Comment faire fonctionner le principe d'ami de responsabilité?

31 Mars, 2022

Il est de plus en plus difficile de rester sur la bonne voie pour atteindre ses objectifs de vie, car les distractions sont partout. La durée d'attention des gens s'est considérablement réduite. Presque tout le monde possède déjà un smartphone et a accès à l'internet. Les médias sociaux se sont développés de manière exponentielle et de plus en plus de personnes sont obsédées par la consommation et la création de contenu en ligne.


C'est bien sûr à l'individu de faire la différence dans sa vie et d'agir. Malheureusement, en l'absence de responsabilité, de supériorité et d'urgence, la plupart des gens se relâchent et remettent à plus tard ce qu'ils ont à faire. Le travail à domicile a également posé des difficultés supplémentaires pour rester concentré et accomplir les tâches efficacement.


Mais la pandémie nous a surtout appris que pour que des changements positifs se produisent, il faut un certain niveau de responsabilité.


Le dictionnaire Merriam-Webster définit la responsabilité comme l'état ou la qualité d'être responsable, en particulier l'obligation ou la volonté d'accepter la responsabilité ou de rendre compte de ses actions. Vous devez vous tenir responsable de tout ce que vous avez décidé de faire avec votre corps, votre esprit et votre cœur. Peut-être que le fait de rédiger un article de journal indiquant votre intention ou de programmer des alarmes sur votre téléphone pour certaines tâches vous aiderait à vous responsabiliser et à rendre compte de vos actions.


Selon un article du New York Times, la responsabilisation est plus efficace lorsqu'elle vient de l'extérieur. Si votre ami vous demande constamment de manger des aliments sains, vous vous sentirez plus obligé de le faire. Un horaire fixe avec un entraîneur personnel vous incitera très probablement à faire de l'exercice. Le fait d'afficher vos plans et vos progrès sur les médias sociaux vous donnera cette pression interne et externe qui vous incitera à aller jusqu'au bout.


Des études ont montré que les personnes accompagnées par des amis lorsqu'elles tentent d'atteindre un certain objectif ont plus de chances de réussir que celles qui le font seules. Au cas où vous auriez vécu dans une grotte et que vous n'en auriez pas entendu parler, les amis de responsabilité sont des paires ou des groupes de personnes qui s'aident mutuellement à atteindre leurs objectifs personnels en prenant régulièrement de leurs nouvelles. La première étape consiste à choisir un partenaire qui a un objectif similaire et à établir un plan ensemble. C'est à vous et à votre partenaire de décider comment vous allez structurer votre système de responsabilité. Il peut s'agir d'un rendez-vous hebdomadaire pour faire du jogging ou d'une vérification quotidienne par SMS si vous avez suivi votre régime. Vous pouvez également utiliser l'argent comme récompense ou comme punition.


1. Suivez un plan simple et commencez à agir.

Commencer un nouveau projet ou introduire une nouvelle habitude dans votre vie quotidienne est l'une des choses les plus difficiles à faire. Nous n'avons pas toujours la volonté nécessaire et, pour la plupart d'entre nous, nous devons avoir une fin en vue avant même de commencer à le faire. La clé pour résoudre ce problème est de suivre le célèbre slogan de Nike et de simplement le faire. Établissez un plan avec votre partenaire de responsabilité sur ce que vous pourriez faire quotidiennement et qui pourrait vous aider à atteindre votre objectif à long terme. Par exemple, si vous voulez courir un marathon complet un jour, une course de 10 minutes sur votre tapis roulant tous les jours ou tous les deux jours pourrait être un bon tremplin.


Il est impossible que tout soit parfait du premier coup. Et lorsque nous sommes tellement déterminés à faire quelque chose de parfait, toute erreur ou tout problème peut facilement nous faire dévier et nous faire abandonner. Il est préférable de mettre en place un plan partiel et de demander à votre partenaire de contrôle de vérifier que vous suivez bien ce que vous avez prévu. Si quelque chose ne fonctionne pas pendant un certain temps, vous pouvez alors tous les deux le modifier et essayer une approche différente.


2. Mettez-vous au défi de vous fixer un objectif ambitieux.

Posez-vous la question : Quelle est la chose que vous avez la capacité de faire mais que vous retenez par peur ? Qu'est-ce qui est hors de votre zone de confort mais qui vous aidera à atteindre votre objectif ? Avec votre partenaire de responsabilité, discutez de chacun de vos "objectifs élargis" et élaborez une stratégie pour vous aider mutuellement à les atteindre. Offrez des mots d'encouragement tout en formulant des critiques constructives. Suggérez des moyens de surmonter la peur et de gagner en confiance.


Cet objectif extensible doit faire partie de votre plan imparfait. Faites simplement quelque chose que vous sentez comme un défi et vous serez surpris de la satisfaction que vous en retirerez par la suite.


3. Traitez les vérifications comme des échéances

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Communiquez une échéance réaliste à votre ami de responsabilité. Travailler à la réalisation d'un grand objectif peut devenir accablant. Pour fixer une date limite réaliste, divisez votre grand objectif en petites tâches et fixez une date limite pour chacune d'elles. À chaque pointage, vous devez indiquer les tâches qui ont été accomplies et vous pouvez en informer votre compagnon de responsabilité. Ces délais ne doivent pas être indulgents et doivent être pris au sérieux par les deux. Pour certains, ils ajoutent des incitations ou donnent des punitions à ceux qui ne sont pas capables d'accomplir une tâche donnée à temps.


Si votre binôme de responsabilité a du mal à atteindre l'objectif, il est temps de procéder à un réalignement ou à une restructuration.


4. Récompensez-vous mutuellement.

Fêtez les petites et les grandes victoires pour que chacun se sente plus soutenu. Récompenser votre ami de confiance vers la fin de l'année pour un travail bien fait est un moyen de le motiver, encore plus, à travailler plus dur.


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