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Comment se sentir plus en forme?

29 décembre 2021

La pandĂ©mie de Covid-19 a eu un impact significatif sur notre humeur, le stress nous affectant quotidiennement et nous empĂȘchant de nous reposer. De plus avec la saison hivernale, les baisses de motivation et de moral sont frĂ©quentes. MĂȘme si prendre des vitamines peut ĂȘtre efficace pour contrer ce genre d'Ă©vĂ©nements, un petit coup de pouce est parfois nĂ©cessaire pour ĂȘtre sĂ»r d’ĂȘtre pleinement en forme, surtout avec les nombreuses fĂȘtes de fin d’annĂ©e.


  • Faire des balades

Les balades sont trĂšs bĂ©nĂ©fiques, que ce soit pour votre santĂ© physique ou votre santĂ© mentale. Elles vous permettent de vous dĂ©gourdir les jambes tout en aĂ©rant votre esprit. Le mieux serait de les effectuer dans les forĂȘts, afin de pouvoir profiter un maximum de la nature et reconnecter vos sens Ă  celle-ci, mais pour ceux qui habitent en ville, vous pouvez Ă©galement faire vos balades dans un parc proche de chez vous ou dans un endroit serein que vous apprĂ©ciez particuliĂšrement. Cela vous permet Ă©galement de faire un peu de sport, d’activer vos muscles et de maintenir votre corps en bonne santĂ©. c’est d’ailleurs souvent lors de balades ou de promenades que l’on trouve des solutions Ă  des problĂšmes que nous rencontrons au travail ou dans notre vie personnelle: prendre un peu d’air frais permet d’aĂ©rer le cerveau et d’aborder les situations avec une nouvelle vision des choses.


  • S’occuper de plantes

MĂȘme si nous avons tendance Ă  l’oublier Ă  cause de la montĂ©e de la technologie et de la mondialisation, les plantes et la verdure sont nĂ©cessaires Ă  notre bien ĂȘtre et ont un puissant pouvoir dĂ©stressant. Pour vous reconnecter avec la nature, vous pouvez faire des balades en forĂȘt, comme conseillĂ© ci-dessus, mais vous pouvez aussi vous occuper vous-mĂȘme de plantes. Cela est possible pour tout le monde, que vous viviez en appartement ou en maison, en ville ou en campagne. Il existe une plĂ©thore de plantes, plus ou moins faciles Ă  entretenir. Tournez-vous vers un vendeur spĂ©cialisĂ© pour trouver les plantes parfaites pour vous, et ce mĂȘme si vous pensez ne pas avoir la main verte.


  • Utiliser un bureau assis debout

Les bureaux assis debout de Flexispot vous permettent de bouger tout au long de la journĂ©e sans vous fatiguer. Il a Ă©tĂ© prouvĂ© que rester assis Ă  un bureau tout au long de la journĂ©e est nĂ©faste autant pour votre santĂ© que pour votre productivitĂ©. Vous avez plus de risques de dĂ©clencher des maladies cardio-vasculaires, de l’obĂ©sitĂ© et des problĂšmes de dos, et en plus de tout cela, vous vous retrouvez vite fatiguĂ© durant votre journĂ©e de travail et sortez extĂ©nuĂ© de votre journĂ©e de travail, incapable de vous concentrer sur les activitĂ©s qui vous font plaisir une fois rentrĂ© Ă  la maison.

En utilisant un bureau assis debout, vous vous assurez d’alterner entre la position assise et la position debout tout au long de la journĂ©e. Cet effort minime va vous permettre de booster votre corps et de vous permettre d’avoir plus d’énergie. Qui dit plus d’énergie dit plus d’efficacitĂ©: vous avez lĂ  la recette miracle pour abattre tout votre travail sans ĂȘtre fatiguĂ©! De plus, puisque vous pourrez travailler plus en moins de temps, vous atteindrez plus rapidement vos objectifs et cela boostera votre confiance en vous, vous faisant entrer dans un cercle vertueux.


  • Mettre votre bureau dans un endroit avec de la lumiĂšre naturelle

Maintenant que vous possĂ©dez un bureau fait pour vous, il faut choisir le bon endroit pour l’installer. L’emplacement de votre bureau est presque tout aussi important que le bureau en lui-mĂȘme, car c’est aussi votre environnement direct qui vous permettra de vous Ă©panouir dans votre travail et votre vie quotidienne. Si la piĂšce est trĂšs dĂ©sordonnĂ©e par exemple, cet Ă©tat se reproduira dans votre esprit, et vous aurez beaucoup plus de mal Ă  rester concentrĂ© et Ă  ne pas vous perdre dans vos diffĂ©rentes tĂąches Ă  effectuer. Vous aurez Ă©galement plus de mal Ă  voir votre progrĂšs, vous vous rĂ©compenserez donc moins pour celui, ce qui, Ă  long terme, peut vraiment atteindre votre humeur et causer une dĂ©moralisation gĂ©nĂ©rale.

Outre le rangement et l’organisation de votre lieu de travail, nous vous conseillons vivement de placer votre bureau dans une piĂšce qui accueille beaucoup de lumiĂšre naturelle. Les piĂšces avec des baies vitrĂ©es sont gĂ©nĂ©ralement les meilleures dans ces cas-lĂ . Il a Ă©tĂ© prouvĂ© que le soleil et la lumiĂšre naturelle sont extrĂȘmement bĂ©nĂ©fiques pour l’humeur et la productivitĂ©, il est donc important de favoriser ce genre d’environnements.


  • Éloigner votre tĂ©lĂ©phone

Nous sommes tellement habituĂ©s Ă  nos tĂ©lĂ©phones qu’on ne se rend parfois plus compte de ce qu’ils nous empĂȘchent de faire: profiter pleinement de moments entre amis, avoir un sommeil rĂ©parateur, apprĂ©cier les beaux paysages avec ses yeux et non pas Ă  travers une camĂ©ra, et mĂȘme s’ennuyer! 

MĂȘme si tout le monde ne peut pas se permettre de faire une dĂ©tox Ă©lectronique, nous vous conseillons toutefois d’éloigner, voire d’éteindre, votre tĂ©lĂ©phone au moins une heure par jour. Pendant ce temps, consacrez vous Ă  une activitĂ© qui vous plaĂźt ou vous dĂ©tend et profitez, loin des distractions et angoisses du tĂ©lĂ©phone.


  • Renforcer les liens avec vos proches

Nos interactions sociales sont extrĂȘmement importantes pour notre bien-ĂȘtre et notre motivation. Ce sont nos proches qui sont lĂ  pour nous rĂ©conforter et nous motiver lorsque tout va mal, lorsque l’on se sent “au fond du trou”. C’est pourquoi il est crucial de maintenir de bonnes relations avec les personnes Ă  qui nous tenons le plus, pour Ă©viter que ce lien ne se ternisse avec le temps. De plus, passer un moment avec ses proches vous donnera toujours de bons souvenirs et vous apaisera. Vous pourrez relĂącher les tensions et profiter de l’instant prĂ©sent.


  • Conclusion

GrĂące Ă  ces diffĂ©rentes astuces, vous ĂȘtes parĂ© pour affronter les baisses de moral et vous ĂȘtes prĂȘt pour commencer une vie motivante et pleine d’énergie. En appliquant ces conseils, vous serez capable de faire beaucoup plus de choses, et de finir vos journĂ©es avec le sourire et un vĂ©ritable sentiment d’accomplissement.