Nous savons tous à quel point ça peut-être fatiguant de garder la même quantité d’énergie au travail tous les jours. Non seulement cela peut-être un vrai calvaire, mais cela peut aussi affecter, de manière négative, votre potentiel et votre niveau de productivité, au travail, à l’école, ou même à la maison. Bien que certains d’entre nous aient tendance à se concentrer sur des habitudes de sommeils régulières, beaucoup négligent leur nutrition, ce qui est pourtant tout aussi important.
En suivant seulement quelques conseils sur les choses à faire et à ne pas faire, vous commencerez à voir des changements drastiques sur votre taux de productivité en général. Développer des habitudes alimentaires nutritives et éviter certains aliments qui vous ralentissent peuvent vraiment apporter un changement radical.
Même si cela peut sembler être une tâche intimidante, croyez-nous, ça ne l’est pas. Cet article vous guidera vers des changements simples et efficaces que vous pouvez réaliser pour facilement augmenter votre taux de productivité.
Comment les aliments sains impactent-ils votre travail ?
Saviez-vous qu’une mauvaise alimentation contribue à 66 % à un risque de perte de la productivité ? L’alimentation est connue pour avoir un impact direct sur le taux de productivité d’un travailleur. Imaginez ne pas être capable d’être à votre plus haut potentiel, tout en étant parfaitement capable de l’être. Une bonne nutrition peut vous donner de l’énergie et améliorer de manière importante votre performance. Cela aide votre corps à traiter correctement les nutriments dans les aliments que vous consommez pour les maximiser et vous donner l’énergie optimale requise pour avoir une avance.
Quels aliments ÉVITER ?
La malbouffe- Nous détestons vous l’apprendre, mais bien-sûr que le responsable de toujours EST la malbouffe. Dans le temps, vous avez tendance à perdre votre vigilance au travail, et grignoter des encas gras et au taux de sucre important peut accélérer le processus. Consommer des repas riches en matières grasses vous laissera avec un sentiment de léthargie. Parallèlement, les aliments sucrés augmenteront votre énergie pendant un moment, mais seulement pour un court moment suivi d’une perte générale d’énergie.
La caféine- Bien qu’une certaine quantité de caféine vous fasse démarrer votre journée, se reposer sur plusieurs expressos ou mochas peut avoir un impact direct sur votre productivité. Tout comme le sucre, cela pourrait aussi déclencher un pic d’énergie, mais qui redescendrait bien vite et vous ferez perdre votre énergie. La meilleure approche est de consommer des petites doses de caféine pour rester productif toute la journée.
Les aliments A INCLURE dans votre alimentation
Les amandes
Si vous souhaitez augmenter votre concentration, les amandes sont ce qu’il vous faut. Intégrez-les à votre alimentation, car ces noix sont remplies de bonnes graisses et de calories essentielles qui peuvent vous impacter positivement votre performance au travail. En plus de cela, les amandes contiennent beaucoup de protéines qui vous permettent de réaliser votre alimentation quotidienne sans vous sentir trop paresseux.
Les bananes
Pour avoir votre dose quotidienne de glucose, consommer une banane vous permet d’avoir cette dose nécessaire pour permettre à votre corps de se sentir productif et énergique au travail. Les bananes contiennent du glucose qui vous aide à rester productif, et elles sont également riches en glucides qui vous rassasient plus longtemps. On peut donc affirmer que la banane peut même servir de collation diététique.
Le thé vert
C’est une alternative bonne et nutritive au café qui est certaine de booster votre productivité. Le thé vert possède un élément crucial connu comme la L-Théanine, un acide aminé qui augmente la concentration et améliore la vigilance chez un individu.
Les épinards
L’école d’Harvard de médecine qualifie ces super feuilles capables de ralentir le taux de déclin cognitif lors de la consommation. Cela veut dire que votre cerveau demeure plus fort et plus vif, aidant votre motricité et votre capacité à apprendre.
Les œufs
Il y a une raison pour laquelle les œufs sont considérés comme un excellent composant de base pour le petit-déjeuner partout dans le monde. Les œufs sont remplis de choline, une vitamine B connue pour son habilité à accélérer le temps de réaction et à améliorer la mémoire. Ils sont, en plus, super faciles à préparer, parfait quand vous êtes pressé le matin.
Le chocolat noir
Qui a dit que les aliments sains étaient ennuyants ? Le chocolat noir peut améliorer vos performances grâce aux nombreux nutriments qu’il contient. Cela a tendance à contenir l’équilibre parfait entre le sucre et la caféine pour vous aider à tenir facilement toute la journée et sans avoir à souffrir de la nervosité post-café.
Nous vous recommandons d’incorporer les aliments ci-dessus dans votre alimentation quotidienne et vous commencerez à voir des changements sains et drastiques qui impacteront votre taux de productivité. Une bonne idée serait de combiner quelques-uns de ces ingrédients au-dessus pour vous assurer l’encas sain ULTIME.
