallèle à une fenêtre pour éviter de fatiguer inutilement vos yeux. Il n'est pas souhaitable que les lumières ou les fenêtres se reflètent sur le moniteur.


Lorsque vous utilisez des lampes qui émettent de la lumière vers le bas, évitez de vous asseoir directement sous la source et asseyez-vous plutôt entre deux sources pour réduire le risque d'être aveuglé ou que la lumière rebondisse sur votre écran.


Si vous utilisez des lampes de table, veillez à ce que le reste de la pièce ne soit pas trop sombre à cause d'elles. Mais ne vous fiez pas uniquement à la lampe de table ! Si vous le faites, vos yeux devront constamment s'adapter aux différents niveaux de luminosité de la pièce, ce qui les fatiguera et entraînera des maux de tête et des problèmes de concentration.


Dois-je dépenser beaucoup d'argent pour des articles de bureau ergonomiques ?


L'achat de produits implique toujours un certain niveau d'investissement financier. De nombreuses personnes supposent que l'achat de mobilier de bureau ergonomique nécessite un investissement important. Malgré les idées reçues, ce n'est pas toujours vrai. Faites aujourd'hui un investissement intelligent dans votre santé qui vous rapportera des bénéfices à l'avenir.


Il suffit d'un peu de travail et de préparation. Vous ne pouvez toutefois pas aborder cette entreprise de manière désinvolte. En effet, l'ergonomie n'est pas un produit mais un processus qui consiste à faire correspondre les travailleurs (et leurs tâches professionnelles) avec le mobilier approprié (comme les outils, les postes de travail, les équipements et le milieu environnant). L'objectif est de réduire le risque de blessure et d'inconfort tout en maintenant ou en améliorant la productivité.


Si vous êtes à la recherche de produits ergonomiques de haute qualité, FlexiSpot est le choix idéal pour vous. En tant que marque leader de l'ergonomie et du bien-être en Europe et aux États-Unis, FlexiSpot présente une large gamme de produits ergonomiques. Ils proposent des séries de base et des séries pro afin de s'assurer que vous puissiez toujours trouver les meilleurs produits sans exploser votre budget.

Nous acceptons les articles invités et d'autres collaborations sur les blogs. Les sujets peuvent inclure mode de vie, travail, santé, forme physique, ergonomie, meubles, maison, technologie, entreprise et plus encore. Si vous souhaitez collaborer avec nous, envoyez un message à sophie@flexispot.com.

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