Le surmenage et son impact sur les télétravailleurs

07 Janvier, 2022

Même si de nombreuses études montrent que l'emploi produit des résultats bénéfiques et accroît la productivité, il existe de multiples obstacles à surmonter en cours de route. 

Le télétravail, par exemple, est considéré comme une option flexible pour les employés qui devaient auparavant faire la navette pendant des heures et travailler selon un horaire fixe, mais il existe également un risque de surmenage, que nous prenons rarement en considération.

La santé mentale des employés s'est améliorée grâce au télétravail, mais l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée de nombreux employés en a souffert.

Malheureusement, lorsque les employés sont en "vacances", certaines organisations les surmènent jusqu'à l'épuisement émotionnel et physique.

Pendant la pandémie, le surmenage a nui à la santé, et de nombreux employés, même ceux qui étaient à la maison, ont demandé un congé pour cause de stress. Heureusement, certaines entreprises sont conscientes des dangers de la surcharge de travail de leur personnel.

En conséquence, les gens ont tendance à respecter les horaires pour un travail sûr et productif. En raison des avantages de l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée, il est également essentiel que les entreprises prennent des mesures importantes pour que les employés se sentent valorisés et donnent le meilleur d'eux-mêmes.

Cet article abordera les effets négatifs du surmenage sur la santé mentale et proposera des remèdes pratiques aux travailleurs à distance qui subissent un épuisement professionnel en raison de cette pandémie.

Conséquences du surmenage sur la santé

Le surmenage nuit à tous les aspects de votre vie. Le surmenage perturbe votre emploi du temps, affecte votre attitude, nuit à votre famille et a un impact généralement négatif sur votre vie. 

S'il est tentant de penser que le télétravail vous permet de passer plus de temps avec votre famille, c'est loin d'être le cas. Considérez donc les effets suivants du surmenage pour voir si vous êtes au bord de l'épuisement professionnel.

L’alimentation

Vous avez tendance à négliger une alimentation équilibrée et vos routines nutritionnelles lorsque vous travaillez de longues heures. Cela peut également réduire le temps dont vous disposez pour préparer les repas, ce qui entraîne des grignotages incontrôlables. 

Les longues heures de travail, qui sont liées au stress et à une mauvaise alimentation, peuvent entraîner diverses difficultés, dont le surpoids ou l'obésité.

La dépression

C'est un effet secondaire évident du travail excessif. Bien que cela puisse paraître surprenant, des heures de travail excessives peuvent conduire à la tristesse. Cependant, bien qu'il ne semble pas y avoir de lien clair, de nombreuses variables dues au surmenage peuvent conduire à la dépression. 

Lorsque vous travaillez trop, vous n'avez pas de temps pour vous ou pour votre famille. Vos habitudes alimentaires sont également mises à mal, et vous êtes sur le point de perdre votre vie sociale. Cela provoque et contribue à l'isolement au travail, qui mène à la misère et au désespoir.

Le diabète

L'un des troubles qui sont liés aux longues heures de travail est le diabète. Il est lié à une baisse quotidienne de la qualité de l'alimentation et aux longues heures de travail, ce qui peut amener les travailleurs à modifier leurs habitudes alimentaires. Certains chercheurs ont établi un lien négatif entre le diabète et les heures de travail.

Le comportement

Les personnes qui travaillent jusqu'à l'épuisement physique et émotionnel sont plus susceptibles d'avoir des comportements aberrants en matière de santé. 

Par exemple, on peut voir une personne commencer à fumer beaucoup ou à boire sans cesse. Certaines personnes acquièrent de mauvaises habitudes alimentaires et deviennent dépendantes du sucre, et d'autres développent une addiction au café.

Les erreurs au travail

Vous ne serez pas en mesure de fonctionner au mieux de vos capacités puisque votre cerveau est surchargé. Le surmenage a pour conséquence de rendre difficile l'accomplissement d'activités simples ou la réalisation de petites tâches, ce qui pourrait entraîner davantage d'erreurs et de problèmes dans votre travail.

Les problèmes de posture

Si vous travaillez durant de longues heures, il est facile d'oublier que vous êtes coincé sur cette chaise pendant des heures. Si vous pouvez négliger le développement de tensions musculaires dues au fait d'être assis dans la même position pendant plusieurs heures, les maux de dos et les crampes au cou peuvent devenir une partie de votre routine quotidienne. 

En conséquence, de nombreuses personnes développent une mauvaise posture et souffrent de problèmes physiques récurrents. Ce problème peut être résolu en acquérant un bureau debout ou une chaise ergonomique FlexiSpot.

Comment gérer les consequences du surmenage

Supposons que vous vous soyez senti récemment submergé par le travail et que vous ayez l'impression qu'il prend le contrôle de votre vie de diverses manières. Dans ce cas, vous devez vous attaquer aux effets du surmenage en trouvant des remèdes efficaces. Voici quelques techniques efficaces pour faire face au surmenage.

Rearrange the Positions Corrigez vos postures

La lassitude physique est l'une des principales causes de mélancolie et de stress au travail. L'épuisement physique engendre une série de problèmes et réduit la productivité du travail. 

Par conséquent, il est essentiel d'alterner entre les positions assise et debout et de se lever régulièrement de sa chaise. Vous pouvez également investir dans un bureau assis debout pour passer efficacement de la position assise à la position debout pendant votre travail.

Évaluez

Le plus difficile avec la maladie mentale, c'est qu'elle ne se manifeste pas toujours. Les employés doivent être encouragés par leur employeur à parler ouvertement de leur santé mentale et de leur bien-être. 

S'ils souffrent d'épuisement professionnel, ils doivent être suffisamment à l'aise pour l'exprimer. Les évaluations du niveau de stress peuvent également être utilisées par les entreprises pour évaluer la santé mentale de chaque employé.

Faites du sport

Si vous n'avez pas pu trouver un créneau de libre pour aller à la salle de sport récemment, qui dit que vous ne pouvez pas faire le strict minimum ? 

Vous pouvez brûler des calories avec des équipements tels qu'un elliptique sous le bureau ou une autre activité basique de bureau debout. Si vous avez besoin de faire bouger le bas du corps, envisagez d'investir dans un flowboard.

Des encas bon pour vous

Il est naturel d'avoir faim lorsqu'on travaille, et il ne faut pas se priver de nourriture. L'hypoglycémie ou la déshydratation pourraient en résulter. 

En revanche, le fait de passer à des collations nutritives peut changer la donne. Au lieu de manger des chocolats, des chips ou des gâteaux, vous pouvez manger des noix ou des salades comme encas nutritif.

Un environnement favorable

Si les longues heures de travail peuvent conduire au surmenage, votre environnement de travail peut aussi être parfois stressant. Jetez un coup d'œil autour de vous et voyez ce que vous pouvez faire pour améliorer votre lieu de travail. 

Assurez-vous d'avoir des meubles confortables, une belle couleur relaxante sur les murs, et une petite plante ou deux pour un effet productif.

Demandez de l’aide

Il ne s'agit pas forcément d'un dernier recours, car demander de l'aide ne vous rend pas faible ; au contraire, cela vous rend plus conscient. Lorsque vous êtes surmené, c'est généralement parce que vos tâches quotidiennes vous accablent. 

Au lieu d'ignorer la partie de votre cerveau qui vous avertit qu'il y a déjà trop de choses dans votre assiette, respirez, prenez du recul, dites non à d'autres demandes et élaborez une stratégie pour établir des priorités, déléguer et faire une seule tâche afin de respirer un peu.


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