Comment se sentir plus en forme?

29 Décembre, 2021

Bégé Maélis

La pandémie de Covid-19 a eu un impact significatif sur notre humeur, le stress nous affectant quotidiennement et nous empêchant de nous reposer. De plus avec la saison hivernale, les baisses de motivation et de moral sont fréquentes. Même si prendre des vitamines peut être efficace pour contrer ce genre d'événements, un petit coup de pouce est parfois nécessaire pour être sûr d’être pleinement en forme, surtout avec les nombreuses fêtes de fin d’année.


  • Faire des balades

Les balades sont très bénéfiques, que ce soit pour votre santé physique ou votre santé mentale. Elles vous permettent de vous dégourdir les jambes tout en aérant votre esprit. Le mieux serait de les effectuer dans les forêts, afin de pouvoir profiter un maximum de la nature et reconnecter vos sens à celle-ci, mais pour ceux qui habitent en ville, vous pouvez également faire vos balades dans un parc proche de chez vous ou dans un endroit serein que vous appréciez particulièrement. Cela vous permet également de faire un peu de sport, d’activer vos muscles et de maintenir votre corps en bonne santé. c’est d’ailleurs souvent lors de balades ou de promenades que l’on trouve des solutions à des problèmes que nous rencontrons au travail ou dans notre vie personnelle: prendre un peu d’air frais permet d’aérer le cerveau et d’aborder les situations avec une nouvelle vision des choses.


  • S’occuper de plantes

Même si nous avons tendance à l’oublier à cause de la montée de la technologie et de la mondialisation, les plantes et la verdure sont nécessaires à notre bien être et ont un puissant pouvoir déstressant. Pour vous reconnecter avec la nature, vous pouvez faire des balades en forêt, comme conseillé ci-dessus, mais vous pouvez aussi vous occuper vous-même de plantes. Cela est possible pour tout le monde, que vous viviez en appartement ou en maison, en ville ou en campagne. Il existe une pléthore de plantes, plus ou moins faciles à entretenir. Tournez-vous vers un vendeur spécialisé pour trouver les plantes parfaites pour vous, et ce même si vous pensez ne pas avoir la main verte.


  • Utiliser un bureau assis debout

Les bureaux assis debout de Flexispot vous permettent de bouger tout au long de la journée sans vous fatiguer. Il a été prouvé que rester assis à un bureau tout au long de la journée est néfaste autant pour votre santé que pour votre productivité. Vous avez plus de risques de déclencher des maladies cardio-vasculaires, de l’obésité et des problèmes de dos, et en plus de tout cela, vous vous retrouvez vite fatigué durant votre journée de travail et sortez exténué de votre journée de travail, incapable de vous concentrer sur les activités qui vous font plaisir une fois rentré à la maison.

En utilisant un bureau assis debout, vous vous assurez d’alterner entre la position assise et la position debout tout au long de la journée. Cet effort minime va vous permettre de booster votre corps et de vous permettre d’avoir plus d’énergie. Qui dit plus d’énergie dit plus d’efficacité: vous avez là la recette miracle pour abattre tout votre travail sans être fatigué! De plus, puisque vous pourrez travailler plus en moins de temps, vous atteindrez plus rapidement vos objectifs et cela boostera votre confiance en vous, vous faisant entrer dans un cercle vertueux.


  • Mettre votre bureau dans un endroit avec de la lumière naturelle

Maintenant que vous possédez un bureau fait pour vous, il faut choisir le bon endroit pour l’installer. L’emplacement de votre bureau est presque tout aussi important que le bureau en lui-même, car c’est aussi votre environnement direct qui vous permettra de vous épanouir dans votre travail et votre vie quotidienne. Si la pièce est très désordonnée par exemple, cet état se reproduira dans votre esprit, et vous aurez beaucoup plus de mal à rester concentré et à ne pas vous perdre dans vos différentes tâches à effectuer. Vous aurez également plus de mal à voir votre progrès, vous vous récompenserez donc moins pour celui, ce qui, à long terme, peut vraiment atteindre votre humeur et causer une démoralisation générale.

Outre le rangement et l’organisation de votre lieu de travail, nous vous conseillons vivement de placer votre bureau dans une pièce qui accueille beaucoup de lumière naturelle. Les pièces avec des baies vitrées sont généralement les meilleures dans ces cas-là. Il a été prouvé que le soleil et la lumière naturelle sont extrêmement bénéfiques pour l’humeur et la productivité, il est donc important de favoriser ce genre d’environnements.


  • Éloigner votre téléphone

Nous sommes tellement habitués à nos téléphones qu’on ne se rend parfois plus compte de ce qu’ils nous empêchent de faire: profiter pleinement de moments entre amis, avoir un sommeil réparateur, apprécier les beaux paysages avec ses yeux et non pas à travers une caméra, et même s’ennuyer! 

Même si tout le monde ne peut pas se permettre de faire une détox électronique, nous vous conseillons toutefois d’éloigner, voire d’éteindre, votre téléphone au moins une heure par jour. Pendant ce temps, consacrez vous à une activité qui vous plaît ou vous détend et profitez, loin des distractions et angoisses du téléphone.


  • Renforcer les liens avec vos proches

Nos interactions sociales sont extrêmement importantes pour notre bien-être et notre motivation. Ce sont nos proches qui sont là pour nous réconforter et nous motiver lorsque tout va mal, lorsque l’on se sent “au fond du trou”. C’est pourquoi il est crucial de maintenir de bonnes relations avec les personnes à qui nous tenons le plus, pour éviter que ce lien ne se ternisse avec le temps. De plus, passer un moment avec ses proches vous donnera toujours de bons souvenirs et vous apaisera. Vous pourrez relâcher les tensions et profiter de l’instant présent.


  • Conclusion

Grâce à ces différentes astuces, vous êtes paré pour affronter les baisses de moral et vous êtes prêt pour commencer une vie motivante et pleine d’énergie. En appliquant ces conseils, vous serez capable de faire beaucoup plus de choses, et de finir vos journées avec le sourire et un véritable sentiment d’accomplissement.


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