Comment éviter les douleurs dues à la position assise?

15 Décembre, 2021

Bégé Maélis

Depuis le début du XXIème siècle, nous sommes de plus en plus habitués à effectuer notre travail dans des bureaux, assis pendant de longues heures, voire toute la journée durant. Cependant, depuis quelques années, de nombreuses études sortent, indiquant que les positions assises sur de longues durées sont néfastes pour notre organisme et peuvent avoir des conséquences très néfastes pour notre corps.

C’est pourquoi dans cet article, nous allons vous exposer les différentes douleurs auxquelles nous nous exposons, ainsi que leurs conséquences, puis comment les combattre efficacement et s'assurer de les réduire de manière conséquente.


  • Quelles douleurs êtes-vous susceptibles de ressentir en étant assis toute la journée?

Premièrement, vous risquez de ressentir de fortes douleurs lombaires, c’est-à-dire au niveau du bas de votre dos. Cela est dû aux chaises sur lesquelles nous nous asseyons, qui ne sont pas faites pour la cambrure naturelle du dos et mettre une pression sur celle-ci. N’étant pas supportée correctement, vous allez commencer à vous tortiller de plusieurs manières, sans jamais trouver la position adéquate pour soutenir cette partie de votre corps ce qui engendre des douleurs d’inconfort.

Le fait d’être avachi sur votre ordinateur va également provoquer des douleurs au niveau de vos cervicales. En effet, lorsque votre écran n’est pas situé au niveau adéquat, vous allez penchez votre tête, et exercer une pression sur votre nuque. À la longue, la douleur va se répandre sur vos épaules et vos omoplates, et vous devrez vous étirez régulièrement afin de vous débarrasser de cette gêne. 


  • Les conséquences de ces douleurs

SI vous n’étiez dans ces positions qu’une à deux heures par jour, les conséquences seraient moindre et n’auraient pas vraiment d’impact sur votre santé: elles resteraient au stade de gêne, comme mentionné précédemment, qu’un petit étirement pourrait faire partir aisément. Cependant, nous savons tous que nous adoptons ces postures tout au long de nos journées. Et cela peut avoir des effets très néfastes sur notre corps et notre santé.

Les douleurs lombaires peuvent par exemple se transformer en lumbagos à répétition, ce qui vous empêcherait d’effectuer quoi que ce soit dans vos journées.

Les douleurs au niveau des cervicales quant à elles, peuvent modifier vos postures à long terme, que vous soyez debout ou assis. Il est donc très important de prendre soin de notre posture assise.

Ces douleurs peuvent également provoquer des problèmes de dos bien plus graves impactant la colonne vertébrale par exemple, qui est l’os le plus important de notre squelette.

De plus, rester assis toute la journée augmente fortement les chances de maladies cardiovasculaires et d’obésité, ce qui impacte l'entièreté du rythme de vie.


  • Comment combattre les douleurs

Maintenant que nous sommes au courant des différentes douleurs, de leurs origines et leurs conséquences, il est grand temps de passer à l’étape des solutions. Comment faire pour prendre soin de notre posture de manière efficace et durable?


  • La chaleur

Même si on néglige souvent cet aspect, la chaleur permet de soulager un grand nombre de douleurs, dont les douleurs dorsales. Vous trouverez en pharmacie des poches à chauffer faites pour vos épaules par exemple, qui vous permettront de réduire les douleurs pendant que vous travaillez sur votre ordinateur. Il existe aussi de grandes poches rectangulaires, que vous pouvez positionner au niveau du bas de votre dos, calé entre votre dossier de chaise et votre corps, afin de soulager les douleurs lombaires.


  • Les chaises ergonomiques

La plupart des chaises de bureau ne sont pas faites pour accompagner votre dos correctement pendant de longues heures. Cependant, les chaises ergonomiques sont des produits spécialement conçus pour s’adapter à votre posture et la supporter sainement, peu importe votre durée de travail. Flexispot vous propose de nombreuses chaises qui s’adapteront à votre activité. Elles ont été designées pour le soutien lombaire et certaines d’entre elles possèdent également un coussin pour soutenir votre tête, que ce soit durant le travail ou les moments de repos. Elles sont également toutes faites de matériaux respirants, afin de vous procurer des sensations agréables, même après plusieurs heures de travail.


  • Le bureau assis debout

Les bureaux classiques ne sont souvent pas adaptés à notre taille et nous forcent à nous courber le dos. Parfois même, notre poignet souffre aussi, car le plateau du bureau est soit trop haut, soit trop bas, ce qui fait que notre poignet est tordu lorsque notre main est posée sur la souris. Avec les bureaux assis debout, vous pouvez aisément pallier ce problème: d’une simple pression sur un bouton votre bureau s’adapte à votre taille et vous n’avez plus besoin de vous avachir pour que votre regard se trouve en face de votre écran. 

Les bureaux assis debout sont également très utilisés pour passer d’une position assise à une position debout. Ainsi, vous dynamisez votre corps et évitez les douleurs dues au fait de ne pas changer de position: vous ne ressentirez plus d’engourdissements liés au fait d’être resté assis trop longtemps!


  • Les bras d’écran

Les bras d’écran sont également une excellente alternative si vous ne possédez pas la place nécessaire pour stocker un grand bureau ou que votre porte monnaie ne vous permet pas d’en acheter un. Le bureau d’écran se positionne partout et vous permettra de régler la hauteur de votre écran selon vos souhaits. La hauteur idéale d’un écran est très simple à distinguer: la barre d’adresse de votre ordinateur doit se trouver au même niveau que vos yeux. 

Maintenant que vous connaissez cette astuce, vous pourrez régler votre écran parfaitement en un clin d'œil! Votre dos sera ainsi naturellement dans une bonne position et vous aurez beaucoup moins tendance à vous avachir, réduisant significativement les douleurs au niveau des cervicales. 


  • Le tapis anti fatigue

Enfin, le tapis anti fatigue de Flexispot vous sera d’une grande utilité si vous travaillez à un bureau assis debout. Cela permettra de réduire encore plus toute fatigue liée au fait de travailler debout durant plusieurs heures. Cette couche de soutien rembourrée protégera vos pieds et vos jambes de toute sensation douloureuse ou endolorie due à votre position.


  • Conclusion

Grâce à ces quelques outils, vous êtes sûrs de ne plus ressentir de douleur lors de vos journées de travail. Rendez-vous sur Flexispot pour vous procurez ces produits et adopter dès aujourd’hui une posture plus saine!

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