Comment garder un bon équilibre de vie

Comment trouver l’équilibre entre vie professionnelle et privée dans un monde où tout vous sollicite ?

En effet, notre société étant en permanence connectée, vous l’êtes aussi, ce qui empêche souvent de faire une coupure avec votre environnement de travail ou des distractions. Par conséquent, vous avez beaucoup plus de mal à vous concentrer et vous n’arrivez pas à performer à votre plein potentiel. Il est extrêmement important d’apprendre à faire cette coupure afin de vous sentir plus serein et plus épanoui dans votre environnement de travail comme dans votre environnement personnel.

Dans cet article, nous avons établi pour vous une série de conseils qui vous permettront de créer et de garder un bon équilibre de vie.

• Un bon rythme de sommeil

Le sommeil nous permet de nous reposer, de regagner des forces, mais aussi d’améliorer notre mémoire et d’aider notre corps à rester en bonne santé. Le sommeil est nécessaire à notre bon fonctionnement et il est recommandé d’avoir au moins 8 heures de sommeil par nuit afin d’avoir assez d’énergie pour la journée. 

Si vous n’avez pas un assez bon rythme de sommeil, vous serez bien plus rapidement fatigué et irrité, ce qui vous minera au travail, et ne vous permettra pas de profiter de vos temps de repos et de votre vie personnelle.

• ɐtablissez un emploi du temps

L’emploi du temps est l’un des outils les plus efficaces pour vous aider à faire la part des choses entre le travail et la vie privée. Grâce à ce planning, définissez des créneaux spécifiques pour vos différentes activités. Vous pourrez ainsi mieux visualiser vos temps de travail et vos temps de repos et ce que vous effectuez pendant ceux-ci. L’emploi du temps est d’autant plus efficace pour les personnes en télétravail, où il est beaucoup plus compliqué de ne pas s’engouffrer dans le travail, ou dans une série Netflix. Le respect de ces temps de travail vous permettra par exemple d’éviter le burn-out.

• Bonne nutrition

Tout comme le sommeil, s’assurer de bien se nourrir est un élément essentiel pour rester énergique toute la journée. N’hésitez pas à aller voir un ou une diététicien(ne) pour établir l’équilibre alimentaire fait pour votre morphologie et votre métabolisme. Les personnes avec un métabolisme rapide auront par exemple besoin de plus de sucres et de matières grasses, alors que les personnes avec un métabolisme lent devront moins en manger. Évidemment, tout le monde a besoin d’un apport conséquent en protéines, en vitamines et en fibres, qui vous donneront de quoi alimenter vos muscles.

• Séparez travail et vie personnelle

L’une des clés pour garder un bon équilibre de vie est de ne pas mélanger les temps. C’est-à-dire que vous ne devez pas mélanger le temps de travail avec le temps de repos. Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais lorsque vous pensez au dossier que vous n’avez toujours pas fini alors que vous passer du temps en famille, vous mélangez vos temps. Il en va de même si vous traînez sur Instagram pendant le travail. 

Éloignez toute distraction durant le travail pour être productif et pouvoir ensuite profiter à fond de votre repos, et ne penser à rien d’autre que ceux qui vous sont chers.

• Prenez soin de votre santé

Si vous souhaitez pouvoir profiter un maximum de votre temps hors du travail, vous devez faire en sorte que votre travail ne détruise pas votre santé. Lorsque c’est le cas, vous passez tous vos week-ends à souffrir et à vous remettre des douleurs de la semaine, ce qui ne vous permet pas de vous reposer réellement.

La plupart des douleurs de travail sont liées à la position que nous adoptons face à notre bureau. Les bureaux classiques vous poussent à vous avachir et provoquent des douleurs lombaires et aux cervicales, qui s’aggravent sur le long terme. Afin d’éviter cela, nous vous conseillons d’acheter un bureau assis debout qui s’adaptera à votre corps et à ses besoins. 

• Faites des pauses

Selon plusieurs études, l’être humain n’est pas capable de se concentrer plus de deux heures d’affilée. Or, la plupart des jobs nous font travailler pendant 4 à 8 heures d’affilée, avec parfois une pause d’une heure. Si vous voulez réellement être productif et efficace, il est fortement conseillé de faire des pauses tout au long de votre journée, de 5 à 15 minutes selon leur fréquence. Cela vous permettra de vous dégourdir les jambes, boire un peu, aller aux toilettes, prendre l’air… Cela peut même vous aider à résoudre des problèmes plus facilement !

• Optimisez votre environnement

Outre le bureau assis debout, votre espace de travail a également besoin d’être ergonomique afin de vous assurer une productivité maximale sans vous éreinter. Flexispot vous propose une large gamme de mobilier et d’accessoires pour créer votre propre bureau ergonomique qui répondra à tous vos besoins. Nous vous conseillons notamment les chaises ergonomiques pour commencer à installer le bureau parfait pour vous. Celles-ci vous permettront de soulager votre dos et de vous aider à maintenir une posture confortable et sans risque, même durant les longues sessions de travail. Les vélos de bureau sont également une bonne alternative si vous souhaitez cumuler sport et travail.

• Méditez

La méditation est un excellent moyen de vous recentrer sur vous-même et de prendre du temps pour vous. Respirez, observez vos émotions, offrez-vous un moment de détente et de sérénité dans ce monde où tout va trop vite.

Vous pouvez autant en faire 5 minutes que 15 voire 30, selon vos besoins et vos envies. Vous trouverez également un grand nombre de méditations guidées pour vous accompagner et vous aider à vous détendre. 

Ce moment d’apaisement vous permettra d’y voir plus clair et de mieux appréhender les défis du quotidien, et garder votre équilibre de vie.

• Conclusion

Grâce à ces nombreux conseils, vous avez tout ce qu’il faut en main pour avoir un très bon équilibre de vie et profiter autant de votre vie personnelle que professionnelle. Vous sentirez beaucoup plus productif et épanoui au quotidien.