J'ai mal au dos, que faire ?

09 Mars, 2022

Bégé Maélis

Plus les années passent et plus nous sommes connectés. Les appareils électroniques nous assistent au quotidien et sont de plus en plus nombreux dans nos maisons. Même si cela rend nos vies bien plus pratiques, une conséquence émerge : nous restons assis de plus en plus longtemps. Cela peut paraître anodin, sans gravité, mais détrompez-vous : cette sédentarité fait du mal à votre santé.


  • Les risques d’un mal de dos non soigné

En effet, notre corps est fait pour être en mouvement et fonctionner tout au long de la journée. Si vous restez assis trop longtemps tous les jours, votre sang aura du mal à circuler et vous ne vous sentirez plus aussi énergique qu’auparavant. A force, cela peut avoir des effets néfastes sur le long terme et impacter gravement votre santé. Vous augmentez par exemple les risques de tomber dans l’obésité, puisque vous dépensez moins de calories chaque jour sans changer votre alimentation. Selon l’ANSES, le fait de rester assis durant de trop longues périodes peut notamment augmenter les risques de maladies cardio-vasculaires et de cancers. 

Cependant, si votre mal de dos s’accompagne de symptômes tels que la perte de contrôle de la vessie, la fièvre, de douleurs aux jambes ou sous la nuque, nous vous conseillons vivement de vous rendre chez un médecin, ces douleurs pouvant être indicatrices de maladie plus graves.


Il faut donc trouver des solutions viables et durables afin de soigner votre mal de dos et éviter qu’il dégénère en quelque chose de bien plus grave. Voici quelques solutions pour soulager votre mal de dos.

  • Achetez un bureau assis debout

Les bureaux assis debout seront vos meilleurs alliés pour combattre le mal de dos. En effet, ces derniers sont faits pour passer de la position assise à la position debout en quelques secondes afin de faire bouger votre corps. Il est conseillé de changer de position toutes les heures, mais le plus important est de vous adapter au rythme de votre propre corps. Écoutez-vous et réglez votre bureau comme vous le souhaitez pour devenir le plus actif possible. Grâce à cela, vous recevrez des boosts d’énergie et serez plus réactif tout au long de la journée.

  • Achetez une chaise ergonomique

La chaise ergonomique est elle aussi un élément clé de votre bureau pour soutenir votre dos au quotidien. Les chaises Flexispot sont spécialement conçues pour vous apporter le meilleur soutien lombaire qui soit et vous permettre de maintenir une bonne posture quelle que ce soit la durée de votre session de travail. Par exemple, les dossiers sont faits pour maintenir la courbe naturelle en forme de S de la colonne vertébrale. De plus, les sièges sont pourvus de coussins à mémoire de forme pour que vos lombaires ne subissent pas de pression. De cette manière, vous serez efficacement protégé des douleurs lombaires et cervicales dont la plupart des employés de bureau souffrent au quotidien.

  • Faites du sport

Dans le même rapport de l’ANSES cité plus haut, l’Agence nationale de sécurité sanitaire incite les français à intégrer beaucoup plus de sport dans leur vie afin de prévenir les effets néfastes de la sédentarité. En effet, le sport permet de compenser les périodes d’inactivité physique passées à votre bureau.

Vous pouvez bien sûr prendre un abonnement à la salle, mais si votre budget ne vous le permet pas, vous pouvez tout simplement effectuer des séances de sport chez vous, grâce à des vidéos Youtube et quelques haltères, ou bien en faisant de la marche dans votre quartier ou un parc près de chez vous. Tous les efforts sont bons pour combattre l’inactivité !

  • Faites des étirements

Après le sport, viennent les étirements ! Ils sont d’abord très importants si vous voulez éviter toute courbature le lendemain de vos séances intensives. Mais les étirements sont également très bénéfiques après de simples journées de travail ! Cela permet à votre corps de se détendre et à vos muscles de ne pas devenir endoloris. Si vous en pratiquez tous les jours, vous vous sentirez beaucoup mieux dans votre corps, plus souple et vous sentirez beaucoup moins de douleurs au sein de votre corps. Vous pouvez trouver sur Internet de nombreux étirements faisables en 5 à 10 minutes, qui seront très efficaces pour soulager votre dos.

  • Utilisez des poches thermiques

Les poches thermiques sont semblables à des bouillottes, en plus pratiques. Elles sont généralement bleues, remplies de liquide ou de boules. Il vous suffit de les passer au micro-ondes pendant environ une minute (veillez à bien lire les instructions de votre poche thermique pour connaître le temps exact), et vous aurez une source de chaleur à déposer sur les zones douloureuses. La chaleur détendra vos muscles et fera disparaître la douleur en un clin d'œil. Elles sont d’ailleurs également utilisables pour le froid : il faut alors les déposer dans le réfrigérateur pendant un certain temps.

  • Faites-vous masser

Les massages sont extrêmement efficaces contre toutes les douleurs dorsales que vous pouvez avoir. Vous pouvez aller directement dans un spa pour avoir recours au service d’une professionnelle, mais vous pouvez également susciter l’aide d’une amie ou d’un partenaire. 

Aller voir un kinésithérapeute est également un excellent moyen de soulager vos douleurs sur le long terme et de garder votre corps en bonne santé, à condition d’adopter les bons réflexes après votre séance.

  • Appliquez des huiles essentielles

Les huiles essentielles ont des fortes capacités à détendre l’organisme et à soulager les douleurs. Appliquez-en directement sur la zone douloureuse et laissez votre peau et vos narines s’imprégner de l’huile et de son odeur relaxante. Au bout de plusieurs minutes, vous vous sentirez beaucoup mieux et plus en forme.

Vous pouvez également utiliser un diffuseur d’huile essentielle dans votre salon ou votre chambre afin de prolonger l’effet relaxant.


  • Conclusion

Vous êtes maintenant prêt pour combattre le mal de dos et en finir avec lui pour de bon ! Rendez-vous sur le site de Flexispot pour trouver tout le matériel ergonomique dont vous aurez besoin pour satisfaire vos exigences et découvrir d’autres astuces pour améliorer votre bien-être.

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