C'est un sujet de discussion courant dans tout le pays, avec des employés qui débattent de l'utilisation des accoudoirs. Certains ne jurent que par eux, tandis que d'autres trouvent que l'utilisation de leur chaise de bureau ergonomique sans accoudoirs est plus confortable. S'asseoir correctement semble être une tâche simple. Pourtant, si nous faisons attention à la façon dont nous nous asseyons tout au long de la journée, nous découvrons que nous finissons par nous pencher en arrière ou par adopter une position qui nous semble plus détendue, mais qui est plus nuisible à long terme. En fin de compte, le choix est entièrement personnel.
Les accoudoirs ne sont utiles à l'ergonomie que s'ils encouragent l'utilisateur à s'asseoir dans une position neutre. Cette position est déterminée par différents facteurs, tels que la structure osseuse de l'utilisateur et la taille du bureau. Les accoudoirs ne sont pas adaptés à l'ergonomie s'ils rendent l'accès au bureau difficile. Cela dit, tous les débats sur les accoudoirs peuvent être résolus simplement en choisissant la meilleure chaise de bureau pour l'espace de travail et la morphologie.
Types d’accoudoirs de chaises de bureau
Les accoudoirs d'une chaise de bureau se trouvent sur le côté de la chaise et sont rembourrés ou tapissés et offrent un endroit où reposer vos avant-bras. Les accoudoirs sont destinés à soulager la pression exercée sur les épaules et les poignets, ce qui est particulièrement important lorsque vous travaillez sur un ordinateur. Les trois types d'accoudoirs les plus courants sont les suivants :
Accoudoirs fixes - Ce type d'accoudoir ne permet aucun réglage. On les trouve à la fois sur les fauteuils de bureau économiques et sur les fauteuils de direction.
Accoudoirs en forme de T - Comme son nom l'indique, ce type d'accoudoir est formé comme la lettre T. La plupart des accoudoirs en forme de T peuvent être réglés en hauteur.
Accoudoirs en boucle - Ce type d'accoudoir, qui peut être fixe ou réglable, forme un cercle complet. Les accoudoirs en boucle sont disponibles sur certains choix avec des capacités d'inclinaison.
Accoudoirs rabattables - Les accoudoirs rabattables sont pratiques lorsque vous devez passer instantanément de l'utilisation à la non-utilisation des accoudoirs, ce qui correspond généralement au type de travail que vous effectuez. Les accoudoirs rabattables n'ont généralement que deux positions. La position "haute" signifie que l'accoudoir est replié verticalement et hors du chemin ; la position "basse" signifie que l'accoudoir est replié à l'horizontale. Comme la largeur et la hauteur de ces accoudoirs ne peuvent être modifiées, vous serez coincé avec la position horizontale par défaut de l'accoudoir si vous l'utilisez.
Accoudoirs réglables - Les meilleurs accoudoirs sont ceux qui peuvent être réglés. La crème de la crème. On les trouve sur les modèles de chaises de bureau plus chers. Bien qu'ils n'aient pas tous les mêmes fonctionnalités, ils présentent tous un bon mélange de modifications de la largeur, de la hauteur et du pivot pour faciliter la recherche de la meilleure position pour vous et votre bureau.
Les accoudoirs doivent être placés de manière à ce que les coudes de l'utilisateur soient détendus. Les accoudoirs doivent aider à atteindre l'angle idéal de 90 degrés des coudes si l'utilisateur travaille devant un ordinateur. Cela évite à l'utilisateur de trop solliciter ses poignets, ce qui est particulièrement nécessaire lors de la saisie. Lorsque l'on sait que les mains et les bras représentent environ 12 % de la masse corporelle totale, il est facile de comprendre pourquoi les accoudoirs peuvent contribuer à alléger la pression sur les épaules et le cou. Des études ont montré que les accoudoirs réduisent d'environ 10 % la charge sur la colonne vertébrale et de 50 % la force exercée sur les hanches en position assise.
Considérations relatives aux accoudoirs
Le soutien des avant-bras, qui est souvent offert par les accoudoirs correctement configurés des principaux fabricants, peut soulager la douleur et l'inconfort de vos épaules ou de votre cou. Lorsque vous choisissez des accoudoirs pour un fauteuil de bureau, gardez les facteurs suivants à l'esprit :
Réglages de la hauteur
La majorité des accoudoirs sont au moins réglables en hauteur, mais l'histoire ne s'arrête pas là. L'une des principales critiques à l'encontre des accoudoirs est qu'ils peuvent empêcher les utilisateurs de se rapprocher du poste de travail, provoquant ainsi des douleurs au dos et au cou. Les accoudoirs doivent avoir une hauteur suffisamment élevée pour être au niveau de votre poste de travail et suffisamment basse pour passer sous le poste de travail si nécessaire. Pour déterminer les mesures appropriées, mesurez l'espace dont vous disposez sous votre bureau.
Largeur des accoudoirs
Nous sommes tous de formes et de tailles différentes. Si un accoudoir n'est pas réglable, son utilisation ne sera pas entièrement utile. La largeur des accoudoirs peut aider à soulager les muscles de vos épaules, de votre cou, de vos bras et de vos mains et favoriser un alignement optimal du corps. Assurez-vous que vos accoudoirs sont suffisamment larges pour que vos bras et vos épaules soient confortablement installés sur le côté. Si vos accoudoirs sont excessivement larges, vous devrez vous étirer pour y placer vos avant-bras, ce qui peut être inconfortable.
Réglages de la longueur
Les accoudoirs de certains sièges de bureau ergonomiques peuvent être réglés en longueur. Ils peuvent se déplacer vers l'avant et l'arrière pour vous aider à obtenir la meilleure position des avant-bras. Pour éviter de vous asseoir trop près de votre poste de travail, la longueur de la chaise ne doit être ni trop courte ni trop longue. Avoir la liberté de changer les choses peut changer la donne.
Accoudoirs pivotants
Pour produire une forme en "V", les accoudoirs pivotants peuvent être inclinés vers l'intérieur ou l'extérieur. Supposons que vous adoptiez régulièrement des positions où vos poignets sont proches l'un de l'autre sans l'aide du bureau. Dans ce cas, les accoudoirs pivotants peuvent être extrêmement utiles pour garantir que vos avant-bras sont entièrement couverts dans ces configurations. L'envoi de SMS sur votre téléphone en est un bon exemple. Vos poignets sont rapprochés, vos avant-bras forment un "v" serré et ils supportent à eux seuls le poids du téléphone. Dans ce cas, les accoudoirs pivotants sont une bénédiction.
Accoudoirs rabattables
Certaines personnes peuvent souhaiter disposer d'accoudoirs, d'autres non. Ce type de chaise se trouve le plus souvent dans les environnements de travail partagés. Il peut également convenir aux petits espaces de travail ou aux bureaux dont l'espace sous le bureau est limité. Seules quelques chaises avec accoudoirs rabattables offrent un autre réglage que le basculement vers le haut. D'un point de vue ergonomique, cela peut être un inconvénient. Réfléchissez bien à cette décision. Assurez-vous que les accoudoirs sont de la bonne hauteur et largeur pour votre corps et votre poste de travail.
Bien que les accoudoirs ne soient qu'un des éléments des sièges de bureau ergonomiques qui contribuent à réduire les dangers, ils sont essentiels. Un bref moment de confort contre une vie de douleur due à une blessure n'en vaut pas la peine. Bien que s'asseoir correctement puisse sembler étrange au début, vous vous sentirez beaucoup mieux à mesure que votre corps s'adapte à la position.
Les accoudoirs sont une excellente technique pour soulager la douleur et l'inconfort, notamment au niveau du cou, des bras et des épaules. Vous pouvez éviter les blessures en détendant tout le haut de votre corps, en particulier lorsque vous êtes assis pendant de longues périodes. Ainsi, chaque jour au travail sera pour vous une expérience agréable.
