Il y a sans doute des aspects de votre travail que vous appréciez. Les collègues de travail qui vous irritent et les longues séances sur le lieu de travail tous les soirs, d'un autre côté, pourraient vous lasser très vite.
Votre profession peut mettre votre tempérament à rude épreuve de diverses manières. Même si vous n'avez pas toujours le choix de votre environnement de travail, le fait d'avoir affaire à des personnes spécifiques et d'avoir une longue liste de responsabilités peut vous épuiser physiologiquement et mentalement. Et parfois, le salaire ne suffit pas à compenser les difficultés.
C'est une autre chose de subir les défis de la routine quotidienne. C'est encore autre chose de penser que vous êtes au bord de l'épuisement.
Le burn-out est grave, et il est essentiel de repérer les signes avant-coureurs avant qu'il ne soit trop tard. Comment savoir si vous êtes épuisé ? La solution réside dans l'effet du stress professionnel sur votre mode de vie. Il s'agit d'indicateurs montrant que vous êtes au bord de l'épuisement professionnel.
Votre travail commence à vous irriter dans tous les sens du terme
Si vous êtes heureux dans votre travail et que les mauvais jours sont rares, vous pouvez aborder chaque jour avec enthousiasme. Votre attitude positive est visible à un kilomètre à la ronde et vous avez envie de conquérir le monde. Lorsque vous êtes au bord de l'épuisement, la situation change.
Vous pouvez perdre tout intérêt pour les conférences, la collaboration et tout le reste si vous êtes au bord de la rupture. Vous pouvez croire que vos efforts sont sous-évalués et que vous êtes emprisonné dans votre rôle actuel.
Si tout cela est vrai, vous êtes au bord de l'épuisement professionnel. Votre pessimisme ne se limite pas à une seule mauvaise journée. Il se poursuit sans relâche de jour en jour ou de salaire en salaire.
Vous n'avez plus d'énergie à dépenser
Lorsque vous cessez de vous préoccuper de votre carrière, votre productivité en pâtit. Bien sûr, vous avez toujours besoin d'argent, mais vous avez perfectionné l'art de faire quelque chose avec seulement un petit effort à fournir. L'époque où vous deviez dépasser le cours des affaires et consacrer la quasi-totalité de votre temps et de vos efforts à cette activité est fortement diminuée.
Il est possible que vous manquiez le travail ou que vous soyez en retard. L'épuisement professionnel épuise votre enthousiasme. Comme vous ne pouvez pas vous concentrer et que vous n'êtes pas inspiré, vous commencez à dériver dans vos responsabilités.
Votre travail et votre vie personnelle entrent en conflit
De nombreux employeurs estiment qu'il est de leur droit de réclamer toute votre énergie mentale si vous êtes bien rémunéré, et vous ne devriez pas refuser.
Vous ne devez pas laisser votre carrière dicter tous les aspects de votre vie, malgré votre rang ou vos revenus. Fonctionner au rythme des heures peut augmenter votre revenu, mais cela ne contribue guère à améliorer votre santé mentale. L'épuisement professionnel est le résultat de la suppression de tout ce qui est important pour vous de vos priorités.
Il est courant d'avoir une semaine difficile au travail de temps en temps. Si, à l'autre extrême, votre travail vous rend épuisé et agité, et que vous ne vous souvenez pas de la dernière fois où vous avez dîné avec vos enfants ou que vous n'avez jamais fait d'heures supplémentaires, vous devriez apporter des changements le plus rapidement possible pour minimiser l'épuisement.
Vous avez modifié vos habitudes alimentaires
Des modifications de vos habitudes alimentaires peuvent également être un signe que vous devez vous détendre.
Il se peut que vous consommiez moins que la normale ou que vous renonciez à des repas sans vous en rendre compte à certaines occasions. Vous pouvez également remarquer que vous mangez plus que prévu et que vous cherchez toujours à grignoter, même lorsque vous n'avez pas faim. Ces deux cas de figure peuvent indiquer que vous êtes soumis à une forte pression.
Vous cherchez vous-même un traitement
Prenez-vous une bière rapide dès que vous entrez chez vous après une longue journée de travail ? Ou préférez-vous avoir du cannabis dans votre boîte à gants pour le retour à la maison ?
Il n'y a rien d'inapproprié à faire cela de temps en temps, mais assurez-vous que vous n'utilisez pas les drogues et l'alcool comme mécanisme d'adaptation.
Si vous remarquez l'une des situations suivantes, demandez de l'aide ou adoptez de nouvelles techniques de relaxation.
Vous travaillez pendant que vous dînez, que vous vous reposez et dormez
Il existe un stress sain et un stress négatif. Alors qu'un bon stress ou eustress vous aide à être efficace et améliore vos capacités intellectuelles, un stress débilitant, comme le stress chronique qui aboutit à l'épuisement professionnel, vous expose à des conséquences néfastes pour la santé.
Lorsque leurs occupations commencent à affecter les individus mentalement ou physiquement, certaines personnes refusent de l'admettre. Pourtant, il est essentiel de surveiller toute anomalie dans votre bien-être, car elle pourrait indiquer que vous êtes au bord de l'épuisement professionnel. Votre esprit ne s'arrête jamais si vous vous réveillez en parlant de votre travail, si vous vous couchez en pensant à vos projets, si vous avez des problèmes et des cauchemars liés au travail. C'est comme si vous étiez toujours de garde. Que vous le reconnaissiez ou non, cela peut avoir de graves conséquences sur votre santé, se traduisant par :
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Hypertension artérielle
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Rhume
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Prise de poids
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Insomnie
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Dépression
Se relaxer
Certaines personnes ne profitent pas des congés payés. Elles ne se sentent pas obligées de quitter leur travail pour une autre raison. Si vous êtes l'une de ces personnes, c'est peut-être la raison pour laquelle vous êtes sur le point de vous épuiser.
Contrairement à la croyance populaire, votre lieu de travail ne s'effondrera pas pendant votre absence. Pour être honnête, vous jouez un rôle important au travail, mais à moins que vous ne "dirigiez" l'entreprise, votre employeur peut certainement vous soulager pendant plusieurs jours.
Il est admirable que vous vous consacriez à votre travail, mais vous devriez également vous consacrer à vous-même. En vacances, même si vous n'allez nulle part, profitez de votre semaine de congé pour vous détendre, méditer ou raviver vos capacités créatives.
Dernier point, mais pas le moindre
Il peut être difficile de reconnaître les symptômes du burn-out, et vous pouvez attribuer à tort vos symptômes au stress quotidien. L'épuisement professionnel, en revanche, ne se résume pas à une journée terrible ou à une semaine misérable. Il a un impact sur ce que vous ressentez à l'égard de votre profession, de votre style de vie et de votre relation avec les autres. Pour combattre le burn-out, essayez quelques-unes des méthodes décrites ci-dessus. Si rien d'autre ne vous aide, il est temps de passer à autre chose.
En outre, l'épuisement professionnel peut vous rendre apathique à l'égard des activités que vous aimiez auparavant, mais il peut aussi être un signe de mélancolie.
Vous pouvez également envisager de consulter un thérapeute pour obtenir une aide supplémentaire. Il peut vous aider à identifier les principales sources de stress chronique et à élaborer des stratégies pour donner la priorité à votre propre santé.
Gardez à l'esprit que la plupart de ces symptômes sont similaires à ceux de la dépression. Il est recommandé de consulter un spécialiste de la santé psychologique si ces sentiments persistent après que vous ayez pris une pause relaxante.
