Depuis quelques années, avec la montée en puissance de la technologie, notre rythme de travail est de plus en plus rapide et la course à la productivité prend de plus en plus d’envergure. Dans ce contexte, on peut rapidement se retrouver submergé par toutes les tâches que nous avons a effectué dans notre vie professionnelle, qui prennent parfois le pas sur notre vie personnelle!
A force, ce genre de situations peut devenir très nocif, autant pour nous que pour notre entourage. Pour éviter de vous retrouver dans ce cercle vicieux qui vous empoisonne la vie, nous avons établi une liste de différents conseils pour vous permettre d’éviter de vous sentir débordé au quotidien et affrontez votre travail avec un état d’esprit plus serein.
Cette liste est non exhaustive, et vous n’êtes pas obligé d'appliquer tous les conseils que nous vous proposons. En instaurer ne serait-ce que deux ou trois dans votre routine quotidienne provoquera déjà de grands changements. Choisissez seulement ce qui s’adapte le mieux à votre quotidien et qui vous sera le plus utile.
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Ayez une alimentation saine et régulière
La nourriture est semblable au carburant qui permet de faire fonctionner une voiture: sans elle, notre corps ne peut pas avancer et nous permettre d’effectuer nos tâches quotidiennes. C’est pourquoi il est très important de s’assurer que nous mangeons bien et à intervalles réguliers.
Par exemple, beaucoup de personnes négligent le petit déjeuner alors qu’il est le repas le plus important de la journée! Notre cerveau travaille beaucoup lors du sommeil, et dès le réveil, il a besoin d’un boost d’énergie pour lui permettre d’accomplir les tâches de la matinée. Cela permet aussi à votre corps de se réveiller et de le lancer pour la journée à venir.
Évidemment, il est important d’avoir une alimentation saine, sans aliments trop sucrés ou trop salés par exemple. Ils doivent simplement vous fournir le bon apport en protéines, en matières grasses et en fibres que vous dépenserez au long de la journée. Si vous ne mangez pas assez, vous ressentirez des gros coups de fatigue et n’arriverez pas à avancer sur vos projets. À l’inverse, si vous mangez trop, vous vous sentirez lourd, et une majeure partie de l’énergie de votre corps se focalisera sur votre digestion, au lieu de nourrir vos muscles et votre cerveau.
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Boire de l’eau
De plus, boire régulièrement de l’eau vous permettra de réveiller votre corps, ainsi que de nombreux autres bénéfices tels que: l’amélioration de la qualité de votre peau, la réduction des migraines, éviter de vous sentir asséché, vous sentir plus énergisé, etc. L’eau fraîche est toujours une bonne solution lorsque vous avez un coup de mou.
En moyenne, nous sommes censés boire 2 litres d’eau par jour, soit l’équivalent de deux bouteilles d’eau. Vous pouvez par exemple, acheter une gourde que vous re-remplirez sur votre lieu de travail afin de boire tout au long de la journée. Si jamais vous êtes réticent à l’idée de boire de l’eau plate sans goût, vous pouvez ajouter du thé ou une tisane dans votre eau pour lui donner du goût et la rendre plus agréable à boire.
Faites attention tout de même à ne pas trop boire d’un coup, histoire d’éviter les pauses pipi à répétition, ce qui deviendrait un inconvénient au cours de votre journée.
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Avoir un bon rythme de sommeil
Le sommeil est l’une des clés d’une bonne éthique de vie. Sans celui-ci, votre jauge d’énergie se réduit considérablement et vous ne pourrez plus effectuer de projets conséquents qui vous tiennent à cœur. C’est pourquoi il est très important d’avoir un rythme de sommeil régulier, avec des nuits qui durent de sept à 8 heures d’affilée. Ces précieuses heures de sommeil permettront à votre cerveau de consolider votre mémoire et les compétences que vous pratiquez chaque jour, ainsi que de reposer les muscles de votre corps et lui permettre de ne pas être tout courbaturé le lendemain.
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Procurez-vous un bureau assis debout
Les bureaux assis debout sont faits pour booster votre productivité et vous rendre plus efficace au quotidien. En effet, ces bureaux vous permettent de changer de position tout au long de la journée afin de vous rendre plus dynamique dans votre travail sans perdre d’énergie pour autant. Ils évitent également les douleurs lombaires provoquées par une position assise pendant trop longtemps. Ainsi, vous vous sentirez bien plus en forme au quotidien et vous accomplirez plus de tâches en moins de temps, libérant votre emploi du temps pour d’autres activités: que ce soit pour vous avancer sur un projet professionnel ou pour vous consacrer à votre vie de famille, le choix des possibles est infini!
Flexispot vous propose des bureaux assis debouts avec des systèmes de rappels pour faire en sorte que vous puissiez vous souvenir de quand vous devez changer de position pour garder une dynamique optimale, et ce même lorsque vous êtes très concentré sur une activité.
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Faire des listes
Établir des listes est un excellent moyen de vous organiser pour ne plus vous sentir débordé au quotidien. La liste la plus populaire se nomme la “to do list”: sur cette dernière, vous pourrez noter toutes les tâches et activités à effectuer lors de votre journée. Le mieux est de remplir cette liste la veille au soir, afin de visualiser votre journée et vous rendre par conséquent plus productif. En sachant ce que vous devrez faire, vous serez plus à même de faire face aux différentes activités le moment venu.
Vous pouvez également faire d’autres listes, pour tout ce qui vous tracasse: les courses, les évènements du mois, vos projets personnels, les voyages que vous souhaitez faire, les recettes que vous voulez tester. Cela vous permet d’enlever une charge mentale conséquente et de ne plus avoir à penser à des éléments mineurs qui tournent comme en “tâche de fond” dans votre cerveau.
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Conclusion
Avec ces quelques astuces, vous pouvez être assuré que vous vous sentirez beaucoup plus énergique au quotidien et que vous serez moins débordé par les évènements du quotidien. Vous serez capable de tout gérer, et ce avec plein d’énergie à revendre!
