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Le télétravail sans douleur : Comment éviter les maux de dos avec un bureau ergonomique à domicile

27 juillet 2023
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Le télétravail offre une grande flexibilité, mais il peut également comporter des risques pour la santé, notamment en ce qui concerne la posture et le confort de travail. Si vous passez de longues heures devant votre ordinateur à la maison, il est essentiel de prendre en considération votre bien-être physique pour éviter les maux de dos et les inconforts qui pourraient entraver votre productivité. On oublie donc l’idée de travailler sur sa table de cuisine ou bien de ne pas bouger de son canapé, au risque de devoir d’ici quelques mois, se retrouver chez son kiné pour corriger sa posture.


Chez FlexiSpot, nous croyons qu'un bureau ergonomique bien conçu est la clé pour télétravailler sans douleur et dans les meilleures conditions possibles.


Dans cet article, nous explorerons les différentes façons d'aménager un bureau ergonomique à domicile afin de prévenir les maux de dos et d'améliorer votre bien-être au travail. Grâce à des conseils pratiques et des solutions ingénieuses, nous vous aiderons à transformer votre espace de travail en un environnement confortable et sûr pour votre santé.


Choisir le bon mobilier ergonomique : La base d'un bureau sans douleur
Aménager un bureau ergonomique à domicile commence par le choix du bon mobilier adapté à vos besoins. Opter pour des équipements ergonomiques de qualité est la première étape essentielle pour prévenir les maux de dos et les inconforts liés au télétravail prolongé. Nous allons voir quelques conseils pour vous aider à faire les meilleurs choix en terme de mobilier ergonomique adapté. 

  • Investissez dans une chaise ergonomique de qualité
    Votre chaise de bureau est l'un des éléments clés pour maintenir une bonne posture tout au long de la journée de travail. Choisissez une chaise ergonomique réglable en hauteur, avec un bon soutien lombaire et des accoudoirs ajustables. Une assise confortable et bien ajustée vous permettra de garder votre dos droit et vos épaules détendues, évitant ainsi les douleurs dorsales.
    Pour les plus grands, choisissez également une chaise avec un appui-tête comme notre chaise de bureau ergonomique BS11Pro.
  • Adoptez un bureau assis-debout
    Les bureaux assis-debout sont devenus populaires pour leurs nombreux avantages ergonomiques. Ils vous permettent de varier votre posture entre la position assise et debout, évitant ainsi une sédentarité prolongée. En alternant ces positions, vous soulagez votre colonne vertébrale et stimulez la circulation sanguine, réduisant ainsi la tension sur vos muscles dorsaux.
    Le grand avantage des bureaux assis debout Flexispot est qu’ils sont entièrement personnalisables, vous pouvez choisir la couleur du plateau, y ajouter des options de rangements, … de façon à créer le bureau qui s’adapte à votre intérieur mais surtout à vos besoins. 
  • Pensez à un support d'écran réglable
    La hauteur et l'angle de votre écran d'ordinateur jouent un rôle crucial dans votre posture au travail. Optez pour un support d'écran réglable qui vous permet de positionner l'écran à la hauteur des yeux et à une distance optimale pour éviter de pencher la tête en avant. Cela réduira la pression sur votre cou et vos épaules, limitant ainsi les risques de douleurs cervicales.
  • Intégrez des solutions de rangement ergonomique
    Un espace de travail bien organisé est essentiel pour maintenir une posture saine. Utilisez des solutions de rangement ergonomique comme des caissons mobiles pour garder vos fournitures de bureau à portée de main, évitant ainsi de vous étirer ou de vous pencher de manière inconfortable. De plus, celà vous permettra également de garder votre bureau plus ordonné, ce qui a des conséquences positives sur votre capacité de concentration et de productivité au quotidien. 


En conclusion, aménager un bureau ergonomique à domicile est la clé pour un télétravail sans douleur et réussi. En investissant dans du mobilier ergonomique de qualité et en accordant une attention particulière à l'agencement de votre espace de travail, vous pouvez prévenir les maux de dos et les inconforts souvent associés au travail à domicile.

N'oubliez pas de prendre des pauses régulières pour vous étirer et détendre vos muscles. En effet, lorsqu’on travaille depuis son domicile, on a tendance à se lever en regardant ses emails, et se coucher en faisant de même. Il peut être difficile de trouver son équilibre entre sa vie personnelle et sa vie professionnelle, c’est pourquoi il est important pour vous de définir des horaires de travail comme si vous vous rendiez à votre bureau. 

Pensez également à intégrer une activité physique régulière à votre routine pour renforcer votre dos et améliorer votre bien-être général. Si vous n’avez pas le temps d’aller faire une séance de sport, pensez à même aller marcher quelques minutes par jour pour vous détendre et prendre l’air. 

Nous sommes conscients qu’un bureau ergonomique peut avoir un coût plus élevé qu’un bureau traditionnel, c’est pourquoi nous proposons toute l’année de nombreuses promotions, pouvant ainsi vous permettre de faire de belles économies !