Les bienfaits de la lumière naturelle

25 Août, 2021

La lumière naturelle du soleil est le partenaire numéro un d'un caméraman, un élément de marketing pour les résidences, et un gros avantage pour les adultes qui travaillent.

En moyenne, la plupart d'entre eux aimeraient passer leurs journées entières à la lumière du soleil au lieu du bourdonnement et de la dureté des lampes néon. De plus, un dernier sondage révèle l'importance de la lumière naturelle du soleil pour un individu. Selon un sondage, plus d'un millier d'employés ont choisi l'accès à la lumière du soleil et à un espace extérieur relaxant comme leur principal souhait organisationnel. Et ce, en plus de plusieurs autres avantages tels que des installations sportives et une garderie sur place.

Si vous faites partie des nombreuses personnes qui souhaitent encore plus de soleil, il convient de mentionner que la lumière du soleil ne sert pas seulement à créer de la chaleur dans votre bureau ou à rendre vos photos culinaires plus succulentes.

Voici de grands bienfaits de la lumière naturelle à l'intérieur, ainsi que quelques conseils pour commencer.

La lumière naturelle du soleil a des effets bénéfiques

  • Protège contre les troubles affectifs saisonniers

L'automne est une saison joyeuse pour de nombreuses personnes. Rempli de feuillages craquants et de tout ce qui est cidre de pomme. Le fait de bénéficier d'un ensoleillement naturel égal ou supérieur à celui de la saison précédente peut contribuer à prévenir les épisodes dépressifs.

L'automne marque le début d'une période de dépression grave, appelée dépression saisonnière, pour environ 7 % de la population. Quelque 16 % des individus souffrent de dépression hivernale, qui est moins grave mais néanmoins importante.

  • Améliore les niveaux de vitamine D 

Chaque fois que la peau est exposée au soleil, elle accumule de la vitamine D, un ingrédient vital qui vise à réduire la perte de densité osseuse et à diminuer le risque de maladies cardiovasculaires, d'obésité et de tumeurs.

Le soleil ne se soucie pas non plus de savoir si vous pouvez obtenir votre lumière de l'intérieur ou de l'extérieur. Il est donc essentiel d'augmenter la lumière naturelle du jour là où vous passez le plus de temps, que ce soit au travail ou à la maison.

  • Se prélasser à la lumière naturelle diminue la perte de santé 

Plus vous restez longtemps à la lumière naturelle du jour, moins vous passerez de temps à la lumière artificielle des lampes fluorescentes. Bien que les lampes  soient généralement considérées comme sûres, l'accès à la lumière artificielle a tendance à provoquer une réaction de stress accrue chez certaines personnes.

Lorsque vous utilisez des lampes fluorescentes compactes comme principal moyen d'éclairage tous les jours, vous pouvez être plus sensible aux maux de tête et à la sensibilité à la lumière. De plus, les lampes fluorescentes compactes endommagées peuvent libérer des quantités mortelles de mercure, alors rangez-les hors de portée si vous avez des jeunes curieux !

  • Aide à mieux dormir

La dépression et le sommeil étant généralement liés, il n'est pas surprenant que la lumière naturelle du soleil ait un impact sur les deux. Une étude menée sur des travailleurs de bureau a révélé que plus ils étaient exposés à la lumière naturelle du soleil, mieux ils dormaient.

Comment augmenter l'éclairage naturel de ma maison ?

Que pourriez-vous faire pour laisser entrer la lumière du soleil alors qu'il y a tant d'avantages pour la santé en jeu ?

  • L'importance des teintes

Les adeptes du cyclisme urbain ne sont pas les seuls à bénéficier des teintes lumineuses. Quel que soit votre choix de couleurs, vous pouvez intégrer ces éléments accrocheurs dans votre résidence. Bien que l'ivoire soit de loin la teinte la plus lumineuse, vous ne devriez pas avoir à transformer votre maison en hôpital pour la rendre plus lumineuse. Les teintes proches du blanc, y compris les pastels aussi pâles, reflètent beaucoup la lumière du soleil. Leur brillance est renforcée par un vernis à peinture qui leur donne plus d'éclat.

En outre, n'oubliez pas que le sol peut être la principale source d'ombres dans une zone. Pour éclairer l'espace de votre maison, procurez-vous des tapis de couleur claire.

  • Utilisez la lumière naturelle en vous débarrassant des rideaux.

Les stores peuvent être attrayants, mais ils font pâle figure face aux avantages d'une démarche écologique. L'élimination des rideaux épais est un moyen simple de laisser entrer plus de lumière dans votre pièce. L'utilisation de la lumière du soleil comme horloge peut également vous aider à réinitialiser vos habitudes de sommeil et à relancer votre routine veille-sommeil.

Si vous vous inquiétez de la façon dont la lumière du soleil pourrait nuire à votre teint pendant votre sommeil, laissez les stores fermés pendant la journée avant de les refermer le soir.

  • Réfléchir la lumière naturelle qui illumine votre maison

Les miroirs peuvent aider la lumière du soleil à se refléter dans tout votre espace personnel. Les rayons du soleil provenant des fenêtres peuvent se réfracter sur un verre, augmentant ainsi la quantité d'éclairage entre les quatre murs de votre maison. Quelle taille de miroir choisir ? L'avenir s'annonce radieux, car vous pouvez tout simplement tirer parti des reflets en plaçant des réflecteurs ou des objets brillants dans la direction de la lumière du soleil. Décorez la maison en utilisant des objets lustrés, tels que des candélabres en bronze ou des cadres dorés pour renforcer l'effet selon les professionnels de la décoration intérieure.

Quelles sont les autres solutions lorsque vous ne pouvez pas bénéficier de la lumière naturelle dans votre région ?

Peut-être que vous ne pouvez pas changer les rideaux des fenêtres en raison de votre contrat de location, ou que vous n'avez aucun contrôle sur la zone de votre espace de travail.

S'il n'est pas toujours possible d'apporter de la lumière naturelle supplémentaire dans votre environnement, vous pouvez faire d'autres compromis qui vous apporteront les mêmes avantages. Bien que la lumière naturelle du soleil reste la meilleure solution, il existe quelques solutions simples qui vous garantiront les avantages de la lumière naturelle du jour sur une base régulière sans avoir à installer un solarium sur le toit de votre lieu de travail.

  • Lorsque vous en avez l'occasion, sortez faire une petite promenade. Prenez vos repas à l'extérieur, promenez-vous au lever du soleil avant d'aller travailler, ou détendez-vous dans votre jardin en fin de journée pour vous éloigner des salles mal éclairées. 

  • Faire de l'exercice à l'extérieur ou dans un centre de fitness doté de fenêtres et d'un puits de lumière est un excellent moyen de prendre l'air et de profiter de la lumière naturelle du jour. Combinez le temps passé dehors avec l'exercice physique pour un double impact sur le bien-être. Il a été démontré que l'exercice physique améliore l'humeur, et une nouvelle étude a établi un lien entre cet exercice et des niveaux élevés de vitamine D.

  • Prenez un supplément de vitamine D. N'oubliez pas que, même dans les régions ensoleillées du pays, on estime qu'un milliard de personnes manquent de cette vitamine vitale. Si vous pensez que vos concentrations ne sont pas optimales, consultez votre médecin et voyez si des suppléments vous conviennent.

Conclusion

Ajouter de la lumière naturelle supplémentaire ne résoudra pas tous vos problèmes, mais cela peut être suffisant pour avoir un certain effet.

Si l'absence de lumière naturelle sur votre lieu de travail vous cause des problèmes psychologiques, n'hésitez pas à en parler à votre patron. Peut-être qu'un remède de base, comme déplacer votre bureau plus près d'une fenêtre, vous aidera à obtenir votre dose quotidienne de vitamine D.


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