Pourquoi avez-vous toujours mal malgré l'utilisation d'un bureau debout ?

08 Juillet, 2021

Maintenant que certains d'entre nous reprennent progressivement le travail au bureau, cela signifie que nous recommençons à utiliser notre cher bureau debout au lieu de la boîte en carton posée sur la table du petit-déjeuner que nous utilisions ces derniers mois pour travailler à distance. Les bureaux debout apportent une transformation bien nécessaire à l'atmosphère du bureau en encourageant les employés à mener un style de vie actif plutôt qu'inactif. La position assise prolongée est néfaste pour notre santé. Elle encourage l'immobilité, ce qui entraîne de graves problèmes de santé tels que les maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2.

Rester assis toute la journée peut mettre à rude épreuve la structure musculo-squelettique du corps, entraînant des douleurs dorsales, des douleurs cervicales et d'autres désagréments. Les bureaux debout améliorent notre santé en réduisant le temps que nous passons assis. Ils nous permettent de bouger et de rester vigilants au travail. Lorsque vous entendez le terme "debout", cela peut sembler excessivement simple. Cependant, le fait de posséder un bureau debout et de ne pas l'utiliser correctement peut avoir des conséquences néfastes sur la santé.

Voici quelques-unes des erreurs les plus courantes commises lors de l'utilisation d'un bureau assis-debout. En évitant ces erreurs, vous réduirez considérablement le risque de douleurs dorsales et cervicales, ce qui vous permettra de rester debout pendant des périodes plus longues, de brûler des graisses et d'être en meilleure santé.

Être trop souvent debout

Le fait de rester debout pendant une période prolongée avec une mauvaise posture peut entraîner divers problèmes liés à la position assise. De telles situations peuvent entraîner des douleurs au dos et au cou. Cela peut également augmenter la probabilité de souffrir de douleurs articulaires. Selon des études, vous devriez commencer par vous tenir debout pendant deux heures par jour et passer progressivement à quatre heures par jour, en alternant les positions assises et debout. Tout excès est nocif, alors n'annulez pas les avantages de la position debout en abandonnant complètement la position assise. Faites une pause pour éviter de vous ennuyer en étant assis.

Mauvaise hauteur de bureau

Il est essentiel de choisir la bonne hauteur de bureau. Si vous éprouvez des difficultés à utiliser votre bureau debout, il se peut que la hauteur du bureau ne vous convienne pas. La position de votre écran et de vos claviers peut vous aider à déterminer la bonne hauteur de bureau. Pour ce qui est de la posture et de la hauteur du bureau debout, un bon repère général consiste à garder les coudes à un angle de 90 degrés et l'écran à hauteur des yeux ou légèrement en dessous. Si vous avez du mal à prendre l'habitude de vous tenir droit ou si votre bureau debout ne fonctionne pas aussi bien qu'il le devrait, cela peut changer la donne. Les bras de moniteur spécialement conçus pour les bureaux debout peuvent vous aider à maintenir une position debout appropriée en vous permettant de modifier la hauteur de votre écran d'ordinateur indépendamment de la hauteur de votre clavier.

Mauvaise position de l'écran 

Un mauvais positionnement de l'écran  peut provoquer de graves douleurs dans le cou et le haut du dos. De nombreuses personnes règlent leur écran trop bas, ce qui les oblige à le regarder vers le bas lorsqu'elles sont debout, et entrainer en conséquence une gêne en position assise. Cela s'applique également aux personnes qui travaillent sur un ordinateur portable à leur bureau. L'utilisation d'un ordinateur portable à plat sur le bureau en position debout rend pratiquement impossible le maintien d'une posture appropriée, car vous devez soulever le bureau trop haut pour voir l'écran, ce qui entraîne des problèmes au niveau des bras et de la posture de frappe.

Mauvaise position de l'écran 

Un mauvais positionnement de l'écran ou de l'écran d'ordinateur peut provoquer de graves douleurs dans le cou et le haut du dos. De nombreuses personnes règlent leur écran trop bas, ce qui les oblige à le regarder vers le bas lorsqu'elles sont debout. Cela peut également entraîner une gêne en position assise. Cela s'applique également aux personnes qui travaillent sur un ordinateur portable à leur bureau. L'utilisation d'un ordinateur portable à plat sur le bureau en position debout rend pratiquement impossible le maintien d'une posture appropriée, car vous devez soulever le bureau trop haut pour voir l'écran, ce qui entraîne des problèmes au niveau des bras et de la posture de frappe.

Élevez votre moniteur aussi haut que possible et inclinez-le légèrement vers l'arrière pour que vous puissiez voir l'écran clairement sans vous pencher en avant avec la tête inclinée vers le bas. Si vous utilisez un ordinateur portable, nous vous conseillons vivement de vous procurer un support ou un élévateur pour ordinateur portable, ainsi qu'une souris et un clavier de secours. Si vous ne disposez pas encore d'un bureau debout, un convertisseur de bureau debout sera un choix judicieux. Il permet de surélever l'écran de l'ordinateur portable d'au moins 20 centimètres au dessus de votre bureau.

Station debout prolongée sur une surface plane et dure

Une station debout prolongée sur une surface dure ternit rapidement l'éclat d'un bureau assis-debout. La station debout sur ce type de surface peut entraîner une gêne et des douleurs articulaires. Même certains tapis de qualité commerciale ne présentent qu'une différence minime, voire nulle. Il est recommandé d'utiliser un tapis anti-fatigue pour réduire l'inconfort et les douleurs causés par la station debout pendant le travail. Avoir un tapis anti-fatigue de haute qualité au bureau serait un excellent investissement. Des tapis simples ou haut de gamme offrant une plus grande variété de positions apportent une amélioration considérable par rapport à une surface solide pour se tenir debout et constituent un achat judicieux si votre surface de sol est trop rigide. FlexiSpot propose un tapis anti-fatigue ordinaire que vous pouvez utiliser au travail ou dans la cuisine, ainsi qu'une variante ergonomique avec des points de massage et des monticules pour un confort maximal.

Se tenir debout

Les bureaux debout favorisent la mobilité. En se tenant debout, les travailleurs font travailler leurs muscles pour maintenir leur corps actif. En revanche, si vous restez immobile, vos articulations et vos pieds en pâtiront. Pendant la station debout, intégrez autant de mouvements que possible. Nous vous recommandons de vous tenir debout en utilisant un pouf ou les pieds de votre chaise de bureau - vous pouvez également passer de la gauche à la droite. Vous pouvez aussi vous tenir debout correctement et vous balancer de gauche à droite. Lorsque vous êtes au téléphone, vous pouvez faire de petits pas rapides. Trouvez des stratégies pour changer votre rythme régulier toutes les 20 minutes environ.

Mauvaise posture

Lorsque nous travaillons, nous faisons rarement attention à notre posture. Un lieu de travail plus sûr, en revanche, est constamment axé sur la bonne posture. Elle atténue les douleurs dorsales, les douleurs cervicales et autres maux corporels. Vérifiez la hauteur de votre bureau, l'emplacement de l'écran et du clavier avant de vous concentrer sur votre posture. Votre corps conservera très probablement la mémoire musculaire d'une mauvaise posture, la corriger peut donc prendre un certain temps. N'oubliez pas de maintenir votre cou droit en ramenant vos épaules sous vos oreilles, en bombant votre poitrine vers l'avant. Comme votre tête est considérablement plus éloignée, vous devrez peut-être rapprocher votre écran. En gardant une bonne posture à votre bureau debout, vous augmentez vos performances et votre énergie au travail.

Des chaussures insupportables

Beaucoup d'entre nous, qui travaillent dans un bureau, accordent une grande importance à l'apparence, ainsi la qualité de nos chaussures passe souvent au second plan. Si vous êtes assis toute la journée, vos chaussures ne sont peut-être pas un problème, mais si vous utilisez un bureau debout, vos chaussures, tout comme la surface du sol, peuvent jouer un rôle plus important dans votre confort. Il a été démontré que des chaussures inadaptées ont un effet en cascade sur de nombreuses autres parties du corps. Prenez le temps de choisir de bonnes chaussures, surtout si vous devez rester longtemps debout sur votre lieu de travail. Des chaussures excellentes et confortables sont disponibles dans pratiquement tous les styles. Certaines personnes apportent une paire supplémentaire plus confortables pour travailler, tandis que d'autres utilisent des coussins.

Chaise de bureau inconfortable

La position assise exerce une pression beaucoup plus forte sur le bas de la colonne vertébrale que la position debout. Il est donc essentiel d'avoir une bonne chaise à votre bureau debout pour éviter les douleurs au bas comme au haut du dos ainsi qu'au cou. Vous ne voulez pas que vos gains de temps debout soient annulés par votre temps à être assis. Assurez-vous que la chaise actuelle présente des caractéristiques ergonomiques. Elle doit comporter un accoudoir mobile et un support lombaire pour assurer un bon soutien des cuisses. Elle doit également être dotée d'une assise confortable. Cette chaise est peut-être un peu plus chère que les autres, mais elle vous permettra de travailler  confortablement et sans douleur  Le fauteuil de bureau ergonomique Soutien de FlexiSpot possède trois niveaux de réglage en hauteur et un système de rebondissement doux. Le dossier élégamment incurvé épouse ergonomiquement la nuque et la colonne vertébrale pour un soutien maximal de la tête et des lombaires. Si vous n'avez pas les moyens de vous offrir une chaise ergonomique pour le moment, nous vous invitons à faire attention à votre posture lorsque vous êtes assis.

Ainsi, chaque fois que vous vous voyez avachi, corrigez votre posture en vous levant, le dos droit et les pieds à plat sur le sol. Cela vous demandera un peu d'effort pour arrêter de vous cramponner à votre bureau, mais renforcera les muscles de votre dos et réduira ou éliminera les douleurs dorsales.

FlexiSpot pour vos espaces de travail

Cependant, gardez à l'esprit que vous ne devez pas en faire trop, car la position debout a ses avantages au début. Passez de la position assise à la position debout pour améliorer votre santé jusqu'à ce que vous vous habituiez à rester debout pendant de longues périodes. Nous pensons que le fait de pouvoir s'asseoir correctement et avec une excellente posture est essentiel dans notre quête d'un mode de vie sain. 

FlexiSpot fournit des solutions uniques visant à améliorer les conditions de travail en favorisant l'efficacité, la performance et le bien-être. Grâce à des approches ingénieuses et ergonomiques, ils espèrent aider les clients à atteindre de nouveaux niveaux de bien-être et à trouver un équilibre idéal entre vie professionnelle et vie privée. Ils disposent d'une large sélection d'articles ergonomiques pour votre maison et votre bureau. Tous les produits sont méticuleusement créés à l'aide des matériaux les plus performants pour améliorer la santé et les performances, sans aucun sacrifice sur la qualité. Tous leurs produits répondent aux exigences les plus rigoureuses dans le monde entier. Laissez FlexiSpot vous aider à prendre le bon chemin grâce à ses produits ergonomiques pour un avenir plus sain et plus heureux.

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