Comment soulager les douleurs des membres supérieurs

09 Décembre, 2021

Si vous vous plaignez constamment d'un engourdissement, d'une sensation de picotement et d'une faiblesse le long du cou, du bras et de la région scapulaire, vous pourriez souffrir d'une radiculopathie cervicale. Lorsque vous souffrez de ce trouble, vous devez demander l'aide d'un spécialiste de la colonne vertébrale pour bénéficier d'un traitement optimal. Dans ce cas, qu'est-ce qui pourrait causer la radiculopathie cervicale ?

Les causes:

Vieillissement du disque vertébral : 

En vieillissant, les trois composants qui entourent le disque vertébral se détériorent. Ces composants sont le tissu fibreux, l'eau et le cartilage. Ainsi, au fur et à mesure qu'une personne vieillit, ces composants peuvent se bomber, s'aplatir ou se décomposer. 

Hernie discale :

Le noyau (une substance semblable à de la gelée) pousse contre son annulus ou anneau externe lorsque votre disque se hernie. Le noyau sort du canal rachidien qui envoie la douleur à la racine du nerf. D'où l'apparition de la douleur autour de la source.

Malheureusement, la hernie discale se produit lorsqu'une personne effectue les activités suivantes de manière inappropriée :

se pencher 

se tordre

soulever

tirer

Ce qui est dangereux ici, c'est de ne pas observer la bonne posture dès le plus jeune âge. La plupart du temps, lorsque vous êtes au bureau ou à la maison, vous effectuez accidentellement des tâches qui pourraient vous amener à adopter une posture incorrecte, comme vous pencher. Lorsque vous ramassez un objet sur le sol, il se peut que vous ne pliez pas vos genoux mais l'ensemble de votre dos. Cela peut vous causer des microtraumatismes répétés ou, lorsque vous sortez quelque chose d'une armoire, vous augmentez le risque d'avoir les épaules gelées. 

Parfois, vous faites trop d'efforts pour vos épaules. Cela peut donc vous conduire à un syndrome de surmenage. Dans ce cas, vous devez donc respecter les règles d'ergonomie au bureau ou à la maison afin d'éviter le vieillissement des disques de la colonne vertébrale ou les hernies discales en vieillissant. Essayez d'utiliser Flexispot et le savoir-faire. Cette marque peut vous aider à surmonter ces obstacles grâce aux bureaux debout, aux bureaux assis-debout et aux chaises ergonomiques. Dans la prochaine partie de la discussion, nous vous expliquerons pourquoi Flexispot est le meilleur choix et les trois façons de surmonter la douleur, en particulier autour des extrémités supérieures.

Pourquoi choisir Flexispot :

Chez Flexispot, vous pouvez choisir la meilleure sélection pour l'équipement et les meubles qui pourraient vous aider à prévenir les LMR. Flexispot crée des produits qui obtiennent la meilleure évaluation de la part d'agences et d'organisations comme CARB (California Air Resources Board) pour fabriquer des ordinateurs de bureau écologiques. Parallèlement, Flexispot a également obtenu le prix 2018 du CES Innovation Award. Ces reconnaissances et ces prix prouvent que Flexispot s'engage à innover au-delà des chaises et des bureaux. Ils créent des solutions aux problèmes d'ergonomie que vous pouvez rencontrer de nos jours. 

Alors que le dernier trimestre de 2021 approche à grands pas, les gens ont toujours envie de travailler à domicile parce que c'est sécurisé et pratique. Les individus ont encore peur car il existe des souches du virus Covid19 qui mutent. Ils choisissent donc de travailler à domicile. L'inconvénient est qu'il y a une possibilité qu'ils accumulent des maladies comme celles mentionnées ci-dessus à cause du style de vie sédentaire. Flexispot offre donc à tous les employeurs la possibilité d'aider leurs employés à surmonter la menace d'un mode de vie sédentaire par différents moyens qui peuvent les aider efficacement dans leur travail quotidien à domicile ou sur site. 

Maintenant que nous avançons, voyons les trois façons dont vous pouvez surmonter la douleur autour des extrémités supérieures. En effet, l'une des choses qui peuvent également déclencher la douleur autour de votre colonne vertébrale est la tension autour des épaules, de la colonne cervicale et du cou. Ainsi, avant que la douleur ne descende le long du disque vertébral, vous devez prévenir la pression autour de vos extrémités supérieures. Maintenant, passons à cette partie.

Les 3 manières :

a. Évitez les tensions et pressions autour de votre colonne cervicale en utilisant des chaises ergonomiques :

La colonne cervicale se trouve à l'arrière du cou. En général, lorsque vos appareils, comme l'écran, ne sont pas plus bas que vos yeux, vous ne pouvez pas avoir un angle de vision correct et vous risquez de vous fatiguer le cou. En conséquence, vous pourriez avoir une raideur de la nuque et finir par endommager vos épaules. Dans ce cas, les chaises de bureau ergonomiques sont les produits que vous pouvez choisir lorsque vous travaillez, car ces chaises peuvent vous aider à éviter le syndrome de surmenage et la possibilité d'acquérir une radiculopathie cervicale. 

Lorsque vous vous asseyez sur ces chaises, vous pouvez faire un léger étirement du cou ; n'ayez pas peur de bouger votre tête car l'appui-tête mobile de la chaise de bureau ergonomique OC7 peut vous aider à étirer votre tête et votre cou. Après avoir étiré votre cou, vous pouvez vous détendre et le poser à plat sur l'appui-tête mobile. Si vous pratiquez cette activité tous les jours ou au moins trois fois par semaine, vous remarquerez que votre cou est moins tendu et que la douleur est soulagée.

b. Lorsque vous ramassez un bout de papier sur le sol, pliez les genoux, pas le dos :

Ne pas ramasser des objets sur le sol correctement arrive lorsque vous êtes pressé ou que vous ne voulez pas plier les genoux. Dans ce cas, votre colonne vertébrale est mise en danger car vous ne sollicitez pas seulement votre cou mais aussi votre colonne vertébrale. Cette pratique peut endommager les articulations et les muscles de votre dos. Par conséquent, vous risquez de vous blesser. Par conséquent, pratiquez la flexion appropriée pour éviter les efforts physiques qui pourraient vous blesser et solliciter vos muscles de manière importante.

c. Entraînez vos muscles principaux. La vibration du corps entier est recommandée :

Si vous vous demandez quel est le meilleur exercice pour renforcer vos muscles centraux autour des extrémités supérieures, alors la vibration du corps entier est la plus recommandable. Flexispot a ce qu'il vous faut. Il vous propose l'appareil d'exercice à plaques vibrantes VB1. Avec cet appareil sportif, vous pouvez renforcer vos muscles centraux, ce qui peut augmenter votre métabolisme et vous aider à devenir plus souple, car il peut réduire la tension des forces qui vous empêchent d'étendre votre gamme de mouvements. Il est donc fortement recommandé de choisir ce type d'appareil.

Conclusion :

Lorsque vous renforcez vos muscles centraux, veuillez corriger votre posture et conditionner votre colonne cervicale ; vous protégez vos extrémités supérieures. Lorsque vous observez ces activités, vous soutenez les muscles et les rendez plus souples. Ainsi, avec les produits ergonomiques Flexispot, vous pouvez réaliser toutes ces choses rapidement.


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