Comment travailler efficacement même avec une entorse de la cheville grâce à un hamac sous votre bureau

10 Juin, 2021

Imaginez-vous la chose suivante : vous venez de reprendre le travail après une semaine de vacances en raison d’une blessure. Vous vous êtes fait une entorse de la cheville et vous avez beaucoup de mal à vous concentrer sur vos tâches professionnelles car vous n’avez rien sur quoi marcher lorsque vous rédigez votre rapport sur l’ordinateur. Accomplir une tâche est un défi lorsque l’on est blessé. Si vous êtes à la recherche du bon produit qui peut soulager la douleur causée par l’entorse de la cheville, cet article est tout juste ce qu’il vous faut.

Dans notre discussion du jour, nous allons parler de : 

  1. La signification d’une entorse de la cheville

  2. Les effets à long terme des entorses de la cheville

  3. Ce dont il faut de souvenir en cas d’entorse de la cheville

  4. Les avantages d’utiliser le hamac pour pieds sous le bureau proposé par FlexiSpot lorsque vous avez une entorse de la cheville.

Commençons la discussion dès maintenant. 

Dans un article, il est indiqué que sept américains sur 1 000 souffrent d’une entorse de la cheville. Un à deux tiers d’entre eux présenteront des problèmes persistants. Pour certaines personnes, les entorses de la cheville ne sont que des blessures mineures qui peuvent être soulagées par un antidouleur ou une compression chaude. Cependant, il existe des conditions implicites qui pourraient affecter les entorses de la cheville.

I. La signification de l’entorse de la cheville :

Une entorse de la cheville est une blessure qui implique des ligaments déchirés ou étirés sur la partie externe de la cheville. Il existe deux types d’entorses :

  1. Une entorse par torsion : la cheville est enroulée vers l’intérieur. Il s’agit d’un type courant d’entorse qui provoque une douleur sur la partie externe de la cheville. 

  2. Une entorse en éversion : la douleur provient de la face interne de la cheville. Il s’agit d’une blessure plus grave car elle peut affecter le tendon et les ligaments qui soutiennent la cheville.

Certaines entorses ne nécessitent pas d’intervention chirurgicale, d’autres sont simplement traitées par une rééducation fonctionnelle. Cependant, les entorses sont difficiles à distinguer des os cassés, d’où l’importance de consulter un médecin pour qu’il puisse vérifier la gravité de la blessure et effectuer une radiographie afin de s’assurer qu’aucun os n’a été cassé. 

Les entorses de la cheville sont classées en trois grades : grade 1 (légère), grade 2 (moyenne) et grade 3 (grave) :

  • L’entorse de la cheville de grade 1 est classée avec une légère sensibilité, un gonflement et une raideur autour de la partie affectée. La personne peut encore être capable de marcher avec une douleur minimale. 

  • Avec l’entorse de la cheville de grade 2, les contusions et les gonflements sont évidents et les parties endommagées sont sensibles au toucher.

  • L’entorse à la cheville de grade 3 présente une déchirure complète de la partie endommagée. Les ligaments sont sévèrement touchés. La marche est également impossible en raison de la douleur intense.

Une entorse de la cheville peut limiter vos mouvements. C’est son principal inconvénient, surtout si vous êtes une personne sociable et que vous avez besoin de faire beaucoup de choses au travail. Si vous souffrez de cette blessure, vous devez bien comprendre la gravité des classifications des entorses de la cheville car ces blessures ont parfois des effets à long terme, surtout quand il s’agit de cas graves. Voici donc la deuxième partie de notre article qui traite de la question :

II. Les effets à long terme des entorses de la cheville

Les entorses de la cheville ont des conséquences à long terme, qu’il s’agisse d’une entorse de grade 1 ou de grade 2. L’inconvénient est que l’effet n’est pas ressenti immédiatement, voire même des années après la blessure. Les problèmes cliniques de l’entorse de la cheville sont :

  1. Les effets de la blessure sur les ligaments étirés :

Ils sont provoqués par la rotation soudaine et violente de la cheville au-delà de son mouvement normal. Ces ligaments ne reprennent pas leur forme initiale. Cela rend la cheville moins stable. Ce problème clinique fait que les ligaments perdent la capacité de se connecter facilement au cerveau. Par conséquent, la cheville perd sa bonne coordination. 

  1. Il y a une possible perte de mouvement au niveau de la cheville :

C’est comme un effet domino qui a lieu une fois que le blessé perd la dorsiflexion de la cheville ou la direction dans laquelle la cheville se déplace. Cela peut gêner la marche et entraîner une perte d’efficacité et de force des parties supérieures aux jambes et du bassin. 

Malgré ces problèmes, il existe toujours des moyens de surmonter ces effets à long terme grâce à des exercices appropriés et adaptés, tels que l’équilibre sur une seule jambe, au cours duquel le patient retire ses chaussures et entraîne de nouveau les muscles soutenant la cheville et le pied afin de fournir un maximum de stabilité. Un autre moyen de rééducation est l’entraînement à l’étirement du mollet, qui peut faire renaître la dorsiflexion perdue. Cet entraînement implique l’étirement de la main du patient vers le mur. La cheville foulée est à deux ou trois pieds du mur et l’autre jambe est dirigée vers le mur avec les genoux pliés. Cet étirement doit durer entre 10 à 15 secondes.

Maintenant que nous avons fini de parler de l’effet à long terme des entorses de la cheville, nous devrions également discuter des moyens afin de prendre soin de la cheville foulée dans la prochaine partie de cette discussion.

III. Les choses à se souvenir en cas d’entorse de la cheville :

Dans cette partie, nous devons prendre note des directives R.G.C.E. Cela peut atténuer la douleur et vous aider à détendre la partie endommagée. Cependant, veuillez prendre note de la gravité des grades des entorses de la cheville. En effet, si l’entorse de la cheville est classée au grade 3, la prise en charge de la blessure est tout à fait différente. Les directives R.G.C.E. s’appliquent généralement aux entorses de la cheville de grade 1 et 2. Les directives du R.G.C.E sont les suivantes :

  • Reposez votre cheville. Évitez de supporter des charges importantes sur la partie affectée.

  • Utilisez de la glace pour réduire le gonflement. 

  • Compressez la partie affectée afin de contrôler le gonflement et de soutenir votre blessure. L’utilisation d’un bandage de compression est une bonne méthode, mais veillez à ne pas le serrer trop fort, car il pourrait également avoir un impact sur la partie endommagée. 

  • Élevez le pied en l’inclinant et en le plaçant au niveau du cœur autant que possible.

Malgré la dernière étape des directives R.G.C.E., qui indique que vous devez appuyer le pied au niveau du cœur, il est un peu difficile de le faire en raison de certaines conditions. Et si vous ne pouviez pas travailler sur le lit et que le seul équipement de bureau dont vous disposez est la table ? Comment l’élévation serait-elle possible ?

Nous allons maintenant aborder la dernière partie de la discussion, qui est la suivante :

Les avantages de l’utilisation du hamac pour pieds sous le bureau de FlexiSpot en cas d’entorse à la cheville :

Le hamac portable FH01 pour pieds sous le bureau est un produit qui garantit un confort durable et améliore la circulation. En reposant le pied blessé sur le hamac, on peut continuer à travailler sans craindre de se blesser encore plus pendant les heures de travail. Même lorsque vous n’avez pas d’autre choix que de rester au bureau, vous pouvez simplement accrocher le hamac pour pieds sous le bureau et continuer à travailler. Cela permet de maintenir la productivité malgré le peu de mouvement que l’on peut faire en raison de la blessure.


Nous acceptons les articles invités et d'autres collaborations sur les blogs. Les sujets peuvent inclure mode de vie, travail, santé, forme physique, ergonomie, meubles, maison, technologie, entreprise et plus encore. Si vous souhaitez collaborer avec nous, envoyez un message à sophie@flexispot.com.

Inscrivez-vous pour recevoir notre Newsletter et obtenir les meilleurs conseils ergonomiques