Comment gérer le stress sans faire vraiment d’effort

02 Juin, 2021

FlexiSpot

Un jour, alors que je me rendais au supermarché, j’ai entendu une femme dire à son mari, “Je suis stressée. J’ai oublié mon masque. J’ai peur de ne pas pouvoir entrer dans le centre commercial et d’aller au supermarché.” Elle l’a dit en soupirant.  

En effet, son tour venu, elle a été arrêtée par le personnel de sécurité qui ne l’a pas laissée entrer à l’intérieur. A ce moment là, le fait de ne pas accomplir sa tâche de la journée était pénible pour la femme. Toute la situation était source de stress pour elle. Beaucoup de situations nous stressent et avant même de le savoir, notre état d’esprit mental et physique peut être affecté par la manière dont nous traitons et faisons face aux situations qui nous entourent, tout particulièrement celles qui sont négatives, qu’elles soient banales ou non. Rien que le fait de ne pas porter de masque était un grand problème pour cette dame alors que pour d’autres, qui se disent qu’ils peuvent se rendre au centre commercial avec un masque une autre fois, ce n’est pas le cas. On peut donc en conclure que toute situation négative ne produit pas la même réaction chez chaque individu. La gravité du stress dépend de chaque personne.  

Comment définissez-vous le stress ? Monsieur Webster définit le stress comme un “facteur physique, chimique et émotionnel qui crée une tension corporelle et mentale, voire même un facteur causant des maladies.” De par la définition, nous pouvons en conclure que le stress peut causer certaines maladies. Ainsi, nous devons réussir à nous gérer nous-même et contrôler nos émotions lorsque nous faisons face à une situation négative. Il y a des moments, néanmoins, aux cours desquels notre réaction est instantanée face à une telle situation, où n’importe quoi  peut déclencher le stress. Nous devons apprendre à nous gérer afin de mieux contrôler notre réaction et notre émotion dans une situation comme celle-ci. L’exagération doit être évitée à part si vous êtes un acteur qui joue son rôle sur scène. 

Un médecin ayant écrit son propre livre affirme qu’il y a un lien potentiel entre le stress et le développement de cancer, basé sur les hypothèses en développement concernant les changements à l’intérieur de nos corps dus au stress. Sinon, tout simplement être stressé nous mènera à l’hôpital. 

Sur une note plus légère, nous pouvons surmonter le stress si nous sommes disposés et résolus à le faire. Il suffit d’être déterminé pour réduire ou vaincre le stress.  Il existe de nombreuses façons de combattre le stress.

  • Nous devons surveiller et contrôler les situations que nous trouvons stressantes. Par exemple, la peur de ne pas réussir un examen ou un entretien d’embauche déclenche généralement du stress en nous.  Notre attitude et notre comportement inappropriés face à une situation donnée contribuent à notre stress.  Nous devons donc penser de manière positive que tout va bien et que si nous ne réussissons pas l’examen ou l’entretien d’embauche, il y aura toujours une "prochaine fois" ou encore que ce n’est pas vraiment pour moi. On se dit qu’il y en a un qui sera mieux pour moi dans un avenir proche. En adoptant la bonne attitude et le bon comportement, vous éliminerez sûrement votre stress.
  • Nous devons apprendre à nous adapter et à faire face aux changements qui nous entourent.  Rien n’est permanent dans ce monde.  Un jour, votre famille est au complet, le lendemain, votre frère ou votre sœur se marie.  Il ou elle ne fait donc plus partie du foyer. Il ou elle doit déménager dans une nouvelle maison.  La situation est indépendante de votre volonté. Alors faites des ajustements et acceptez la réalité.  En acceptant les situations incontrôlables, vous vous sentez à l’aise et libéré du stress.
  • Gardez un état d’esprit paisible en permanence. C'est-à-dire, contrôlez vos émotions et libérez-vous de la colère, de la jalousie et d’autres pensées négatives, surtout à l’égard de ceux qui vous ont fait du mal dans le passé sans en être conscients. Une bonne conversation avec une personne qui vous a blessé peut vous faire du bien physiquement et mentalement, surtout si vous pardonnez ceux qui vous ont fait du mal. Allégez votre fardeau en pardonnant aux autres. Qui sait, ils pourraient devenir vos meilleurs amis.
  • Mettez vos rancœurs et vos inquiétudes de côté. Soyez plus positif et ouvert d’esprit. Essayez de comprendre pourquoi les personnes agissent de cette façon. Parfois, ils disent des choses sans prendre compte des conséquences. Mettez-vous à la place des autres pour mieux les comprendre. En d’autres termes, faites preuve d’empathie si vous en êtes obligé. Il n'y a rien de mal à cela.  
  • Soyez pratique dans vos objectifs de la vie. Si vous voulez être chanteur, mais que vous chantez mal, le chant n’est peut-être pas fait pour vous pour le moment.  Mais si c'est vraiment votre passion, essayez de suivre des cours de chant afin d’acquérir les compétences nécessaires et poursuivre votre projet.  Il existe une devise qui dit "soyez prêt". C'est une règle d'or.  Quels que soient vos rêves ou vos objectifs, planifiez-les soigneusement et préparez-vous à les réaliser.  Vous ne vous tromperez pas si vous suivez ces instructions.
  • Enfin, soyez heureux et satisfait de qui vous êtes et de ce que vous avez. Travaillez dur pour réussir dans la vie.  Ne suivez pas le rythme des autres, car cela vous stresserait. Vivez simplement et soyez heureux de ce que vous avez. Les choses matérielles sont temporaires et peuvent être facilement acquises. Souvenez-vous que la vie est plus importante que les choses matérielles et que la santé est plus précieuse que l'or. 

Avec tous ces rappels sur la table, il existe une autre option pour se libérer du stress. Il s’agit de vous occuper en faisant du sport ou de l’exercice que vous pouvez faire au bureau ou à la maison. Vous pouvez faire du jogging, de la randonnée ou de la marche rapide dans votre quartier ou dans le parc le plus proche. Faire de l’exercice vous permettra non seulement de rester en forme physiquement, mais aussi de combattre le stress. Vous pouvez également vous inscrire à un club de fitness dans un endroit où vous serez guidé et conseillé par le coach de fitness sur les exercices adaptés, avec l'équipement adéquat pour votre entraînement.  

Nous pouvons sûrement éliminer le stress sans faire de grands efforts.


Nous acceptons les articles invités et d'autres collaborations sur les blogs. Les sujets peuvent inclure mode de vie, travail, santé, forme physique, ergonomie, meubles, maison, technologie, entreprise et plus encore. Si vous souhaitez collaborer avec nous, envoyez un message à sophie@flexispot.com.

Inscrivez-vous pour recevoir notre Newsletter et obtenir les meilleurs conseils ergonomiques