Gérer le télétravail en étant parent

28 Mars, 2022

Même si la vaccination s’est largement étendue, la COVID-19 persiste toujours. De nombreuses personnes vaccinées souhaitent toujours porter le masque, utiliser du gel antibactérien et travailler depuis la maison.

Le télétravail permet plus de flexibilité mais l’inconvénient principal est les distractions, qui sont bien plus nombreuses que lorsque votre responsable surveille le moindre de vos mouvements. Les enfants, en particulier, même s’ils sont de retour en classe, peuvent se mettre en travers de votre travail. Votre temps, concentration et énergie sont mis à rude épreuve lorsque vous commencez à travailler depuis votre domicile.

Il est compréhensible de finir par se sentir frustré en cherchant son équilibre entre le travail, le rôle de parent, le temps pour soi et la vie sociale. Vous ne pouvez pas continuer à vivre ainsi alors si vous souhaitez effectuer des changements, faites une pause, respirez profondément et établissez une stratégie. Oui, il est difficile d’être efficace lorsqu’on travaille à la maison avec votre famille mais il y a de nombreuses possibilités pour s’améliorer. Vous avez bien entendu : même en tant que parent, vous pourriez être plus productif au travail sans quitter votre maison ! Il n’est question que de positivité et de contrôle sur votre vie.

Nous avons listé ci-dessous quelques actions possibles :


Ecrivez vos attentes et respectez-les.


Soyez indulgent avec vous-même. On ne s'attend pas à ce que vous terminiez autant de tâches que lorsque vous travaillez au bureau. Ne vous sentez pas trop coupable de vous faire plaisir de temps en temps. Vous devez être réaliste et gérer vos attentes vis-à-vis de vous-même, de ce que vous attendez de votre travail et des autres dont la vie pourrait être affectée par votre performance au travail.


Asseyez-vous et soyez honnête avec vous-même au sujet des limites que vous pourriez fixer, compte tenu de votre configuration actuelle.

Si vous n’êtes pas honnête, les gens pourraient en attendre plus que ce que vous pourriez donner. Soyez indulgent sur l’éducation de vos enfants également. Tentez de comprendre pourquoi ils agissent ainsi et faites des compromis. Par exemple, s’ils passent beaucoup de temps sur les écrans, il pourrait y avoir une explication plus importante derrière cela. Demandez et agissez en fonction. Accéder à certaines de leurs demandes ne signifie pas que vous êtes un mauvais parent. Vous tentez des choses et nous faisons tous de notre mieux en fonction des circonstances.

Soyez conscient de vos possibilités et de vos limites afin de pouvoir être franc à ce sujet auprès de votre travail.


Il est préférable qu'ils sachent ce que vous ne pouvez pas faire au lieu d'avoir à justifier pourquoi vous n'avez pas pu remplir une mission. Cela fonctionne si votre direction est compréhensive et solidaire, mais faites-nous confiance, il est préférable de l’annoncer dès le départ. Informez immédiatement votre patron si vos appels sont interrompus ou que vous avez besoin d'un délai plus long. Si vous travaillez en freelance, ajoutez au minimum deux jours à la date réelle à laquelle vous pensez terminer le travail. Ces jours supplémentaires vous aideront à terminer en cas d'urgence et si vous finissez un jour en avance, vous pourrez impressionner votre client en rendant votre travail plus tôt que prévu.


Faites comprendre à vos enfants que vous devez travailler.


Enfin, cela dépend toujours de leur âge, mais faites de votre mieux pour qu’ils comprennent quand vous êtes disponible et quand vous ne l'êtes pas. Lorsque vous êtes surchargé de travail, occupez votre temps avec des tâches scolaires, un spectacle ou de la nourriture. Vous pouvez configurer un calendrier familial partagé afin que chacun puisse avoir une idée de l'emploi du temps des autres. Ce calendrier doit inclure les tâches ménagères, les heures de travail critiques et les moments en famille. Ajoutez tout ce que vos enfants ont besoin de savoir. Le tableau vous aidera tous à séparer les tâches plus flexibles du temps indispensable pour se concentrer. Vous pouvez même les impliquer en créant ensemble une liste de ce qu'il faut faire pour la journée et en cochant à chaque fois qu’une tâche est complétée.


Ci-dessous des suggestions d’activités pour les enfants en fonction de leurs âges :

De 3 à 7 ans :

applications éducatives sur téléphone ou tablette
machine à bulles
une boîte en carton pour construire un vaisseau spatial, une maison, etc
craie
vidéo en direct d’un zoo ou d’un aquarium
trampoline, balançoire ou corde à sauter
ebooks
coloriage et peinture

De 8 à 10 ans :

livres audios
podcasts
livres en streaming gratuits
expériences scientifiques
jeux de coopération qui impliquent la socialisation, la réflexion stratégique et la narration
leçons de codage en ligne
création de site internet ou édition
jardinage
pâtisserie
cuisine
DIY
autres intérêts

Ajustez votre emploi du temps de travail.


Tirez un avantage du sommeil de vos enfants. S’ils dorment dans votre lit, levez-vous plus tôt que le reste de la maison et terminez le plus de travail possible pendant qu’ils dorment encore. Si vos enfants sont plus jeunes et vont se coucher tôt, travaillez dans la soirée. Vous pouvez aussi travailler l’après-midi si vos enfants sont fatigués d’avoir joué toute la matinée et font la sieste à ce moment-là.

Soyez flexible.


Adaptez votre comportement en conséquence. Ce qui fonctionne aujourd'hui pourrait ne pas fonctionner demain, alors adaptez-vous jusqu'à ce que tout vous semble optimal. Cela vous aidera à gérer vos attentes et vous rendra moins frustré par votre organisation. Ne tombez pas dans le piège de la parfaite stratégie car une telle méthode n'existe pas. Examinez les situations passées et analysez ce qui a fonctionné et ce qui n'a pas fonctionné. Au final, vous pourrez décider si vous souhaitez opter pour une approche différente ou non.


Ne restez pas tout le temps sédentaire.


N'enfermez pas vos enfants à l'intérieur de la maison, car cela pourrait les rendre plus agités et ils pourraient finir par vous interrompre davantage dans votre travail. Vos enfants peuvent devenir plus bruyants et plus incontrôlables, alors assurez-vous de leur accorder du temps pour sortir et leur offrir la possibilité de courir et d’explorer votre jardin. Faites-leur jouer à des jeux intenses physiquement afin qu'ils soient fatigués et épuisés, ce qui les rendra plus détendus pour le reste de la journée. Ils dormiront également plus tôt, ce qui signifie que vous aurez du temps pour travailler.


Définissez votre espace de travail.


Ayez votre espace de travail et informez vos enfants que vous êtes occupé et que vous ne pouvez pas être dérangé pendant un certain moment. Si vous avez un espace à transformer en bureau chez vous, c’est très bien ! Si vous ne disposez que d'une chambre supplémentaire qui peut accueillir un bureau, c’est également parfait ! Assurez-vous simplement de verrouiller la pièce, puis demandez à vos enfants (s'ils sont assez âgés) de ne frapper que s’ils ont besoin de quelque chose d'urgent.


Une autre chose à prendre en compte, ce sont les indispensables de votre bureau à domicile. Ne travaillez pas sur un lit ou une chaise trop confortable où vous ne serez pas productif. Le mobilier ergonomique est la meilleure option. Envisagez l'utilisation d’un bureau assis-debout pour vous aider à éviter les douleurs au dos et à la nuque. FlexiSpot est une entreprise qui pourrait répondre à vos besoins en matière de bureau debout en fonction de vos préférences. A vous de trouver une taille de bureau adaptée à votre espace de travail et de choisir le type de matériau ou de bois qui convient à la décoration de votre bureau à domicile. FlexiSpot propose de nombreuses options de bureaux debout qui répondent sûrement à vos critères. Les fauteuils ergonomiques conçus pour fournir un soutien lombaire, un confort pour la nuque, les épaules et le dos sont également d'excellents choix. Une chaise de bureau peut également vous aider à incorporer plus de mouvement dans votre travail de bureau sédentaire. FlexiSpot propose ces fauteuils, ainsi que des tabourets ergonomiques qui favorisent une assise active.


Divisez votre travail en petites tâches.


Effectuez des petites tâches que vous pouvez terminer lorsque vos enfants dorment ou regardent la télévision. Acceptez l’idée que vous ne disposerez pas d’une période de temps ininterrompu d’environ trois heures pour terminer un projet. Vous aurez des périodes de temps que vous pourrez maximiser pour faire votre travail par étapes, en les répartissant tout au long de la journée. Lorsque vous vous concentrez sur une tâche à la fois, vous réduisez le temps passé à procrastiner et cela vous rendra plus concentré sur la petite tâche à accomplir. Beaucoup de gens découvrent que lorsqu'ils se concentrent sur une petite mission, ils sont capables de la terminer en 25 minutes plutôt qu’en une heure de travail en ayant une attention dispersée.


Faites équipe avec votre partenaire ou l’autre parent.


Vous n’êtes pas seul dans cette aventure. Si vous avez un partenaire, demandez-lui(elle) de vous aider à vous occuper des enfants. Peut-être que vous pourriez revoir vos emplois du temps 

Si vous avez un partenaire, demandez-lui son aide pour garder les enfants. Vous pourriez peut-être décaler vos horaires de bureau et travailler à différents moments de la journée. Alternez entre vous les moments où vous êtes parent et les moments où vous travaillez. La coordination avec votre moitié fonctionne en particulier lorsqu’il s’agit de gérer les enfants.


Prenez du temps et de l’attention pour prendre soin de vous.


Il n’est pas égoïste de vouloir prendre soin de soi. Vous pourriez être la personne dans votre famille qui comprend l’importance du bien-être mental et physique. Assurez-vous alors de vous détendre de temps en temps et de prendre soin de vous.


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