Comment les employés travaillant à domicile peuvent maintenir leur bien-être mental pendant le COVID-19 grâce à la pleine conscien

14 Avril, 2022

Il y a un certain nombre d'avantages de la pleine conscience qui peuvent être récoltés par n'importe qui. Les exercices de pleine conscience et la méditation ont récemment suscité beaucoup d'attention, en particulier pour les entreprises qui permettent désormais aux employés de travailler à domicile. Depuis que la pandémie de COVID-19 a frappé le monde en 2019, plusieurs entreprises ont transféré leur personnel pour travailler à domicile afin d'empêcher le virus de se propager davantage.

L'État des Employés - En Chiffres

Selon de nombreux rapports, plus de la moitié de la main-d'œuvre mondiale travaille actuellement à domicile. Bien qu'il s'agisse d'un rêve pour la plupart des travailleurs avant l'épidémie, le passage au travail à domicile a amené les gens à faire face à des problèmes auxquels ils n'avaient jamais été confrontés auparavant. Le travail à domicile a eu une influence majeure sur les travailleurs, selon un rapport publié par la Royal Society of Public Health (RSPH).

  • Incapacité à se connecter - 67% des personnes interrogées ont déclaré se sentir moins connectées à leurs pairs. Les employés ont l'impression de n'avoir personne vers qui se tourner en raison du manque de connexion.

  • Troubles du sommeil - Le sondage a également révélé que 37 % des participants souffraient de troubles du sommeil. Les employés peuvent être absents ou irréguliers au travail, ce qui entraîne une baisse de productivité, de la fatigue et une influence négative sur leur santé mentale générale.

  • Isolement - De plus, 59% des participants ont déclaré se sentir séparés de leurs pairs. Cela a rendu difficile pour les gens de se connecter avec leurs ambitions.

TELUS International a également publié une enquête qui a identifié d'autres effets sur les travailleurs.

  • Anxiété - En raison du Covid-19 et de la transition vers le travail à domicile, 75 % des travailleurs aux États-Unis ont ressenti de l'anxiété. Cela pourrait les faire se sentir épuisés et réduire leur productivité.

  • Réduction de la productivité - En raison des raisons susmentionnées, la productivité a diminué dans le monde entier. Cela pourrait empêcher une entreprise d'atteindre son plein potentiel et faire en sorte que les gens se sentent inutiles.

  • Harmonie travail-vie personnelle - Le travail à domicile a également entraîné un brouillage des frontières entre vie professionnelle et vie personnelle, en particulier pour les personnes qui n'ont pas accès à un bureau. Les employés ont du mal à se déconnecter du travail après les heures de bureau en raison de ce défi.

  • Configuration de bureau inadéquate - Avec un temps, des liquidités et un espace limités, cela a également obligé les individus à dépenser plus d'argent et d'énergie pour développer et maintenir un environnement de travail de type bureau à la maison, ce qui n'est pas facile pour les personnes, en particulier celles qui ont des problèmes préexistants. difficultés de santé mentale et physique.

  • Distractions - Les employés qui élèvent des enfants et des familles doivent constamment s'occuper de leurs enfants ainsi que des besoins des autres membres de la famille. Ces employés sont bombardés de distractions constantes, qu'ils ne peuvent ignorer puisqu'ils sont physiquement présents à la maison et doivent répondre aux questions.

  • Déficit de concentration - En dehors de cela, ceux qui sont plus sensibles à leur environnement ont eu du mal à se concentrer sur leur travail en raison de l'instabilité socio-économique mondiale provoquée par l'épidémie, ainsi que de ses conséquences sur la santé mentale.

  • Fatigue due aux écrans - Les employés peuvent devenir moins intéressés et épuisés en raison de la nouvelle norme des réunions vidéo et des environnements virtuels sur le lieu de travail, en particulier si les sessions sont prolongées.

Que Peut Faire la Pleine Conscience Pour Vous ?

L'influence négative sur le bien-être des gens peut être évitée avec des programmes de pleine conscience. Au cours de la dernière décennie, la pleine conscience a parcouru un long chemin. Il a aidé à résoudre les problèmes de santé mentale que les travailleurs éprouvent sur leur lieu de travail en ces temps difficiles. La capacité de rester cool et prêt à performer dans une variété de situations est un avantage significatif.

 

Les employés qui suivent une formation sur la pleine conscience sont capables de penser et de rester dans le moment présent. Cela se traduit également par une adaptabilité, une flexibilité et une conscience de soi accrues. De plus, cela réduit l'épuisement émotionnel, favorise la transparence et aide les travailleurs à développer de la compassion les uns envers les autres. Il aide également les employés à identifier les problèmes de santé mentale en eux-mêmes et chez leurs collègues, ainsi qu'à réduire la stigmatisation et à créer une atmosphère de travail favorable. Les employés travaillant à domicile peuvent bénéficier de la pleine conscience en cas de pandémie en :

Améliorer la Capacité de Communiquer et de Dialoguer Avec les Autres en Ligne

La pleine conscience consiste à se concentrer sur le moment présent et sur ce qui se passe en ce moment. Des exercices de mise à la terre ou de prêter attention à sa respiration peuvent aider à cela. Cela peut aider ceux qui travaillent à domicile à atteindre des performances optimales en améliorant leur attention.

Éviter l'Épuisement Professionnel, Établir des Limites Stables Entre Vie Professionnelle et Vie Privée

Vous ne vous concentrerez pas sur le passé ou le futur puisque la pleine conscience vous aide à vous concentrer sur le présent. Cela permet aux gens de développer une séparation psychologique au-delà des heures de travail, leur permettant de se concentrer sur leur vie personnelle et d'éviter l'épuisement professionnel. Pour ce faire, des techniques de mise à la terre et des scans corporels peuvent être recommandés.

Prévention de Tout Problème qui s'Ajoute à Votre Charge de Travail Mental

Le concept de se sentir épuisé à la suite de réunions vidéo prolongées ou d'une exposition à l'écran est connu sous le nom de fatigue du zoom/écran. Il se développe à la suite d'une augmentation de la tension mentale. Vous pouvez utiliser la pleine conscience pour reconnaître les indicateurs de fatigue de l'écran et vous autoréguler. Cela peut inclure la respiration profonde, la méditation ou des vérifications conscientes toutes les heures.

Réduction du Stress

Il a été démontré que la pleine conscience réduit le stress en augmentant la quantité de matière grise dans les zones du cerveau qui traitent de la régulation émotionnelle, de la mémoire, de l'apprentissage et du développement des perspectives, selon une étude de Harvard.

Éliminer les Obstacles Mentaux

Lorsqu'il y a moins de stress et une plus grande clarté, il est plus facile de comprendre les situations difficiles du monde réel et de développer des réponses à celles-ci. Cela peut être très bénéfique pour les professionnels qui travaillent sur des questions analytiques.

Conclusion

La mise en œuvre de programmes de pleine conscience peut également être un investissement à long terme pour vous. Participer à des séminaires et formations pertinents n'est plus un luxe, mais plutôt un besoin. La pleine conscience est essentielle dans la lutte pour rester en forme psychologiquement et physiquement, car elle peut vous aider à gérer l'anxiété et le stress tout en augmentant la productivité globale.

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