Votre chaise a plus de pouvoir sur vous que vous ne le pensez. Alors qu'elle peut sembler être un objet inanimé, dont le seul but est de vous maintenir en place pendant que vous tapez ou effectuez des tâches, elle est en réalité bien plus que cela. Rester assis pendant de longues périodes sur une chaise peut avoir des conséquences à long terme sur votre corps - et éventuellement sur votre bien-être mental et votre productivité aussi. Voici comment ça se passe...
Le mal de dos et votre fauteuil
La cause la plus courante des douleurs lombaires est le stress postural. Cela signifie s'asseoir, dormir ou se tenir debout d'une manière qui provoque des tensions dans votre dos. Une position du dos arrondie est particulièrement dangereuse, c'est pourquoi s'asseoir sur un canapé ou un fauteuil mou peut provoquer des douleurs prolongées et atroces. Selon le département d'ergonomie de l'université Cornell, la pression exercée sur le dos est jusqu'à 90 % plus importante lorsque vous êtes assis que lorsque vous êtes debout. Cela s'explique par le fait que, par habitude, vous avez tendance à vous asseoir d'une manière qui provoque un déséquilibre dans votre dos et votre cou. Par exemple, lorsque vous êtes assis sur une chaise, vous pouvez pencher la tête vers la télévision ou pencher le dos en avant pour regarder l'écran de votre ordinateur.
Lorsque vous êtes assis pendant une longue période, vos fléchisseurs de la hanche sont raccourcis, ce qui peut empêcher vos fessiers de fonctionner et les affaiblir. Par conséquent, vos ischio-jambiers sont surmenés, ce qui entraîne une bascule antérieure du bassin (BAB). La BAB est une inclinaison excessive du bassin. Plus vous souffrez de BAB, plus vos abdominaux deviennent faibles, ce qui donne l'impression que vous avez un ventre plus gros qu'en réalité.
Lorsque vous souffrez de BAB, vous pouvez commencer à éprouver une mauvaise mécanique de mouvement, un tonus musculaire inégal et des douleurs dans le bas du dos. C'est pourquoi il est important que vous trouviez une chaise qui vous permette d'adopter une position droite, confortable et sûre, afin de prévenir les douleurs dorsales causées par le BAB.
Les erreurs courantes à l'origine des maux de dos
La première erreur que vous pouvez commettre lorsque vous êtes assis sur une chaise est de regarder votre écran, votre livre ou votre bloc-notes. Le fait de regarder vers le bas exerce une pression sur votre cou, le haut de votre dos et vos épaules. De même, lorsque vous vous penchez en avant, les épaules voûtées, vous exercez une pression sur le haut du dos et la poitrine.
Si votre bureau est trop éloigné de vous, vous risquez de vous pencher en avant et de solliciter vos épaules. Il en va de même si vous essayez de tenir un téléphone entre votre épaule et votre oreille, plutôt que dans votre main.
Le fait de prendre note de ces erreurs et d'en être conscient à l'avenir peut vous aider à minimiser les dommages à long terme d'une mauvaise posture assise.
Effets à long terme d'une mauvaise posture
Normalement, les effets d'une mauvaise posture sont soulagés en corrigeant cette dernière et en se repositionnant en position assise. Cependant, une mauvaise posture prolongée peut avoir des effets néfastes. Par exemple, la cyphose posturale, ou "dos rond", est une affection qui peut être assez répandue chez les jeunes adultes. Il s'agit d'une courbure de la colonne vertébrale vers l'avant due au fait que l'on se penche en avant dans un siège. Lorsque cela se produit, la colonne lombaire compense en se courbant davantage dans la direction opposée, ce qui provoque des douleurs lombaires.
Un autre effet à long terme d'une mauvaise posture est la fatigue. Lorsque votre corps fait des heures supplémentaires pour supporter votre mauvaise posture, vous pouvez ressentir une fatigue mentale et physique. Cela peut, à son tour, vous conduire à vous sentir déprimé, surtout si vous souffrez constamment.
Enfin, le mal de dos chronique peut coûter cher. Si vous ne parvenez pas à maîtriser la situation, vous risquez de vous ruiner en massages et en physiothérapie. Le mal de dos chronique peut vous amener à vous absenter du travail, à perdre votre emploi ou à vous retrouver en congé de maladie de longue durée. Il ne faut pas minimiser la gravité d'une mauvaise posture et des douleurs chroniques. Il est donc essentiel que vous trouviez des meubles qui vous aideront à éviter que ces situations ne s'aggravent.
Que pouvez-vous faire contre une mauvaise posture assise ?
Trouver le bon fauteuil est important, mais il ne faut pas choisir n'importe quoi. Deviner quelle est la meilleure chaise pourrait vous conduire plus loin sur le chemin du mal de dos chronique. Chez Flexispot, nous nous approvisionnons et vendons uniquement les meilleurs meubles ergonomiques qui sont testés avant d'être achetés. Cela signifie que chaque produit est scientifiquement prouvé pour fournir des résultats. Nous offrons une variété de chaises de bureau qui sont réglables, respirantes et confortables. Vous pouvez également vous tourner vers notre chaise gaming multifonctions, qui offre un coussin lombaire et un repose-pieds, parfaite pour les longues heures de jeu où vous risquez de perdre la notion du temps.
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