Qu'est-ce que la sciatique et pourquoi est-elle si douloureuse ? Ce sont des questions que des millions de personnes souffrant de sciatique dans le monde se posent fréquemment. Nous voulons dissiper les mythes au sujet de la sciatique et vous fournir des informations vraiment utiles qui pourront soulager la douleur et vous donner une meilleure qualité de vie.
Qu’est-ce qu’une sciatique ?
La sciatique est une douleur causée par un problème avec le nerf sciatique. Le nerf sciatique est un gros nerf qui part de la colonne vertébrale et descend jusque dans la fesse et la jambe. Si votre nerf sciatique est endommagé au niveau de la colonne vertébrale, la douleur peut même être ressentie dans le gros orteil : cela prouve à quel point ce nerf est long et important. La sciatique survient lorsque le nerf est irrité, enflammé ou comprimé. L’une des causes fréquentes de la sciatique est la hernie discale : il s’agit d’un éperon osseux sur la colonne vertébrale qui pousse dans le nerf sciatique et vient le comprimer. Les conséquences peuvent être des douleurs, une inflammation, ou une incapacité à exercer correctement une pression sur une jambe. Dans certains cas, la douleur sciatique peut être si intense que vous pourriez avoir besoin de béquilles ou d'aide pour vous déplacer dans la maison.
Qui peut être touché par une sciatique ?
Des recherches ont montré qu'environ 40% d'entre nous seront touchés par une sciatique à un moment donné de leur vie. De plus, sur ces 40 %, un tiers des individus continueront à rencontrer des problèmes un an plus tard. Cela peut s’avérer très stressant pour les personnes concernées.
Certaines personnes présentent plus de risques de développer une sciatique que d'autres. Par exemple, les femmes enceintes sont plus sujettes à la sciatique car le bébé qui grandit peut exercer une pression sur le bassin et le nerf sciatique. C’est également le cas des personnes âgées, et le phénomène est plutôt rare chez les moins de 20 ans, à moins qu'il n'y ait eu un traumatisme physique, comme un accident de voiture.
Pourquoi la sciatique est-elle si douloureuse ?
Le nerf sciatique n'est pas insignifiant. Compte tenu de sa taille et de son emplacement, il a la capacité d'affecter un côté entier du corps, de la colonne vertébrale jusqu’en bas du corps. De plus, la sciatique peut être très difficile à traiter, de sorte que les analgésiques peuvent ne pas fonctionner, ce qui signifie que vous pourriez avoir davantage de douleurs que pour une autre pathologie. Puisque nous avons besoin de nos jambes, de notre bassin et de nos pieds pour marcher et effectuer des tâches quotidiennes, nous pouvons souffrir beaucoup plus des douleurs sciatiques. Même rester assis peut être douloureux lorsque le nerf est comprimé dans le bas du dos.
Quel est le traitement pour la sciatique ?
Le traitement de la sciatique n'est pas simple et la douleur peut durer plusieurs semaines avant de s'estomper. Comme nous l'avons déjà mentionné, dans certains cas, cela peut même durer plus d'un an. Cependant, il y a certaines choses que vous pouvez mettre en place à la maison pour essayer d'accélérer le rétablissement.
1) Si vous êtes enceinte, vous pouvez faire du pilates ou du yoga de grossesse. Lorsque vous participez à une activité qui n’est pas réservée aux femmes enceintes, assurez-vous d’informer votre instructeur de votre grossesse et de votre sciatique, afin qu’il personnalise votre entraînement en conséquence.
2) Allez nager. Des exercices doux comme la natation n'ont aucun impact sur votre nerf sciatique et aident à garder les muscles qui l'entourent forts et stables.
3) Appliquez des compresses chaudes et froides. Utilisez-les sur le bas du dos, même si votre douleur sciatique se situe à un autre endroit, comme votre jambe ou votre pied. La douleur provient de la colonne vertébrale, même si ce n’est pas cette zone qui vous fait mal. Les compresses chaudes et froides aident à détendre et à décompresser le nerf.
4) Utilisez des analgésiques pour les douleurs nerveuses. Les médicaments classiques en vente libre n’aideront pas votre douleur sciatique. En cas de douleur aiguë, vous pouvez demander à votre médecin de famille des médicaments spécifiques pour les douleurs nerveuses. Ces analgésiques peuvent être très puissants, il est donc utile de le savoir à l'avance.
5) Travaillez depuis la maison. La douleur sciatique peut vous empêcher de vous déplacer, mais si vous travaillez à domicile, vous pourrez être plus à l'aise et continuer votre journée de travail.
Faire du télétravail avec une sciatique
Que votre douleur sciatique soit passagère ou chronique, le télétravail peut vous aider. Cependant, vous devez vous assurer que vous êtes assis sur un fauteuil ergonomique afin de réduire la douleur sciatique. Si vous vous asseyez sur un canapé, vous pourriez en réalité aggraver la douleur. Les fauteuils de bureau ergonomiques sont conçus pour soutenir le bas de votre dos et réduire ainsi toute pression exercée sur votre nerf sciatique. Cette position assise confortable peut aider à accélérer votre rétablissement et vous rendre plus productif en télétravail.
Vous souhaitez en savoir plus sur les meubles ergonomiques ? Vous pouvez découvrir de nombreux fauteuils ergonomiques sur notre site internet.
