On ne le répètera jamais assez, faire une activité est définitivement le secret pour se maintenir en bonne santé. On passe énormément d’heures à travailler, à faire des choses dont on n’a pas forcément envie, à ressasser le passé ou à se projeter dans le futur. Faire une activité permet de se concentrer sur le moment présent. Après ces années de pandémie rythmées par des confinements et des restrictions, les chiffres sur la sédentarité sont inquiétants. À l’approche de l’été, il est grand temps de sortir et de se remettre en mouvement.
Sachez qu’il est scientifiquement conseillé de faire au moins une demi-heure de marche à vitesse modérée par jour pour garder la forme. Bénéfique à tout âge, la pratique d’une activité physique régulière chez les enfants et adolescents permet une croissance harmonieuse et un épanouissement social. Chez l’adulte, la pratique d’une activité physique régulière, même modérée, est un facteur majeur de prévention contre tous types de pathologies chroniques comme le diabète, les maladies cardiovasculaires et même le cancer. Une activité moins physique pourra stimuler les neurones et l’esprit, tout aussi bénéfique pour votre santé mentale.
Que vous préfériez donc un temps physique, plutôt artistique, voire spirituel, consacrez-vous ce temps précieux qui n’aura que des bienfaits sur votre santé : une heure d’activité au moins une fois par semaine dans l’idéal.
Si vous êtes à court d’idées, en voici quelques-unes qui pourraient vous aider et vous inspirer.
Une activité physique pour le corps
Si vous voulez dépenser votre énergie et brûler des calories, rien de tel que la marche ou la course à pied. Dans un parc ou à la campagne, grand bol d’air frais garanti. Le vélo est aussi un très bon exercice qui vous fera travailler tout le corps et avancer plus vite. Si vous travaillez beaucoup et n’avez pas le temps de sortir ou préférez tout simplement être à l’intérieur, c’est possible grâce à nos deux modèles de vélos de bureau. La natation est une activité parfaite pour calmer les maux de dos. Le fitness sera le choix idéal pour ceux qui veulent à la fois travailler leur cardio, leur endurance et leur musculation. Pour les amateurs de sports collectifs, vous aurez quantité de choix, des sports traditionnels comme le football, le basketball, ou le rugby, aux sports un peu moins répandus comme le handball ou le volleyball. Et la danse, y avez-vous pensé ? Très bon moyen de se dépenser et de passer un moment agréable en musique.
Sachez qu’en complément d’une activité physique, il est important de varier régulièrement vos postures de travail. Pensez à aménager votre espace de travail avec nos nombreux modèles de bureaux assis debout et nos tapis de fatigue pour le confort de vos pieds.
Une activité artistique pour le cerveau
Si vous n’êtes pas du genre à transpirer, mais plutôt à penser, le monde de l’art vous est ouvert. Exprimez votre créativité à travers une activité intellectuelle comme la peinture, l’écriture, la lecture,... ou une activité manuelle comme la couture ou le tricot qui font leur grand retour à la mode, et pourquoi pas la poterie. Il existe aussi des cours collectifs de cuisine pour ceux qui veulent partager leur savoir-faire culinaire et régaler les papilles de la famille ou des amis. Si vous avez l’âme d’un musicien, apprenez à jouer d’un instrument. Si vous avez l’âme d’un voyageur, vous pouvez vous renseigner sur les clubs de photographies, ou même vous consacrer à l’apprentissage d’une nouvelle langue. Sans prétendre devenir bilingue, apprendre une autre langue est un excellent moyen de stimuler vos neurones, votre mémoire et votre estime de vous. Aussi l’occasion de faire des rencontres !
Une activité spirituelle pour l’esprit
Si vous pensez plutôt à une activité pour nourrir votre esprit, un peu de spiritualité vous fera donc le plus grand bien. Les bienfaits du yoga et de la méditation ne sont plus à prouver. Si vous êtes débutant(e) et pensez ne pas pouvoir y arriver, détrompez-vous ! Ce type d’activité est à la portée de tous. Vous pouvez vous aider de vidéos en ligne où vous trouverez un professionnel qui vous guidera et vous permettra d’avoir de bonnes bases pour commencer votre pratique régulière. D’autres activités moins connues et tout aussi bénéfiques existent, comme le Tai-chi ou le Qi-gong qui font partie des pratiques de la médecine chinoise ; gymnastiques énergétiques qui consistent à réaliser un ensemble de mouvements avec lenteur et précision pour libérer des blocages et réaliser un rééquilibrage énergétique. De bonnes options pour travailler à la fois le corps et l’esprit.
Une activité bénévole pour le cœur
Si vous cherchez une activité pour vous, qui ait aussi un impact sur les autres, avez-vous déjà pensé au bénévolat ? Il est possible d’être volontaire dans des structures telles que des associations ou des comités de quartier. Si vous avez du temps, vous pouvez vous investir dans la vie de votre quartier par exemple ou pour une cause qui vous tient à cœur.
