Le stress est très présent dans nos vies, voici donc plusieurs façons de réduire son stress pour être plus épanoui.
En effet, les entreprises augmentent leurs objectifs au fil des années, ce qui met souvent la pression à l’ensemble des employés et fait monter le niveau de stress ambiant du lieu de travail. Dans de tels environnements, il est très important de connaître les techniques pour réduire le stress et rester serein. De cette manière, vous pourrez atteindre vos objectifs sans abîmer votre santé mentale et être au top tous les jours.
Nous avons donc établi pour vous une liste d’astuces pour vous aider à mieux gérer le stress au travail.
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Faire de la méditation
La méditation est un excellent moyen de se recentrer sur soi-même et d’apaiser toutes les tensions que vous ressentez. Faites le vide dans votre tête et respirez. Prenez conscience de votre corps, concentrez-vous sur vos émotions. Petit à petit, vous vous sentirez beaucoup plus détendu et vous serez plus à même de gérer les petits et les gros stress du quotidien.
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Marcher jusqu’au travail
SI vous n’êtes pas trop loin de votre lieu de travail, nous vous conseillons très fortement d’échanger votre trajet en voiture ou en transports en commun par un trajet à pied. Cela fera travailler votre cardio et vous aidera à rester en pleine forme.
En plus de cela, vous aurez un temps pour penser à autre chose, vous aérer, cultiver votre créativité et trouver des solutions à de nombreux problèmes.
De nombreuses études ont démontré les bienfaits de la marche de manière générale, que ce soit pour le corps ou pour l’esprit.
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Utiliser une chaise ergonomique
Une mauvaise assise aura tendance à créer de nombreuses tensions dans votre corps, ce qui vous rendra plus irritable et augmentera le risque de vous sentir stressé, à cause de votre charge de travail. En utilisant une chaise ergonomique, vous garantissez à votre dos une bonne posture et un soutien optimal de vos lombaires. Vous vous sentirez donc détendu en toute circonstance.
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Faire du yoga
Le yoga est l’alternative parfaite à la méditation. Elle est régulièrement pratiquée par toutes les personnes qui n’aiment pas rester immobiles pendant de longues périodes. Le yoga vous permettra donc de travailler votre respiration tout en étirant votre corps et en libérant les tensions accumulées lors de vos journées. Il existe plusieurs types du yoga, certains plus sportifs que d’autres, et vous trouverez sur Internet de nombreuses vidéos allant du niveau débutant au niveau confirmé pour vous guider dans votre pratique.
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Manipuler une boule anti-stress
Les boules anti-stress sont des objets très pratiques pour évacuer votre stress tout au long de la journée. Ces petites balles malléables peuvent être malaxées à votre guise pour occuper vos mains et libérer votre esprit des tensions quotidiennes. Que ce soit chez vous ou au bureau, ces objets sont discrets et peuvent donc être utilisés dans n’importe quelle condition, même lors des réunions !
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Utiliser un bureau assis debout
Le bureau assis debout vous permet de changer de position tout au long de la journée. Cette mobilité vous permet de prendre soin de votre santé physique, mais aussi de votre santé mentale. En effet, vous bénéficierez de petits shoots d’adrénaline tout au long de la journée, vous permettant de mieux gérer les imprévus et d’être plus vifs dans vos actions. Vous réduirez ainsi considérablement votre dose de stress au quotidien.
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Faire du sport
Le sport est excellent pour se libérer du stress accumulé lors de vos journées de travail. Nous avons souvent tendance à restreindre les activités sportives à la musculation et à la course, mais il existe de très nombreuses activités sportives qui pourraient vous plaire. Vous pouvez danser, nager, boxer, etc. L’important est de vous amuser et de vous dépenser.
Par ailleurs, vous n’êtes pas obligé de vous inscrire à la salle de sport ou dans un club, vous pouvez effectuer votre sport chez vous ou dans des parcs publics, en pleine nature.
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Utiliser un vélo de bureau
Si vous travaillez à distance ou que vous n’avez pas de temps à accorder à de longues séances de sport, nous vous conseillons de vous procurer un vélo de bureau. Grâce à ce dernier, vous pourrez faire du sport tout en travaillant et optimiser votre temps et votre organisation. Puisque vous en pratiquerez tout au long de la journée, vous n’aurez pas besoin de fournir un gros effort à en transpirer. Vous pourrez pédaler tranquillement tout au long de la journée. Au bout de quelques jours, vous vous sentirez de mieux en mieux, plus énergisé et mieux dans votre corps et votre tête.
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Faire des balades
Outre le sport, les balades sont extrêmement bénéfiques pour votre mental. Le mieux est de les faire dans les forêts ou dans les espaces naturels. En effet, des études ont montré que la nature nous détend et nous apaise naturellement. Faire une balade en forêt vous permettra de vous recharger et de revenir plus fort et mieux préparé au travail. Par ailleurs, il est probable que vous trouviez des solutions à vos problèmes actuels en vous baladant, en pensant à autre chose ou en y pensant différemment. La marche permet de vous éloigner, de prendre du recul et d’aborder les situations sous un nouvel angle.
Les balades n’ont pas besoin d‘être très longues, une dizaine de minutes suffit. Si votre lieu de travail se trouve près d’un parc, nous vous conseillons de faire vos pauses dans les espaces naturels alentours plutôt que devant la machine à café, vous en ressortirez bien plus vivifié !
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Conclusion
Vous êtes maintenant préparé à affronter le stress du quotidien et gérer toutes les tensions pouvant émerger de votre travail. Vous n’êtes pas obligé d’appliquer tous les conseils, en suivre 2 ou 3 sera déjà amplement suffisant pour vous sentir apaisé au quotidien.
N’hésitez pas à vous rendre sur le site internet de Flexispot afin de vous procurer le mobilier ergonomique qu’il vous faut pour améliorer votre espace de travail.
