Avec la pandémie de Covid-19, nous avons passé encore plus de temps chez nous devant notre ordinateur. Cela a augmenté notre sédentarité, et même à la sortie de la pandémie, nous sommes toujours ancrés dans ces habitudes, et ce, encore plus avec la montée du télétravail. Or, le fait de rester assis tout au long de la journée provoque de nombreuses douleurs différentes, toutes plus handicapantes les unes que les autres.
Nous allons voir dans cet article des moyens efficaces de combattre ces douleurs et de vous sentir plus à l’aise au quotidien, que ce soit dans votre environnement de travail à distance ou dans votre entreprise.
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Pourquoi avez-vous mal ?
La douleur peut venir de différents facteurs, tous liés à un même événement : votre position. En effet, votre posture est généralement un bon indicateur de votre santé physique, plus vous êtes courbé, plus vous ressentez des douleurs. Ces dernières se situent généralement au niveau des cervicales et des épaules.
Vous pouvez également souffrir de douleurs lombaires si vous restez assis trop longtemps dans la même position. Cette douleur est en général due à la chaise en elle-même, qui n'est pas conçue pour préserver votre santé et votre bien-être.
Enfin, le fait de rester assis pendant de longues heures ralentit et coupe votre circulation sanguine, si bien que vous vous sentirez plus fatigué et aurez les muscles tout engourdis.
Maintenant que nous avons identifié la cause des différentes douleurs, il est temps de passer aux solutions pour régler ces problèmes qui vous empoisonnent la vie.
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Acheter un bureau assis debout
L'utilisation d’un bureau assis debout peut drastiquement améliorer votre confort de travail. En effet, ce meuble ergonomique est réglable en hauteur, de sorte à ce que vous puissiez passer d’une position assise à une position debout tout au long de la journée. Ce changement de position vous permettra notamment de maintenir une bonne posture, puisque vous serez obligé de bouger. Vous aurez alors plus tendance à vous étirer et à corriger votre posture. Vous soulagerez donc naturellement les douleurs dorsales qui vous posaient problème auparavant.
Il a également été démontré que les bureaux assis debout ont un impact positif sur la productivité et donc sur l’énergie que votre corps peut fournir tout au long d’une journée. Vous ne vous sentirez plus fatigué, et ce même après une longue journée de travail.
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Acheter une chaise ergonomique
Vous procurez une chaise ergonomique est également un excellent investissement pour votre santé. Les chaises ergonomiques Flexispot ont été spécialement élaborées pour vous offrir un confort optimal, quelle que soit la durée de votre session de travail assise. Pour cela, les chaises Flexispot sont équipées de coussins à mémoire de forme situés à des endroits stratégiques comme les fessiers, mais aussi les lombaires. Cela permettra au bas de votre dos de se reposer et de ne pas subir de pression due à la position assise.
Les dossiers Flexispot sont aussi conçus pour épouser la forme naturelle du dos. De cette manière, vous n’aurez pas à fournir le moindre effort pour maintenir une position adéquate et sécurisée pour votre santé.
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Faire des pauses
Les pauses vous seront d’une grande aide tout au long de votre journée afin de soulager votre corps. Il est conseillé de faire une pause de 5 minutes toutes les heures afin de rester productif toute la journée. Cela permet non seulement à votre esprit, mais aussi à vos muscles, de se détendre, se dégourdir et se débarrasser de toutes les sensations désagréables accumulées. Ne négligez pas ses pauses même si vous vous sentez en forme, vous pourriez le regretter plus tard !
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Boire de l’eau
L’eau pour notre corps est semblable au carburant pour le moteur des voitures : elle est vitale à notre fonctionnement. Peu de personnes y pensent, mais boire de l’eau régulièrement permet à votre corps de mieux fonctionner. Ainsi, votre corps sera revitalisé et sera moins sensible aux douleurs du quotidien. L’eau vous apporte de la force et de la fraîcheur, faites en sorte d’avoir toujours près de vous une bouteille remplie pour vous servir.
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Faire du sport
Selon l’ANSES, seulement 5 % des adultes de la population française font assez de sport pour être en bonne santé ! Il est donc très important de se remettre à niveau afin de vous sentir mieux dans votre corps. Par ailleurs, plus vous ferez de sport, plus votre dos se musclera. En résultera moins de douleurs au quotidien, et vous pourrez travailler beaucoup plus sereinement chaque jour.
Vous n’avez pas forcément besoin de prendre un abonnement à la salle : vous pouvez aller faire un jogging tous les jours ou suivre des vidéos de fitness sur Youtube. Choisissez une activité qui vous plaît et qui vous permet de vous défouler, cela fera des merveilles !
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Poches thermiques
Les poches thermiques seront d’excellentes solutions à court-terme, puisque la chaleur permet d’endormir la douleur et donc de soulager vos muscles. Il existe différentes formes de poches thermiques, certaines pour le bas du dos, d’autres faites pour se poser sur vos épaules et au niveau de vos cervicales.
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Apprendre à connaître son dos
Au sein des services hospitaliers, il existe ce qu’on appelle des écoles du dos. Ces dernières permettent aux patients qui assistent aux formations d’apprendre comment fonctionne leur dos. À l’aide de ces connaissances, chacun peut mieux comprendre son corps, et ainsi mieux l’utiliser et le ressentir. Ils sont donc plus aptes à comprendre les sensations de leur dos et de réagir face à celles-ci.
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Conclusion
Vous avez à présent toutes les solutions en main pour vous débarrasser de vos douleurs et adopter un mode de vie plus sain.
Faites attention toutefois : si votre mal de dos s’ajoute à une douleur, aux jambes, au-dessous de la nuque, à une fièvre ou une perte de contrôle de la vessie, cela pourrait être un indicateur de maladies bien plus graves qu’un simple mal de dos. Dans ces cas-là, nous vous conseillons de vous diriger vers votre médecin traitant qui pourra vous diagnostiquer et vous fournir un traitement efficace.
