Comment pallier les effets négatifs du travail à domicile

30 Juillet, 2020

Anna Bee

Méta description : Les personnes qui travaillent à domicile sont plus susceptibles d’adopter un mode de vie sédentaire. Mais vous pouvez échapper à ce mal insidieux en réalisant quelques changements dans vos habitudes.

 

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Avant l’arrivée de la pandémie, on estime que 29 % des diplômés des collèges américains travaillaient à domicile au moins une partie du temps. Avec les changements récents, ce nombre a augmenté de façon radicale.

 

Le travail à domicile présente des avantages et des inconvénients. Vous ne perdez pas de temps dans les trajets et vous avez plus de temps pour gérer personnellement les questions domestiques et la garde des enfants. D’un autre côté, le travail à domicile peut également conduire au développement de mauvaises habitudes qui risquent d’affecter la santé des travailleurs à distance.

 

Il est possible que le travail à distance soit amené à durer. Si vous êtes de ceux qui travaillent depuis chez vous, vous devez choisir vos combats en matière de santé et réévaluer la façon dont vous travaillez.

 

Le côté obscur du travail à domicile

 

C’est un fait, travailler à domicile présente de nouveaux défis. Cet article de Bloomberg signale que les travailleurs à distance consacrent désormais trois heures de plus au travail chaque jour. Cela redéfinit le concept d’équilibre entre la vie professionnelle et la vie personnelle tel que nous le connaissons.

 

Mais ça ne s’arrête pas là. Ce nouveau modèle de travail entraîne également d’autres effets déconcertants tels que :

 

  1. La position assise prolongée – Ce n’est pas un hasard si la position assise est surnommée « le nouveau tabagisme », se référant à l’épidémie croissante du mode de vie sédentaire. Nous savons qu’il peut être facile de travailler en restant simplement assis, mais ce n’est pas la position la plus saine pour votre corps. Une surcharge de travail provoque des douleurs dans le cou et le dos, qui peuvent affecter votre productivité. Mais votre santé est également menacée : rester assis trop longtemps est mauvais pour la santé cardiaque et la santé mentale.

 

Pour y remédier, vous pouvez réaliser des activités tout au long de la journée, que ce soit rester debout plus longtemps ou faire des étirements. Si vous pouvez acheter un bureau ergonomique, faites-le ! Un bureau assis-debout vous permettra de bouger plus, aidant ainsi votre corps à rester en bonne santé même lorsque vous travaillez. Ses autres avantages incluent une meilleure posture et moins de douleurs, un métabolisme plus efficace et un esprit plus sain.

 

  1. Le temps d’écran prolongé – Vous présentez des signes de fatigue oculaire ? Vous avez pris du poids depuis que vous avez commencé à travailler depuis chez vous ? Vous ressentez un sentiment persistant de dépression ? Ce sont quelques-uns des effets les plus courants d’une exposition aux écrans pendant de longues périodes. Si vous devez vraiment travailler sur un ordinateur pendant la majeure partie de la journée, vous pouvez surveiller votre temps d’écran et faire des pauses régulières. Après le travail, optez pour d’autres activités telles que l’exercice, la cuisine ou l’entretien de votre jardin. Le secret consiste à rester éloigné de votre téléphone afin de réaliser des activités différentes au cours de la journée.

 

Vous pouvez également faire une détox numérique une fois par semaine si vous ressentez le besoin de vous déconnecter et de vous concentrer sur autre chose que vos réseaux sociaux.

 

  1. L’isolement et la solitude – Le travail à domicile peut engendrer un sentiment de solitude, comme le mentionne cet article dans The Guardian. De même, cet article de CNN affirme que la solitude peut affecter les performances professionnelles. Maintenant plus que jamais, il est nécessaire de rester en contact avec vos collègues et les membres de votre famille. Soyez créatif et planifiez des interactions telles que des réunions ou des rencontres virtuelles.

 

Ressaisissez-vous

 

Si vous avez vécu l’une des situations mentionnées ci-dessus, n’ayez pas peur d’en parler et de demander de l’aide. Il est temps de prendre soin de votre santé et de mettre de l’ordre dans votre vie.

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