Les douleurs dorsales chez les enfants, et comment les éviter ?

28 Mars, 2022

De nos jours, nombreux sont les enfants qui se plaignent d'avoir mal au dos. Beaucoup de parents ne s'attendent pas à ce que leurs enfants se plaignent de telles douleurs, puisqu’il s’agit d’une affection généralement associée aux personnes âgées. Cependant, on estime qu'environ 14 à 24 % des enfants souffrent de maux de dos.


De nombreuses études scientifiques confirment que le mal de dos est un problème de santé courant chez les enfants et les adolescents. Cependant, pour les enfants, en particulier ceux de moins de 3 ans, les maux de dos peuvent être un signe alarmant d’une pathologie plus grave.


Des sacs à dos lourds, des activités sportives intenses ou encore l'obésité sont plusieurs raisons qui peuvent expliquer les maux de dos chez les enfants. Par conséquent, assurez-vous d'identifier à temps les signes avant-coureurs chez votre enfant afin d’éviter tout dommage supplémentaire. La situation peut devenir plus inquiétante si elle n'est pas traitée. Avant de parler de prévention, voyons quels sont les facteurs qui contribuent aux maux de dos chez les enfants.



Les facteurs pouvant causer des douleurs dorsales aux enfants :

  • Une vie sédentaire, comme par exemple des heures passées à regarder la télévision ou à jouer aux jeux vidéo. Assurez-vous que votre enfant pratique régulièrement un exercice physique.

  • Les blessures sportives surviennent à cause d’une activité sportive trop intense tout au long de l’année.

  • Les cartables lourds qui pèsent plus de 10% du poids de votre enfant peuvent contribuer aux douleurs dorsales. De plus, la mauvaise utilisation des sacs à dos – comme par exemple le porter à une main ou sur une seule épaule – peut ajouter une pression inégale sur la colonne vertébrale.

  • Des mauvaises postures adoptées pendant les devoirs ou devant la télévision. Une mauvaise posture entraîne une fatigue musculaire qui peut causer des douleurs au dos. On pense que 60 à 75% des enfants souffrent de maux de dos non spécifiques, c’est-à-dire que leur colonne vertébrale est normale et que les douleurs ne résultent simplement que d’une tension musculaire.

  • Les enfants souffrant de douleurs au dos à un jeune âge deviennent des adultes avec des problèmes de dos. Ainsi, il est impératif de s’occuper du dos de vos enfants dès le début.

  • Une pathologie particulière, comme une spondylolyse, une hernie discale, une cyphone de Scheuermann ou encore une scoliose peuvent largement contribuer à des douleurs au dos chez les enfants.


Alors, comment éviter les douleurs dorsales chez les enfants ?


Porter son sac à dos correctement :


Assurez-vous que votre enfant porte correctement son sac à dos. Pour éviter la tension inégale sur la moelle épinière, un sac à dos doit être porté uniformément sur les deux épaules. Ne laissez pas non plus votre enfant le porter avec les mains. Cependant, la solution idéale reste d'utiliser un cartable à roulettes pour pouvoir le déplacer facilement.


Réduire le temps devant l’ordinateur ou la télévision


Limitez le temps passé devant l'ordinateur ou la télévision pour votre enfant. La fatigue musculaire est un problème courant qui est associé à une position assise prolongée. Ne laissez pas votre enfant avoir un mode de vie sédentaire. Prendre des pauses régulières pendant les devoirs est nécessaire : profitez pour faire une courte promenade ou peut-être l’aider à faire des étirements afin de soulager les muscles fatigués.


Ainsi, assurez-vous que vos enfants adoptent un mode de vie actif plutôt que sédentaire. De plus, assurez-vous que vos enfants sont assis correctement lorsqu’ils le sont. Rester actif et adopter une bonne posture assise sera bénéfique pour leur présent et leur avenir. Vous pouvez même acheter un bureau à hauteur réglable, qui permet de réduire les tensions musculaires et, par conséquent, les maux de dos chez les enfants.


Pratiquer une activité physique quotidienne


Encouragez vos enfants à jouer de manière active. Aidez vos enfants à faire des exercices à la maison, comme sauter sur une balle en plastique ou même s'asseoir dessus. Ainsi, ils feront activement de l'exercice sans s'ennuyer. Améliorez leur stabilité grâce à des exercices de balle roulante qui aident à réduire les maux de dos. Engagez-les dans d'autres activités sans charge telles que la marche, la natation ou encore le vélo. Vous pouvez en apprendre plus sur les conseils et les exercices à effectuer pour améliorer la posture.


Gérer la fatigue musculaire


Un sport intensif tout au long de l'année peut entraîner des maux de dos. En cas de blessure physique, la meilleure façon de la gérer est de poser de la glace sur la zone pendant environ 10 minutes 3 à 4 fois par jour. Il est conseillé de se reposer complètement pendant une semaine et d’éviter les activités sportives. Cela aidera à réduire la tension en soulageant la sensibilité et les spasmes. Après une semaine, des étirements doux pourront être intégrés. Cependant, si la douleur persiste, il faut consulter immédiatement un médecin.


Adopter une posture assise correcte



Assurez-vous que votre enfant utilise un équipement adapté lorsqu'il fait ses devoirs ou lorsqu'il utilise l'ordinateur. Choisissez le bon fauteuil et le bon bureau pour un bon repos. Assurez-vous que leurs avant-bras reposent confortablement et de manière parallèle au sol. Cependant, un bon support pour les pieds est nécessaire car la plupart des bureaux sont conçus pour les adultes, et peuvent donc être trop hauts pour que les pieds de votre enfant reposent sur le sol. Ainsi, Flexispot a spécialement conçu un bureau réglable pour les enfants afin de répondre à ce problème.


Cela évite les tensions sur le dos, car une bonne posture garantit que les pieds de votre enfant ne tombent pas dans le vide. Assurez-vous que votre enfant est assis bien droit devant l'écran et le clavier lorsqu'il utilise un ordinateur. Le haut de l'écran doit être au même niveau que ses yeux, tandis que le du clavier doit être aligné avec le nombril. Ainsi, la taille et la hauteur d’un bureau adapté et réglable assurent une bonne posture assise et une bonne concentration.


Résumé

Assurez-vous de la bonne posture de votre enfant, de sa concentration et de son confort grâce à un bureau réglable. Il contribue à maintenir une bonne posture en s'assurant que les pieds de votre enfant sont bien soutenus et que la colonne vertébrale est bien orientée. Ignorer le problème peut avoir de graves conséquences sur le long terme, car les maux de dos ne sont pas rares chez les enfants. Les parents doivent donc s'assurer que les assises sont adaptées. Chez Flexispot, vous pouvez commander un bureau réglable qui aidera votre enfant à faire face aux maux de dos et à être plus productif.

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