Comment séparer la vie familiale de la vie professionnelle en travaillant à domicile ?

12 Octobre, 2021

De nombreuses personnes continuent à travailler à domicile. Il faut un certain temps pour s'habituer à ce changement d'environnement, surtout si l'on a l'habitude de travailler dans un bureau. De nombreux parents qui travaillent gèrent la scolarité en ligne de leurs enfants, et les partenaires ou colocataires passent beaucoup plus de temps ensemble. Il est de plus en plus difficile de séparer le travail de la vie privée. Le manque d'espace ajoute souvent à ces difficultés. Tout le monde ne dispose pas de l'espace nécessaire pour s'étendre et profiter des avantages d'un lieu de travail dédié. Il existe moins d'options pour séparer physiquement le travail de la maison pour les personnes qui vivent dans des logements plus petits comme un appartement ou un studio. Que se passe-t-il lorsque votre table à manger fait office de poste de travail ?

C'est l'un des problèmes les plus épineux du travail à domicile. Vous avez enfin trouvé un emploi qui vous plaît et qui vous permet de travailler à domicile. Vous songez au temps que vous allez gagner en n'ayant pas à vous rendre sur votre lieu de travail, à l'argent que vous allez économiser en n'ayant pas à dépenser pour ce trajet (ainsi que pour les vêtements de travail et les déjeuners gastronomiques), et au succès que vous obtiendrez avec tout ce temps supplémentaire que vous n'aurez pas passé coincé dans les embouteillages.

Nous visons tous l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée, que nous travaillions à distance ou dans un environnement de travail traditionnel. L'établissement de cet équilibre entre travail et vie privée lorsque l'on travaille à domicile demande de la patience. Vous êtes peut-être arrivé ici pour lire ce texte afin de prévenir la fatigue du travail à domicile. Peut-être que la culture du travail à distance vous a donné l'impression que l'art de concilier travail et vie personnelle est une balance fragile.

La première chose que vous devez reconnaître est que si vous ne séparez pas le travail et la vie personnelle, cela peut devenir une catastrophe. Cela affecte certaines personnes plus que d'autres, mais il est inévitable que vous deviez vous attaquer à ce problème dans une certaine mesure. Si vous mélangez tout sans isoler le domaine du travail, vous ne tarderez pas à le perdre. Le fait est que vous partez du principe que travailler à domicile est le meilleur job qui soit, et vous ne pensez donc pas devoir prendre des mesures supplémentaires pour gérer l'environnement de travail. Si vous travaillez toujours trop et que vous n'avez pas trouvé votre équilibre entre vie professionnelle et vie privée, continuez à lire.

Commencez par une routine matinale

Vous vous êtes peut-être rendu compte de l'impact du travail à domicile sur l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Votre journée commence et se termine très probablement par des e-mails. Une stratégie simple pour atteindre l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée consiste à commencer votre journée par des activités que vous appréciez et qui vous aident à vous sentir calme avant que les moteurs du travail ne commencent à tourner. Si vous avez l'habitude de penser au travail dès le réveil, rendez-vous compte que cela peut généralement attendre. Si l'équilibre dont vous avez besoin vient du fait que vous écrasez votre journée avec des éléments non professionnels de votre routine, alors mettez les choses au clair et intégrez ce que vous aimez dans un plan de travail à domicile.

Évitez de consulter votre travail au lit

Tout en essayant de trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie privée à domicile, il arrive que les e-mails professionnels doivent être conservés dans votre espace de travail. Demandez-vous si vous avez absolument besoin de votre courriel professionnel sur votre téléphone personnel. En revanche, si votre entreprise vous a fourni un "téléphone d'entreprise", ou si vous disposez d'un téléphone différent pour le travail professionnel, gardez ce téléphone loin de votre lit, voire dans une autre pièce. Pour parvenir à un équilibre idéal entre vie professionnelle et vie privée, considérez votre chambre à coucher comme un lieu de repos plutôt que comme un lieu de travail.

Respectez les horaires de bureau habituels

Lorsque vous travaillez à domicile, il peut sembler inutile d'avoir des heures de bureau normales. Cependant, si vous commencez et terminez votre journée de travail à différents moments de la journée, cela peut avoir un impact négatif sur vos performances. Au lieu d'accomplir plus de travail de manière plus efficace, vous vous retrouverez à vous démener bien plus longtemps que nécessaire, souvent lorsque vos enfants sont à la maison après l'école ou même plus tard dans la nuit. Essayez donc de maintenir un horaire régulier tout en prévoyant des pauses si nécessaire.

Fixez des limites

Vous êtes en train de préparer le dîner tout en utilisant votre ordinateur portable sur le comptoir. Bien que vous puissiez être tenté de consulter vos courriels professionnels tout en coupant les légumes, ne le faites pas. Lorsque vous travaillez à domicile, il est essentiel de fixer des limites. Sinon, vous ferez des heures supplémentaires. Que vous essayiez de faire un travail important ou de converser avec vos enfants, saisissez toutes les occasions de vous engager dans votre vie. L'établissement de limites fera de nous de meilleurs travailleurs et de meilleures personnes, en meilleure santé, à long terme.

Travaillez dans un espace spécifique

Même si vous vivez dans un studio, vous pouvez aménager un espace de travail distinct. Vous pouvez utiliser la table du dîner pour votre ordinateur portable, mais lorsque vous avez terminé votre journée, rangez-le dans une armoire ou un tiroir jusqu'à la prochaine journée de travail. Créez une boîte de travail pour les appareils, les fichiers, les papiers et tout ce qui est lié au travail. Les efforts physiques vous aident à arrêter mentalement le mode travail et à revenir à vos limites personnelles. Si c'est hors de vue, c'est hors de l'esprit.

Un bureau à domicile est un espace défini destiné à être productif et sans distraction. Comprenez que votre espace de travail à domicile doit être exclusivement réservé aux affaires et qu'il doit être un lieu de concentration. Pour atteindre l'équilibre idéal entre vie professionnelle et vie privée, évitez de vous approcher de votre espace de travail les jours de repos afin de séparer psychologiquement la sensation des jours de travail et des jours de congé. Faites-vous une faveur et achetez un bureau. Je vous recommande un bureau assis-debout si vous avez suffisamment de place chez vous et que vous souhaitez passer de la position assise à la position debout pour maintenir vos muscles et votre sang en mouvement. Un convertisseur de bureau debout est une alternative si vous avez peu d'espace ou si vous ne voulez pas d'un nouveau bureau.

Sortez 

L'approche la plus évidente pour trouver le temps de le faire serait de sortir pour déjeuner chaque fois que c'est possible, ce qui est une excellente occasion de se connecter avec des amis ou la famille. De plus, le lien humain est crucial pour maintenir un sentiment de bien-être positif si vous êtes confiné chez vous la plupart du temps. Une autre option pour se libérer du temps consiste à organiser quelques rencontres ou quelque chose d'amusant après le travail, certains jours de la semaine. Ou encore, optez pour une sortie spontanée - c'est agréable de faire des choses sur le moment.

Ne sautez pas le déjeuner

Lorsque vous travaillez dans un bureau, vous prenez très probablement une pause déjeuner - peut-être s'agissait-il d'un déjeuner avec des clients, ou peut-être êtes-vous allé déjeuner à l'épicerie fine située à quelques rues de là. Quoi qu'il en soit, faites en sorte que la pause déjeuner fasse partie intégrante de votre journée lorsque vous travaillez à domicile. Mettez l'accent sur le fait de ponctuer votre journée et d'avoir une heure de déjeuner distincte pour vous concentrer sur l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Sans cette pause déjeuner, les tâches de votre journée se mélangeraient en un seul gros morceau, ce qui n'est pas sain du tout.

Ignorez les distractions

Les distractions sont nombreuses lorsque votre travail et votre domicile sont associés, bien plus que si vous travailliez dans un bureau classique. Cependant, si vous n'évitez pas les distractions, vous découvrirez que vous travaillez beaucoup moins. Bien que vous souhaitiez une maison entièrement propre, vous devrez éviter de penser au désordre jusqu'à ce que vous ayez terminé vos tâches de la journée.

Prévoyez des activités après le travail

Le travail à domicile favorise l'équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée, alors n'hésitez pas à vous y intéresser, même si vous devez vous connecter au travail tard dans la nuit pour terminer votre tâche. Prévoyez des activités après le travail pour vous défouler et faites-en une routine quotidienne pour atteindre vos objectifs en matière d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

Le travail à domicile renforcera votre équilibre entre le travail et la vie privée si vous consacrez du temps aux choses que vous aimez, si vous planifiez à l'avance, si vous vous concentrez sur les techniques de productivité, si vous gérez le stress et si vous passez du temps avec votre famille et vos animaux domestiques. Maintenez des attentes modestes. Soyez confiant. Prenez les commandes. Soyez gentil avec vous-même.


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