Conseils pour garder un état d’esprit sain pendant le confinement

11 Juin, 2021

Que vous travailliez à domicile, suiviez un cours virtuel ou pratiquiez la distanciation physique pour votre bien-être et celui de vos proches, nous vivons tous ensemble une nouvelle forme de normalité. Il demeure vrai que nous avons tous été dans un état de malaise, c’est le moins que l’on puisse dire. Certains jours, notre peur du coronavirus prend une place importante dans nos pensées.  

Malgré cela, ce changement peut être simple pour certains. Néanmoins, beaucoup de gens ne connaissent pas le concept de travailler ou d’étudier à la maison. Au fil des jours et des semaines, vous commencerez à avoir envie d’un peu de normalité et d’ordre. 

Dans le cas où vous avez contracté ou été exposé à une maladie infectieuse, se mettre en quarantaine à la maison signifie rester chez soi et éviter tout contact avec les autres jusqu’à ce que la période d’infectiosité soit passée, ou jusqu’à ce que vous vous rendiez compte que vous n’avez pas contracté une maladie à laquelle vous avez été exposé. La quarantaine est une méthode de contrôle de la propagation de l’infection au sein d’une population. 

Que vous ayez contracté le virus ou non, vous n’avez pas d’autre choix que de rester chez vous et de vous occuper avec ce que vous avez à la maison. Pour la plupart d’entre nous, cela peut être une torture. Pour combattre cette agitation et ce sentiment d’enfermement, découvrez les exercices et tout ce qui peut stimuler votre humeur que vous pouvez faire et sur lesquels vous pouvez compter pour vous remonter le moral tout en travaillant à domicile et en pratiquant la distanciation sociale. Espérons que certaines de ces astuces de vie vous apporteront également de la joie.

Ce que vous pouvez faire pour apporter un sentiment de confort malgré le confinement 

● Programmez une alarme pour vous aider à trouver un équilibre mental. 

Programmez une alarme sur votre téléphone ou un chronomètre pour vous rappeler de changer vos habitudes que vous faites si souvent. Divisez chaque heure en parties réalisables pour votre liste de choses à faire. Essayez de faire 30 minutes de tâches à accomplir, suivies d’une pause de cinq minutes. 

Programmez une alarme pour vous maintenir sur la bonne voie, peu importe ce qui vous convient le mieux ! Mettez votre travail de côté et tournez-vous à chaque fois que l’alarme se déclenche. Cela vous aide non seulement à rester organisé, mais aussi à ne pas vous sentir débordé. 

● Avoir un espace de travail qui favorise la productivité et la motivation est ce qu’il y a de mieux. 

Considérez chaque jour d’école et de travail comme un jour normal en réservant un espace pour votre bureau de travail. Il est essentiel d’entraîner votre esprit et votre corps à respecter une routine de travail et d’étude si vous voulez rester concentré et vous maintenir sur la bonne voie. 

● Faites des temps d’arrêt une priorité et utilisez-les intelligemment.

Prendre soin de soi et avoir des loisirs sont essentiels à votre bien-être, ce qui peut sembler contre-intuitif à une époque où de nombreuses personnes se concentrent sur la pandémie. Prenez soin de votre bien-être physique en prenant une douche ou un bain relaxant, en vous offrant un soin spa à domicile ou un simple masque pour le visage avant de vous endormir. Peut-être que vous pouvez aussi sortir dans le quartier ou dans votre jardin et faire une petite promenade pour profiter de la petite brise extérieure, ou faire preuve de créativité en préparant un délicieux repas.

● Levez-vous et bougez ! Faire de l’exercice est essentiel. 

Faire de l’exercice peut vous remonter le moral et favoriser la montée d’endorphines dans votre corps. Malgré la sombre réalité de la pandémie liée à la Covid-19, vous n’avez pas à succomber à votre peur et à vous attrister vous aussi. Efforcez-vous de renforcer votre système immunitaire ou d’avoir un corps de rêve pour l’été. Créez une routine et faites de votre mieux pour pratiquer de l’exercice tous les jours. Vous n’avez pas besoin d’avoir une salle de sport à domicile. N’importe où fera l’affaire. Il existe des tas de ressources que vous pouvez utiliser et la plupart d’entre elles sont gratuites. Vous pouvez regarder des vidéos sur YouTube, des DVD d’exercices, danser, faire des exercices au sol, faire du yoga ou vous promener dans le jardin. Mais si vous avez l’habitude d’utiliser un équipement d’exercice à domicile, comme un vélo fixe, et si vous en avez un, c’est davantage mieux. Il n’est pas important de savoir comment et ce que vous faites, tant que vous êtes à l’aise et que vous pouvez faire de l’exercice en fonction de vos spécifications. Rien ne vous arrête, sauf vous-même. Il a été démontré que l’exercice physique aide à lutter contre le stress et la dépression.

● Ajoutez de la variété et ne vous fiez pas uniquement à vos appareils électroniques et vos smartphones.

Ne vous fiez pas trop à la télévision ou à la technologie. Considérez la quarantaine comme une excuse pour faire certaines choses que vous n’avez pas le temps de faire régulièrement, comme des jeux de société, du bricolage, de la peinture et de la lecture.

● Permettez-vous de vous détendre et de respirer.

Prenez des pauses pour éviter d’être stressé au travail. Utilisez le temps libre dont vous disposez pour vous reposer. Vous pouvez sentir une huile essentielle, allumer une bougie, manger des bonbons durs ou quelque chose dont vous avez envie et que vous aimez, ou vous détendre avec une tasse de thé chaud.

● Ne sous-estimez pas le pouvoir de prendre soin de vous.

Prendre soin de soi est extrêmement efficace pour surmonter l’anxiété et la solitude. Prendre soin de soi est simple en théorie : il s’agit du comportement et des comportements que vous adoptez pour favoriser votre santé et votre bien-être. Prendre soin de soi devient plus intéressant dans la pratique, car les besoins de santé et les approches varient d’une personne à l’autre. 

● Pratiquez l’introspection et la pleine conscience.

Il est facile d’être irrité, déprimé, de se critiquer soi-même ou d’être nerveux lorsque l’on est confronté à une crise. Vous pouvez aussi vous laisser emporter par vos émotions et vous laisser aller. Un contrôle consciencieux vous aidera à surmonter les envies implicites de projeter vos sentiments sur les autres. Trouvez des raisons d’être reconnaissant, même si elles paraissent insignifiantes : que ce soit quand vous vous levez tôt le matin, vous écoutez le chant des oiseaux, vous observez les feuilles qui poussent au printemps ou vous prenez le temps de savourer un petit plaisir. Même si vous ne savez pas ce que l’avenir vous réserve, vous et votre famille devriez apprécier le fait que vous soyez en sécurité et heureux en ce moment.

Réflexions finales : 

Alors que nous naviguons dans cette nouvelle forme de normalité, les changements dans notre routine sont importants pour notre santé et notre bien-être. Apprenez surtout à être patient. Reconnaissez qu’il est normal d’être déconcerté, nerveux ou incertain de ce qui va suivre. Vous pouvez vous amuser ou développer vos compétences de diverses manières

Sachez que vous n’êtes pas seul et que vous faites un excellent travail en prenant soin de vous dans les moments difficiles. Nous sommes tous pris de court par cette pandémie. Améliorez votre état de santé général et votre humeur malgré votre mise en quarantaine. Utilisez ces suggestions pour vous aider à être en meilleure forme. Vous pouvez également établir un plan pour gérer votre anxiété de cette manière là.

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