Alors que de nombreuses études montrent à quel point la position assise est néfaste pour la santé, vous serez peut-être surpris d'apprendre que rester assis toute la journée peut également avoir un impact sur l'humeur. Ne vous inquiétez pas, il suffit de se lever pour que la situation change complètement. C'est vrai, se tenir debout au travail est sain pour votre santé psychologique et peut contrer certains des impacts destructeurs de la position assise.
Parmi ces effets négatifs, citons les douleurs cervicales, l'affaiblissement des os et la dégénérescence musculaire, pour ne citer que quelques-uns des problèmes associés à la position assise prolongée. En travaillant dans des bureaux ou des emplois qui nous obligent à rester assis pendant de longues périodes, nous réduisons peut-être nos chances d'améliorer notre santé mentale et physique. Nous ne profitons pas des nombreux avantages de la position debout, tels que la perte de poids, la réduction du risque de maladie cardiaque, l'amélioration de la santé métabolique, le fonctionnement cognitif, une plus grande énergie, une meilleure productivité et un meilleur tempérament.
De nombreux bureaux adoptent les bureaux debout, et les effets positifs de ce changement sont pris en compte dans diverses études. L'installation d'un bureau debout sur votre lieu de travail peut atténuer les symptômes négatifs et permettre à votre corps de récolter les effets bénéfiques. La possibilité de passer de la position debout à la position assise permet de réduire le stress physiologique du corps. Elle vous permet de rester actif au travail et d'améliorer vos performances tout au long de la journée.
Effets de l'ergonomie
L'ergonomie est l'étude de la conception des produits afin que de nombreux individus puissent les utiliser sans douleur. L'ergonomie favorise une posture saine et procure de la chaleur. Le mobilier de bureau ergonomique offre des avantages tels que l'augmentation de la productivité, le bon moral des employés et un environnement de travail agréable. L'objectif de l'ergonomie est de promouvoir le confort tout en assurant la sécurité des employés. Chaque élément de votre bureau a le potentiel de transformer les caractéristiques ergonomiques de votre lieu de travail. Il existe de nombreux avantages à fournir un environnement de travail sûr et confortable aux salariés.
Les avantages physiques de l'utilisation d'un bureau debout sur le lieu de travail sont largement médiatisés et significatifs. Mais ne devrait-on pas également parler des avantages sur le plan mental ? Est-il possible que le fait de se tenir régulièrement debout pendant la journée de travail ait un effet notable sur votre bien-être mental ? Découvrez pourquoi les experts pensent qu'un bureau réglable en hauteur est bénéfique tant pour votre cerveau que pour votre dos.
Rompez avec la position assise
Le but d'un bureau debout est d'encourager les employés à bouger et à rompre le temps qu'ils pourraient autrement passer assis pendant huit heures d'affilée. L'objectif est d'alterner les positions à des fréquences variées, de stimuler le mouvement général et de se lever pour marcher autour et en dehors du lieu de travail d'autres manières. Permettre le mouvement vertical tout au long de la journée compense généralement le manque de mouvement horizontal dans un grand espace de travail.
Améliore la productivité
Le cerveau, comme le corps, a besoin d'éléments de la position debout. Les gens peuvent adapter leur environnement à la tâche à accomplir en ayant la possibilité de lever et d'abaisser une surface de travail, que ce soit grâce à un bureau debout ou à un convertisseur de bureau debout. La capacité à accomplir des tâches quotidiennes, telles que rédiger des courriels ou passer des appels téléphoniques, est une préoccupation majeure des personnes qui envisagent d'utiliser un bureau debout. Si le corps dans son ensemble est en meilleure forme, il fonctionne plus efficacement et, par conséquent, on peut raisonnablement s'attendre à une amélioration de l'efficacité.
Réduction de l'anxiété
Le niveau d'anxiété de certaines personnes augmente lorsqu'elles passent d'une situation où elles sont actives toute la journée à une situation où elles sont coincées dans une cabine, assises derrière un bureau. Il a été démontré que la position debout au travail améliore l'humeur, réduit l'anxiété et permet d'être plus attentif à son corps.
Améliore la concentration mentale
Bouger favorise la formation de nouvelles cellules cérébrales et améliore la pensée logique et l'attention. Le malaise et la douleur sapent votre énergie et vous poussent à vous écarter du sujet. L'inconfort que vous ressentez épuise votre énergie et votre enthousiasme, ce qui vous empêche de nouer des relations et des liens avec vos collègues et vos clients.
Favoriser la pensée créative
Lors des séances de brainstorming et des réunions d'équipe, la structure du bureau joue un rôle important. Vous devez l'adopter lorsqu'une simple modification de votre mode de vie entraîne des changements significatifs dans votre ingéniosité et votre inventivité. Un ajustement mineur de la posture stimule l'irrigation sanguine du cerveau, ce qui lui permet de fonctionner au maximum de ses capacités. Avec un bureau assis-debout, vous pouvez renouer avec votre côté artistique.
Combattre la dépression
Selon les recherches, si vous souffrez déjà d'un trouble mental, vous ne savez peut-être pas que le fait de rester assis devant un ordinateur toute la journée peut aggraver les sentiments d'anxiété et de désespoir. L'étirement du corps aide certaines personnes à se sentir moins tendues et moins déprimées et il est donc logique que le contraire soit également vrai. Selon une étude, les personnes qui restaient assises pendant plus de six heures au travail présentaient une gêne psychologique importante, les femmes étant les plus nombreuses à en faire état. Une autre étude a découvert que les femmes qui passaient la majeure partie de leur journée de travail en position assise étaient beaucoup plus susceptibles de développer des symptômes de dépression que celles qui ne s'asseyaient pas.
Tout employé peut mettre en œuvre des efforts pour améliorer ses pratiques de travail et inclure le mouvement tout au long de la journée. Encourager les réunions en marchant, monter les escaliers et travailler dans des lieux différents de l'entreprise ne sont que quelques stratégies de base.
Booste l'énergie
L'utilisation d'un bureau debout génère la mobilité nécessaire pour améliorer la circulation et apporter de l'oxygène à votre cerveau, ce qui se traduit par un regain d'énergie et d'acuité. Une étude a divisé un groupe d'employés de bureau en un groupe expérimental et un groupe témoin, le groupe expérimental recevant un poste de travail réglable en hauteur. Après un an, les personnes disposant d'un bureau debout dépensaient moins d'énergie en position assise et avaient amélioré leur dévouement au travail, leur anxiété quotidienne et leur satisfaction personnelle globale. L'amélioration du tempérament et de l'énergie étaient deux des principaux avantages.
Amélioration de la mémoire
Une étude a découvert un lien entre la position assise et l'amincissement du lobe temporal médian, qui est la zone du cerveau responsable de la conservation des souvenirs tels que les faits et les expériences. Compte tenu du fléau mondial que représentent les modes de vie sédentaires, il est essentiel de mieux comprendre l'impact de ces comportements sur notre cerveau. Se tenir debout au travail pendant au moins la moitié de la journée peut contribuer à maintenir la densité de votre lobe temporal médian et à préserver vos souvenirs. Faites de nombreuses pauses si vous n'êtes pas plus efficace en étant debout. Vous pouvez programmer un rappel toutes les quelques heures, voire vous lever et aller faire une promenade. Si vous travaillez à domicile et que vous avez un chien, prenez un temps suffisant tout au long de votre journée de travail pour jouer avec votre chien ou le promener.
Conclusion
Un aménagement ergonomique du bureau améliorerait le bien-être mental des employés en plus de leur santé physique. S'ils associent leur lieu de travail à l'inconfort et le considèrent comme une source de douleur, ils risquent naturellement de le mépriser. Un mobilier ergonomique contribuera de manière significative à atténuer bon nombre des problèmes liés au bureau que les employés rencontrent au travail. Il permet non seulement aux employés de réduire leur stress, mais aussi d'améliorer leur qualité de vie. Si vous souhaitez promouvoir la santé globale de vos employés et augmenter leur productivité au travail, le mobilier de bureau ergonomique pourrait être la solution. Rendez-vous sur le site FlexiSpot pour en savoir plus !
